Ha a szalagok sérültek, akkor érdemes speciális gyakorlatokat végezni az Achilles-inak nyújtására. Ez a sérülés nagyon gyakori, főleg a profi sportolók körében. Noha az Achilles-ín nagy az emberi testben, nem mindig képes ellenállni a terhelésnek. Különböző mértékű nyújtás esetén speciális tünetek jelentkeznek, amelyekben egyedi terápiás intézkedéseket alkalmaznak.

Miért fordul elő patológia és ki van a veszélyben??

Repedt vagy nyújtott Achilles-ín bármikor előfordulhat. Számos tényező befolyásolja egy ilyen sérülés előfordulását:

  • ütés, amelyet az inak húzásakor okoztak;
  • esik egy magasságból, miközben egy kiterjesztett ujjra landolnak;
  • a láb éles hajlítása vagy a borjúizmok összehúzódása;
  • áttört vagy vágó tárgyakkal járó mozgatható illesztések károsodása.

Egyeseknél valószínűbb, hogy Achilles-ín törzs alakul ki, mint másoknál. Tehát a sportolókban a nyújtást sokszor gyakrabban figyelik meg, különösen azoknál, akik súlyemeléssel vagy baletttel foglalkoznak. A 30-50 éves korosztályú betegeknek fennáll az achilles-inak nyújtásának kockázata. Ennek oka az ebben a korban bekövetkező degeneratív változások és a szövet erősségének csökkenése. Az emberek úgy vélik, hogy képesek megbirkózni bizonyos fizikai tevékenységekkel, miközben az ízületek és a szalagok nem tudják ellenállni a stressznek és a nyújtásnak.

Az Achilles inga tipikus tünetei

Az Achilles-inak nyújtása bármely életkorban megtehető, és rövid idő után különleges jeleket mutat. Ha a sérülés súlyos, a tünetek közvetlenül a rázkódás után jelentkeznek. Ha figyelmen kívül hagyja az első jeleket, akkor hamarosan gyulladásos reakció alakul ki az Achilles-ínben, amely megzavarja az alsó végtag normál motoros funkcióját. Az idő előtti kezelés azzal fenyeget, hogy az inak megrepednek. A vereséget a következő tünetekkel fedezheti fel:

  • erős fájdalom a boka hátán;
  • a láb lassú növekedése;
  • károsodott aktivitás, amikor megpróbálnak felkelni a lábujjakra;
  • kattanás a lábba hajlítás és nyújtás közben.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Diagnostics

A lábon megfeszített szalag időben történő kezelést igényel, mielőtt diagnosztikai manipulációkat hajtanak végre. Az Achilles-ín törzsének mértékét és a sérülés súlyosságát az orvos megvizsgálja a sérült végtagot. Számos tesztet végeznek a lábak mobilitásának értékelésére:

    Vannak speciális diagnosztikai technikák..

Thompson teszt. A borjú izmainak felső része meg van szorítva, ha a láb nem hajlik, akkor azt jelenti, hogy törés történt.

  • A térd hajlítása. A beteget felkínálják, hogy feküdjön hátra és hajlítsa térdét. Ha a láb felnézett, akkor minden rendben, amikor a lábujj alul lóg, repedést diagnosztizálnak.
  • Sphimomanométer mandzsetta teszt. A mandzsettát a bokához erősítik és 100 mm Hg értékre felfújják. Művészet. A lábak mozgásával a mutatóknak 140 mm Hg-re kell emelkedniük. Art., Amikor ez nem történik meg, azaz az Achilles-inak nyújtási vagy szakadási helye.
  • Ha legalább 2 teszt pozitív, akkor végezzük el a végleges diagnózist. Az átfogó diagnosztika instrumentális vizsgálati módszereket is magában foglal:

    • MRI és CT;
    • radiográfiai;
    • ultrahang diagnosztika.
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    Hatékony kezelés

    Milyen gyógyszerekre van szükség??

    Az Achilles-inak nyújtásakor gyulladásos reakció lép fel, és súlyos fájdalom figyelhető meg, amelyet gyógyszeres kezeléssel meg kell szüntetni. Bármelyik gyógyszert a kezelő orvos írja elő egyedi adagban. A csigákat komplex módon kell kezelni, különféle csoportok gyógyszereinek felhasználásával:

    • nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek;
    • izomlazító szerek;
    • kondroprotektív szerek;
    • vitamin- és ásványi komplexek.

    Ha a nyújtás hátterében gennyes bursitis alakult ki, akkor antibakteriális gyógyszereket és méregtelenítő terápiát kell felírni.

    Terápiás gyakorlatok és masszázs

    Nyújtáskor speciális gyakorlatokat kell végezni az Achilles-ín kifejlesztésére. Fontos azonban megérteni, hogy az edzésterápia csak az összes fájdalmas tünet megszüntetése után engedélyezett. Először a beteg egyszerűen finoman mozgatja a lábát különböző irányokba, majd elvégzik néhány egyszerű gyakorlatot. A gyorsabb helyreállítás érdekében bokamasszázsot végeznek. Az eljárás helyreállítja a végtag véráramát és javítja az anyagcserét.

    Fizioterápiás intézkedések

    A csigákat fizikoterápiával kezelik, amely kiegészíti a konzervatív kezelést. Az ilyen manipulációk aktiválják a véráramlást a sérült szövetekben. Radikális terápiás intézkedéseket követően fizioterápiát kell előírni. Az ilyen terápiát még a végtag immobilizálásával is elvégzik, a manipulációk időtartama alatt megszabadulnak az ortózistól vagy a szilánktól. A következő kezelést alkalmazzák:

    • elektroforézis;
    • UHF terápia;
    • lézeres és mágneses terápia;
    • paraffin kezelés.
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    Mennyire fontosak az ortopédiai eszközök?

    Különösen szükségesek az Achilles-ín súlyos rázkódásaihoz vagy letöréséhez. A korrekció lehetővé teszi a sérült szövetek gyorsabb és megfelelőbb gyógyulását. A következő eszközöket használjuk:

    Az ilyen ortopédiai eszközök sokkal hatékonyabbak, mint egy gipszöntvény. Ebben az esetben egy személy normálisan mozoghat és cipőt viselhet. Ha az inak erősen meg van nyújtva, akkor a bokát 1-2 hónapig immobilizálják. Ebben az esetben fontos az alsó végtagot rögzített helyzetben rögzíteni. Ez a védelem jobb Achilles számára, amelynek eredményeként a helyreállítás gyorsabb és sikeresebb lesz..

    Ha műtét szükséges?

    Ha az Achilles-ín megreped, lehetetlen konzervatív módszerekkel helyreállítani a funkcióját, ezért műtétet írnak elő. Ebben az esetben a láb fizikai aktivitását teljes mértékben folytatni lehet. A műtétet nyílt vagy zárt repedés esetén hajtják végre. Az első esetben nagy bemetszés történik a boka hátulján, majd a sebész az Achilleus-ín szakadt végeit varrja. A laparoszkópos módszerrel a műtéti műveleteket kisebb bemetszésekkel hajtják végre. Ez utóbbi esetben a beteg gyorsabban és könnyebben gyógyul, mint a nyílt műtét után..

    Megelőzés

    Könnyebb megakadályozni az Achilles-ín-rándulást, mint hogy helyrehozó intézkedéseket hozzon a motoros funkció helyreállítása érdekében. Az ilyen sérülések megelőzése érdekében a következő megelőző intézkedéseket kell tenni:

    • Az első lábfájdalom esetén forduljon orvoshoz.
    • Ne terhelje túl a lábakat fizikai aktivitással.
    • Viseljen a megfelelő és kényelmes cipőt, a nőknek jobb, ha feladják a magas sarkú cipőt.

    A megelőzéshez ajánlott speciális gimnasztika, amelyben az Achille-ín az izmok térd alatt történő kiegyenesítésével és nyújtásával meg van nyújtva. Érdemes vitaminokat és ásványi anyagokat is felhasználni a mozgatható ízületek megerősítésére. Növekedés esetén traumatológushoz fordulnak, és nem folytatnak gyógyszeres kezelést, ami súlyosbítja a problémát, és az Achilles-ín szakadásához vezethet..

    Stretching-guru.ru

    Webhelykategóriák
    Vkontakte közösség

    Zsineg gyakorlatok

    A zsineg minden korosztály számára mindenki számára elérhető, függetlenül a rugalmasság szintjétől! Előkészítő gyakorlatok nélkül azonban nem csak nehéz, de kockázatos is a zsinegön ülés: húzhat izmokat és megsérülhet.

    Ezért felhívjuk a figyelmünkre a legjobb gyakorlatokat mind a hosszanti, mind a keresztirányú zsinegek elsajátításához, amelyek lehetővé teszik az izmok és az ízületek finoman és fájdalommentes nyújtását..

    Achilles inak nyújtása

    Az öregedéssel vagy hosszú inaktivitás után folytatjuk az aktív fizikai tevékenységeket, az alsó lábak, a boka ízületek és a lábak ívei izmait súlyos túlterhelés érinti. Az edzés előtti és utáni rendszeres nyújtás az egyik módszer a testmozgás során fellépő fájdalom csökkentésére vagy enyhítésére..

    Ha térdproblémája van vagy volt, akkor legyen különösen óvatos. Semmilyen körülmények között nem szabad az akut fájdalomhoz nyújtani. A stressz mennyiségének megváltoztatásával keresse meg az optimális nyújtási helyzetet.

    Végrehajtási technika:

    1. Helyezze az egyik lábát úgy, hogy a lábujjai a láb térdének mellé vagy azzal párhuzamosan vannak, amelyen ülsz.
    2. Tépje le a kitett láb sarkát 1-2 cm-re a padlótól. Ezután engedje le a padlón, mellkasával és vállalal a combra (közvetlenül a térd fölött) támaszkodva.

    A cél nem az, hogy a sarkot a padlóra nyomja, hanem csak az, hogy a váll nyomását a csípőn az Achilles-ín zökkenőmentes nyújtására használják. Felhívjuk figyelmét, hogy az Achille-ín csak nagyon könnyű erőfeszítéssel szabad nyújtani..

    Bevezetési idő:

    Tartsa a szakaszot 5-10 másodpercig.

    Üdvözlettel, Artjom Sannikov

    Van egy kérdésed?

    Kedves látogató, ha még vannak kérdései vagy érthetetlen pillanatok a cikk elolvasása után, kérdezze meg őket az alábbi megjegyzésekben, vagy írjon nekünk a hivatalos kapcsolattartó csoportba. És hamarosan választ kapsz.

    Hozzászólni válasz visszavonása

    Útmutató a test izmainak és szalagjainak nyújtásához. Ezek a gyakorlatok rugalmassá, mozgékonyá és rugalmasságossá teszik az izmokat és a szalagot..

    Achilles-ín törzs: kezelési lehetőségek

    Az akilil-sprain olyan probléma, amellyel a sportolók és a hétköznapi emberek mindennapi helyzetekben szembesülnek. A statisztikák szerint a 25-50 év közötti betegek leggyakrabban speciális sérülést szenvednek..

    Az okok

    A ligamentum károsodásának patogenezise az inak szerkezetében levő kollagén rostok számának csökkenésén vagy azok nyújtásán alapszik, egy provokáló tényező hatására.

    Hazai környezetben a probléma oka lehet:

    • Esik, ha sarok viselésekor a láb elfordul.
    • Csúszik le egy lépést.
    • Leesik a járdáról.

    Minden esetben éles túlzott mechanikai hatás van az Achilles-ín egyes szálain, sértve azok integritását. Ennek eredményeként nő a klinikai kép.

    Provokáló tényezők:

    • Genetikai hajlam.
    • Az izom-csontrendszer fejlődésének rendellenességei.
    • Gyakori sérülések.
    • Túlsúly.

    Sportolókban a patológiát az inak krónikus stressz okozza, ami a szerkezet fokozatos elvékonyodásához vezet. Megelőző kezelés hiányában minden megfelelő testmelegítés nélküli testmozgás feszítést okozhat..

    Tünetek

    Az Achilles-ínrostok nyújtásának tünetei nem specifikusak a sérülés kialakulásának általános mechanizmusa miatt. A kóros tünetek súlyossága a ligamentum károsodásának mértékétől, a probléma mechanizmusától, valamint az adott beteg egyedi tulajdonságaitól függ..

    Nyújtott Achilles-ín tünetei:

    • A sarok hátán éles fájdalom, amely a lábába és a borjúizomba migrálhat.
    • Helyi ödéma.
    • A funkció romlása arra a pontra, hogy a normál lépést nem lehet megtenni.

    Ezenkívül előfordulhat, hogy az érintett szerkezet fölé bőrpír lép fel, és megnövekszik a helyi testhőmérséklet. Mindkét tünet a vér új részeinek áramlásával jár..

    Osztályozás

    Az ingakrém osztályozása a megfelelő szerkezet alapvető funkcióit biztosító kollagénkötegek károsodásának mértékén alapszik. A betegség súlyosságától függően a beteg kezelése és rehabilitációja különbözik.

    fok:

    1. Az egyes rostok károsodnak a szalagban, ami fájdalom megjelenéséhez vezet, de jól reagál a terápiára.
    2. Az inak szálainak körülbelül fele megsemmisül, miközben megőrzi az élek közötti kapcsolatot.
    3. A ligamentum teljes törése. Műtét szükséges.

    A nyújtás mint első lépés a probléma előrehaladásában. A patológia jól reagál a kezelésre, és nem igényel műtéti beavatkozást.

    Elsősegély

    Az ín, beleértve az Achille-t is, nyújtásának elsősegélye az érintett terület immobilizálása (immobilizálása), hideg beadása és fájdalomcsillapítók használata..

    A fizikai aktivitás kiküszöbölése megakadályozza a rostok repedésének előrehaladását. A helyi hideg gátolja a vér új részeinek beáramlását, ami nem teszi lehetővé a kifejezett kiáramlást.

    Melyik orvos kezeli az Achilles-inak sprainjét?

    A leírt ín nyújtását mind járóbeteg, mind kórházban kezelik. A betegek 50–60% -a egyáltalán nem megy orvoshoz, otthon végzett kezelést. Meg kell azonban értenie, hogy a tünetek tisztán népi gyógyszerekkel történő figyelmen kívül hagyása súlyosbítja a beteg állapotát. A csigákat háziorvos, traumatológus vagy ortopéd orvos kezelheti..

    Diagnostics

    A patológia feltárása nem nehéz. A beteg látogatása során az orvos összegyűjti az anamnézist, tisztázza a sérülés mechanizmusát, megvizsgálja az érintett területet.

    A panaszok és a patológia területén tapasztalható vizuális változások (ödéma, bőrpír, szubluxáció) alapján előzetes diagnózist állapítanak meg.

    A nyújtott Achilles-ligandum jelenlétének tisztázása érdekében a következő diagnosztikai eljárásokat is elvégezheti:

    • Általános és biokémiai vérvizsgálat.
    • Az érintett terület röntgenfelvétele. Ennek oka az izom-csontrendszer egyéb patológiáinak kizárása.
    • Ultrahangos diagnosztika. Ultrahang segítségével az orvos emellett megvizsgálja a közeli ízületek állapotát és meghatározza a szabad folyadék jelenlétét.

    Ha szükséges, az orvos további vizsgálatokat írhat elő más szervek és rendszerek működésének ellenőrzésére..

    Kezelés

    A beteg rehabilitációjának célja az érintett terület mikrocirkulációjának javítása és a fájdalom enyhítése. A betegség korai szakaszában a beteg állapotának stabilizálására szolgáló, fent leírt módszereken túlmenően egy személynek terápiás intézkedésekre is szükség van.

    Az Achilles inak kezelésének alapelvei:

    • A fizikai aktivitás kizárása. A beteg két-három hétig vakolatban sétál.
    • A fájdalom szindróma enyhítése. A kellemetlenség megszüntetése Ibuprofen, Diclofenac, Baralgin és más gyógyszerek segítségével történik.
    • Az érintett területek felmelegítése. A termikus kezeléseket csak 72 órás sérülés után mutatják be.
    • Alapok felhasználása a mikrocirkuláció javítására (Actovegin, Tivortin).

    A fizikoterápia és a fizioterápia fontos szerepet játszanak a betegek gyógyulásában. Megfelelően kiválasztott gyakorlatok, ultrahang és mágneses kezelés segítségével normalizálható a beteg állapota és felgyorsítható a teljes gyógyulás..

    Hagyományos terápia

    A hagyományos orvoslás alkalmazható az Achilles-inak enyhe formáinak enyhe formáira is, de csak a gyógyulás kiegészítő módjaként.

    A nem szokásos gyógyszerek célja a hatás lassú, de biztonságos megjelenése. Ezért súlyos fájdalom esetén a hagyományos gyógyszerek nem mindig garantálják a kívánt eredmény elérését..

    Lehetséges receptek:

    • Káposzta levél tömöríteni.
    • Alkohol dörzsölés.
    • A csalán főzetének belső fogadása.
    • Helyi fűtés száraz sóval.

    Mielőtt felhasználná ezen alapok bármelyikét, konzultáljon orvosával.

    Megelőzés

    Az Achilles-ín nyújtásának megakadályozása a provokáló tényezők hatásának kiküszöbölésén alapul. Ajánlott: mérsékelt testmozgás, rendszeresen elvégezni a megelőző vizsgálatokat és jól étkezni.

    Az Achilles ligamentum-sprain olyan probléma, amely bárkit érinthet. Pihenés és a fájó láb megfelelő kezelése felgyorsítja a rehabilitációs folyamatot a sérült szerkezet helyreállításával.

    Hogyan lehet az Achilles-ingot egészségesen tartani?

    Az Achille-ín Achilles-re, az ókori görög mítoszok hatalmas hősére utal, akinek gyenge pontja a sarok volt. Ez az emberi test legerősebb inak. Másoknál azonban valószínűbb, hogy megsérülnek..

    Achille-ín sérülések

    Az Achille-ín közvetlen ütéssel károsodhat. A sikertelen ugrások vagy indulások szintén veszélyesek. Túl nagy terhelés mellett és elégtelen melegítés mellett a gastrocnemius és a soleus izmok éles összehúzódása mikrotraumához vezet, és később akár az Achilles-inak szakadását is okozhatja.

    A gyors ugrás és az izmok felmelegedése nélküli indítás a legveszélyesebb az Achille-ín számára.

    Ha éles tartós fájdalom jelentkezik, kórházba kell mennie: a diagnózist MRI és ultrahang segítségével kell elvégezni. Nem szabad késleltetnie ezt: jobb az első napokban a rést kezelni. Igaz, műtét nélkül nem tudsz megtenni.

    A kisebb gonosz az Achille-ín mikrotrauma. De még sok bajt is okozhatnak: fájdalom a testmozgás után és alatt, a láb mozgásának korlátozása és az éjszakai fájdalom. A mikrotraumákat szintén nem szabad felügyelet nélkül hagyni, hogy a problémák ne váljanak krónikusvá..

    Ki van veszélyben?

    • Az egyértelmű azok, akik hirtelen rájöttek, hogy aktív életmódot kell folytatniuk.
    • A munka munkatársak azok, akik hétköznap reggeltől estig ülnek a számítógépnél, és hétvégén óráknyi sétával kompenzálják ezt..
    • A kezdő futók azok, akik rövid távolságot futnak, és úgy gondolják, hogy nem kell bemelegíteniük.
    • A fanatikusok azok, akik anélkül, hogy egynapos pihenőnapot adnának maguknak, váltakoznak egy tornaterem, egy futópad, egy kerékpár és egy medence között..

    Ha felismeri magát ezen típusok egyikének, nézd meg az Achille-inak. A fájdalomnak nem kell élesnek lennie, gyakrabban fáj, vagy húzza. Ellenőrizze a mobilitást: könnyű állni a lábujján vagy körkörös mozdulatokat végezni a lábával.

    Az Achilles-ínprobléma egyik tünete a lábak rossz mozgékonysága..

    Kezelési módszerek

    Repedt Achilles-ín esetén csak orvos tud menteni. De a mikrotraumával ön képes önmagát segíteni.

    • Ha fájdalom jelentkezik az edzés elején, de az izmok felmelegedése után eltűnik, érdemes megnövelni a melegítés időtartamát és / vagy az órák közötti pihenőidőt.
    • Ha az edzés után kellemetlen érzés van, csökkentenie kell a terhelést és melegen kell tartania a lábad. Az enyhe pihenési problémákhoz a gyapjúzok elég a helyreállításhoz.
    • Ha nem kívánja elviselni a kellemetlenséget, akkor a gyulladásgátló gélek és krémek segítenek: "Diclofenac", "Ketonal" vagy "Dolobene".

    A sérülések megelőzése

    Annak megakadályozása érdekében, hogy az Achilles-inak váljanak az Ön Achilles-sarkává, ne hagyja figyelmen kívül az egyetemes szabályokat:

    1. Fokozatosan növelje a terhelést. Jobb néhány rövid séta minden nap, mint egy hosszú séta hetente egyszer.
    2. Válassza ki helyesen a cipőjét. A sport- és az alkalmi cipőknek jól támaszkodniuk kell a talpra.
    3. Rendszeresen nyújtja meg a lábát. A munkanap során ne felejtsük el nyújtani, körkörös mozdulatokkal járni a lábunkkal, félóránként felkelni, hogy egy kicsit sétálni.
    4. Szánjon időt a helyreállításra. A pihenés elengedhetetlen egy kemény edzés után. Nem szükséges teljes mértékben tartózkodni a testmozgástól: egyszerűen csökkentheti a terhelést, vagy előnyben részesítheti a keresztezés. Ugyanakkor ne tegye ugyanazt a szövetet napról napra: ez tele van pusztításukkal..
    5. Indítsa el és fejezze be az edzéseket helyesen. Ne felejtsük el a dinamikus bemelegítést a fő terhelés előtt és az azt követő statikus nyújtást.

    Visszatérés az Achilles ín derékplasztikai műtétéből

    Az Achilles-ín (latin tendo calcaneus) vagy a sarok-ín az emberi test legerősebb és legerősebb inga. Ennek ellenére ez az egyik leggyakrabban sérült inak..

    A proximális rész a soleus és a gastrocnemius izmok összefolyásánál kezdődik, a distalis rögzítés zónájában, a calcaneus tubercle hátsó felületén..

    Az Achille-ín-repedés általában teljes. Gyakrabban repedések fordulnak elő, ha a sprinterek kezdetén hirtelen éles terhelést gyakorolnak az inakra, abban a pillanatban, amikor a láb egy ugrás közben a talajról fel van emelve, a láb éles hátsó meghajlásával - esés magasságból. A vágó tárgy közvetlen sérülése az ín részleges sérülését okozhatja. A beteg panaszkodik az Achilles-ín fájdalmáról.

    A sérülés pillanatában érezhető az ütés. A láb alsó harmadának hátoldalán vérzés, ödéma jelentkezik. Süllyedés található a rés területén. Nincs lábfej hajlása - a beteg nem állhat a lábujjain

    Az ín leggyakrabban 4-5 centiméterre szakad meg a sarokcsonthoz való rögzítés helyétől.

    Műtéti kezelés után

    Az első napoktól kezdve terápiás gyakorlatokat írnak elő, amelyek célja a műtét körüli vérkeringés javítása, az adhéziók megelőzése, az immobilizált ízületek merevségének és izom atrófiájának megelőzése..

    Az osztályok általános tonizáló gyakorlatokat tartalmaznak a felső végtagokra, a vállövre és a törzsre (statikus és dinamikus), valamint a nem működő alsó végtagokra. A speciális gyakorlatok magukban foglalják a rángatózó lábujjak, az ideomotoros gyakorlatok és a csípőízület mozgását.

    3-4 nap elteltével az alsó lábszár tricepsz izmainak izometrikus feszültsége szükséges, amikor a láb planáris hajlítását és a térdízület meghosszabbítását megkísérelik. Ezt a gyakorlatot egész nap többször meg kell ismételni..

    A műtét után 3 héttel a gipszöntést 3 hétig gipszcipővel cseréljük, a lábnak kevésbé hajlított helyzetben van.

    A gyógytorna fő feladata ebben a szakaszban a térdízület mozgástartományának helyreállítása, a combizmok funkcionális helyreállítása és a lábizmok atrófiájának megelőzése..

    A gyakorlatokat a kezdeti helyzetben, hátán, hasán, oldalán fekve, egy széken ülve hajtják végre. Az általános tonizáló gyakorlatok mellett speciális gyakorlatokat is végeznek: dinamikus ellenállás gyakorlatok, statikus erőfeszítések a comb izmaira, az alsó láb izmainak izometrikus feszültsége, ideomotoros gyakorlatok.

    6 hét után. a gipszöntvényt eltávolítják, és a terápiás gyakorlatok célja a bokaízület mozgásának helyreállítása, az alsó lábszár izmainak megerősítése és a járásra való felkészülés..

    Az immobilizáció eltávolítását követő első napokban a bokaízület mozgását óvatosan, könnyű körülmények között kell végezni: feküdni és ülni egy széken (csúszó síkot hoznak a láb alá). A gyakorlatokat önállóan, önsegítséggel és rehabilitációs terapeuta segítségével végzik el.

    6 és 12 hét között a posztoperatív rehabilitációt teljes tengelyterhelés, fokozott végtag-mobilizáció és nyújtó gyakorlatok kezdete jellemzi. Először a teljes tengelyirányú terhelés megengedett a merevítőben és a mankókkal, majd a betegnek alkalmi cipőt és mankót nem szabad használni..

    Ebben a szakaszban tanácsos egy sarokpárnát helyezni a cipőbe, amely megkönnyíti az áttételt a merevítőből (általában ez a pillanat korlátozza a dorsiflexiót 20-30 fokos equinus-ra) a normál cipőre. A sarokmagasság fokozatosan csökken, a mozgási tartomány előrehaladásával összhangban. A mankókat és a sarokpárnát csak akkor szabad megállítani, ha a beteg visszanyeri a normális járást.

    A műtét utáni seb teljes epithelializációjának feltétele a víz alatti futópadon való séta. Ennek a szimulátornak a szükségessége annak a ténynek köszönhető, hogy lehetővé teszi egy normál járás kialakítását. A víz alatti futópadon sétálva a test vízbe merülve a mellbimbóvonal szintjére 60-75% -kal csökken a végtag tengelyirányú terhelése, és ha vízbe merítjük a derék szintjére - 40-50% -kal.

    Az aktív mozgástartomány minden síkon korlátozás nélkül folytatódik, a passzív mozgások pedig korlátozottak. A normál séta elegendő a mozgás funkcionális tartományának visszaállításához, ezért erre a célra nyújtó gyakorlatokat kerülni kell. Általános szabály, hogy a rehabilitáció ezen szakaszában a mozgás tartománya már elfogadható szinten van. Ebben a szakaszban szintén megkezdődik az óvatos izometrikus inverzió és az everzió, amelyek fokozatosan előrehaladnak az ellenálló rugalmas szalagok használatáig. Javasoljuk, hogy állítsák vissza a lábizmok erősségét és a mozgástartományt egy speciális szimulátorral, amelyben a páciens lábát egy speciális eszközbe rögzítik, amely lehetővé teszi az összes síkban történő mozgást..

    Miután elérte a láb megfelelő mozgásának amplitúdóját, továbbhaladtak a két fő hajlító izom (mm. Gastrocnemius és soleus) megerősítéséhez. A műtét után 6 héttel a láb aktív, rugalmas ellenállását hajlítják a térdízület végtagjainak derékszögű helyzetében. A 8. héttől kezdve a térdízületnél egy meghosszabbított lábakkal kezdik el elvégezni az ellenállással bíró planáris hajlítást.

    Nukleáris hajlítás rezisztenciával Végezzen el a műtét után 6 hetet. A beteg a kanapé szélén ül, és a térdén lehajolt lábak le vannak lógva. A lábak ezen pozíciója csökkenti az Achilles-inak feszültségét. A fájó láb lábára rugalmas szalag hurkot helyezünk és feszítjük.

    Ebben a szakaszban a rehabilitációt más gyakorlatokkal egészítik ki. Az ellenállással ellátott plantáris hajlítást különféle erőt kiképző készülékeken hajtják végre. Folytassa a testmozgást álló kerékpáron, fokozatosan növelve a tarsus terhelését, és a lábakon lévő pedálok alkalmazásának pontját közelebb helyezve a lábujjakhoz.

    Ellenállás plantáris hajlítás. A műtét után 8 hetet kell elvégezni. Ezt a gyakorlatot kanapén ülve hajtják végre, egyenesítve a lábát a térdízületen a kanapén fekve: ebben a helyzetben az Achilles-ínterhelés nagyobb. Az edzett láb lábára rugalmas szalag hurkot helyezünk és feszítjük.

    A rehabilitáció ezen szakaszában más gyakorlatokat is alkalmaznak. Az ellenállással ellátott plantáris hajlítást különféle erőt kiképző készülékeken hajtják végre. Folytassa a testmozgást álló kerékpáron, fokozatosan növelve a tarsus terhelését, és a lábakon lévő pedálok alkalmazásának pontját közelebb helyezve a lábujjakhoz.

    Erősítő edzés

    A planáris hajlítás és a propriocepció helyreállítása érdekében a futópadon "oda-vissza" járást kell használni..

    Séta vissza. A beteg hátrafelé áll a futópadon, vagyis a fej hátsó részén a vezérlőpanelig, a kapaszkodót a kezével tartva. Állítsa be a pálya sebességét 1-2 kilométer / óra sebességgel, és kezdje hátrafelé haladni a lábát a lábujjakkal a sarokig tartva. Ebben az esetben a betegnek teljes mértékben egyenesítse ki a lábát a térdnél abban a pillanatban, amikor a láb teljesen a futópadon van..

    Fokozatos gyakorlatok látásvezérléssel. Az edzés egy alacsony lépéssel (10 cm magas) kezdődik. A beteg a lépcső előtt áll a padlón, és jó lábával előre lassan lép fel, és a lépésre emelkedik. Ebben az esetben a test súlyát a fájó lábon tartják, amely szintén edzi az egyensúlyt. A beteg előtt tükörnek kell lennie, hogy a páciens oldalról nézhessen, és ellenőrizze a láb és a csípő helyzetét - nagyon fontos biztosítani, hogy a lépcsőn felfelé haladva, ne forduljon oldalirányú összeomlás a fájó lábon. Ezután visszatérnek a kiindulási helyzetbe és megismételik a gyakorlatot. Ha a gyakorlatot helyesen hajtják végre, akkor a lépcső magasságát fokozatosan növelik (15 és 20 centiméter).

    Nemcsak az izom erejét és mozgástartományát, hanem a propriocepciót is vissza kell állítani, amely nélkül lehetetlen az izmok hatékony interakciója. Ebből a célból hasznosak olyan mozgatható támaszokon végzett gyakorlatok, mint például a BAPS - a bokaízület biomechanikai edzésének támogatása. Az állvány felső felülete kemény és sima, az alsó felület puha és gömb részét képezi.

    A mozgatható BAPS állványokon végzett gyakorlatok ülő helyzetben kezdődnek, majd továbblépnek a propriocepció edzésére, két lábon állva, majd az egyik lábon állva, és fokozatosan bonyolítják a gyakorlatot egy golyó falnak dobása vagy az ellenállás révén. A propriocepció és az egyensúlyi edzés a mozgatható támaszokon erősítő gyakorlatokkal egészíthető ki, amelyeket szintén két lábon lévő platformon állva hajtanak végre, majd fokozatosan növelik az ellenállást, és az egyik lábon állva folytatják a gyakorlatokat..

    A műtét után 12-20 héten belül visszaáll az aktív mozgások amplitúdója, a flexor izmok erőssége és a szimmetrikus egyensúly mindkét alsó végtagon. Úgy gondolják, hogy a planáris hajlítás normál erő megegyezik a páciens azon képességével, hogy legalább tízszer emelkedjen az egyik lábának lábujjain. A betegnek azonban először be kell mutatnia, hogy képes mindkét láb lábán állni, majd a gyakorlat feltételei megnehezednek..

    A planáris hajlítószilárdság helyreállítása: kezdje kétoldalú hajlítással a szimulátoron ülő helyzetben (az egyensúlyozás szükségességének kiküszöbölése érdekében), és fokozatosan növelje a gyakorlatokat, amíg a lábujj egyoldalú felemelkedése a lépcső szélén található..

    A lefelé irányuló lépéseket (csökkenő lépéseket) progresszív típus szerint hajtják végre, fokozatosan növelve a lépés magasságát (10, 15 és 20 cm). A propriocepció és az egyensúly edzése ismét progresszív módon történik (mindkét láb - egy láb). Ebben az esetben nemcsak a már leírt BAPS platformokat lehet használni, hanem trambulinokat, lengőállványokat stb..

    Az alsó lábszárizmok erősségének és kitartásának további helyreállítása érdekében izokinetikus gyakorlatokat alkalmaznak, amelyek rögzített sebességgel történő ellenállással történő mozgásokkal járnak. Ezért ennek az elvnek köszönhetően a lehető legnagyobb izom-összehúzódás egyidejű teljes mozgástartományban történik (ebben az esetben aktív-passzív, mivel a szélsőséges helyzetben a mozgásokat a szimulátor okozza).

    Izokinetikus planta és a láb dorsiflexiója. A beteg egy biomechanikus rendszer székben ül olyan izokinetikus működési móddal, mint például a HUMAC NORM, és a láb hátsó és planáris hajlítását végzi. Az edzés az izomerőt edzi, és a mutatók segítségével felmérheti a rehabilitációs program hatékonyságát. Ennek alapja a állandó állítható sebességgel történő állítható és a mozgásokkal szembeni ellenállás.

    A járás helyreállítása után a passzív mozgások teljes amplitúdója és a normális izomerősség megkapódik, a víz alatti futópadon futnak, és a beteget vízbe merítik a mellkas szintjére. Az ilyen szimulátoron végzett testmozgás lehetővé teszi a terhelés csökkentését a testtömeg csökkentésével.

    A rehabilitációs terapeuta az elért haladásnak megfelelően beállítja a beteg otthon végzett gyakorlatainak mennyiségét és intenzitását. A következő fázisra való áttérés kritériuma többek között az egyik lábon az egyensúlyi képesség helyreállítása, amelyet összehasonlítanak az ellentétes oldalával. Ebben az esetben mind az IMOOVE, mind a COBS szimulátorok tesztelési módban és a NeuroCom eszközök használhatók.

    20 és 28 hét között Miután az alsó lábszár tricepsz izma erőssége és működése normalizálódott, a beteg visszatér a rehabilitáció következő szakaszába, amelynek célja a napi fizikai aktivitásnál magasabb szintre való visszatérés. Általában az összes rehabilitációs intézkedés célja egy ugródeszka előkészítése a sport folytatására..

    A műtét utáni huszadik héten izokinetikai tesztet végeznek a planáris flexió, dorsiflexion, inverzió és eversion kontralateralis végtagjaihoz képest. Az izokinetikus erő meghatározása előnyös, mivel ez sokkal pontosabb, mint a kézi izometrikus vizsgálat..

    Az izokinetikai értékelés lehetővé teszi a terapeuta számára, hogy objektív adatokat szerezzen a lábizmok erősségéről, hatékonyságáról és kitartásáról, amelyeket nemcsak kritériumként lehet használni a rehabilitáció következő szakaszába való áttéréshez, hanem a beteg állapotának monitorozásához is. Ha az izokinetikai értékelés eredményei a kontralaterális végtag mutatóinak legalább 75% -át teszik ki, és a beteg legalább tízszer fel tud emelkedni a sérült végtag lábujjhegyén, akkor megengedik, hogy elinduljanak a futópadon. A futó programnak szintén progresszívnek kell lennie, alacsony sebességgel és rövid távolságokkal kezdve. A terhelés intenzitásának növekedését a beteg szubjektív érzései szabályozzák, maga a futásnak fájdalommentesnek kell lennie.

    Folytatódnak az ellenállási gyakorlatok, az amplitúdó és a mozgás szabadságának fejlesztése, valamint az izokinetikus gyakorlatok, amelyek erősítik a planáris hajlításért, a dorsiflexióért, az inverzióért és az eversionért felelős izmok erősségét és kitartását..

    A sport követelményeinek megfelelően elindulnak a futtatástól, egy sima felületen végzett egyenes vonalú futtatástól kezdve, majd a beteg érzései szerint a gyakorlatokat oldalirányú futással, cikcakkos mintázatú futással (8. ábra) bonyolítják gyorsítással és lassulással. Ezeket a gyakorlatokat rugalmas ellenállással lehet kiegészíteni..

    Futás ellenállásos oldalsó lépésekkel. A beteg egy hosszú elasztikus szalag hurkát helyez a derék körül, amelynek másik végét a falhoz rögzítik. Futtasson oldalirányban oldalsó lépésekkel, nyújtsa ki a szalagot. Ugyanazon oldalsó lépésekkel térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

    Állandó egyensúlyi edzés görgőn (proprioceptív edzés). A falhoz kb. 1 méter hosszú, rugalmas anyagból készült hurok van rögzítve a padlótól 15 centiméter magasságban. A beteg a fallal szemben 70 centiméterre áll, a hurkot az egészséges lábra helyezi, a sérült lábat pedig a görgőn. Ebben az esetben a fájó láb kissé meghajlik a térdnél. Elkezdik az egészséges lábát hátra és oldalra lengni, és megpróbálják fenntartani az egyensúlyt a sérült lábon. Kiindulási helyzetben az öv feszültsége mérsékelt. Gyakorlás közben tartsa a hátát egyenesen és a lábait térdnél hajlítva..

    Komplex propriocepciós edzés (egyensúlyi edzés lengő platformon állva). A beteg fájó lábon áll egy lengő platformon, az egészséges láb térdnél van hajlítva. Kezek dobja el a labdát a falba, és lekapcsolás után elkapják. Az edzés az izmok koordinációját és az egyensúlyt edzi.

    A munkaképesség a műtét után 2, 5 hónapon belül helyreáll.

    A sporttevékenységeket hat hónappal a műtét után kezdik meg..

    A leghatékonyabb a helyreállítási tanfolyam elvégzése egy rehabilitációs központban, ahol az egész folyamatot szakemberek irányítják.

    AZ AKCIÓS TENDENCIA FELSOROLÁSA A ÜTEMBEN

    Kiindulási helyzet: álló, lábak vállszélességben egymástól. Hajlítsa meg a lábát és üljön le. Nyújtsa ki előre a karját az egyensúly fenntartása érdekében..

    Primer izmok: soleus izom.

    Másodlagos izmok: tibialis hátsó izom, a nagy lábujj hosszú hajlítása, ujjak hosszú hajlítása, hosszú és rövid peroneális izmok.

    Sportok, amelyekre ez a nyújtási módszer megfelelő

    Kosárlabda, netball, boksz, kerékpározás, túrázás, túrázás, hegymászás, tájfutás, jégkorong és terepi jégkorong, korcsolyázás, görkorcsolya és görkorcsolyázás, harcművészetek, tenisz, tollaslabda, squash, fuss,

    futópad, sífutó, amerikai futball, futball és rögbi, sífutás, vízisí, szörfözés, úszás, séta és séta.

    Sérülések, amelyekre ez a nyújtási módszer hasznos lehet

    Borjúizom-törzs, Achilles-ín törzs, Achilles-ízületi gyulladás, mediális tibiális szindróma (shin hasadások), hátsó tibialis tendonitis.

    További információk a nyújtási módszer helyes megvalósításához

    Ha szükséges, megtarthat valamit az egyensúly érdekében. Ellenőrizze, hogy a zokni előre néz-e.

    A borjúizmok a borjú tetején, közvetlenül a térdízület alatt kezdődnek, és a bokaízületig terjednek. A lábizmok elsődleges funkciója a dorsiflexion1 elvégzése, a boka kiegyenesítése vagy elfordítása.

    A nagy ujjhosszabbító és a lábujjhosszabbító a fő izmok - a lábujjak extenzorai. Ezen izmok inak keresztezik az elülső bokaízületet, majd keresztezik a lábát, és a lábujjakhoz kapcsolódnak. Ezek az izmok végzik a láb dorsiflexióját és ellenállnak a flexor izmoknak. Ha a borjú izma "feszes" vagy "az kimerült" izom, íngyulladás léphet fel..

    Az elülső tibiális izom a sípcsont oldalsó kondyllájában kezdődik, és belép a medialis sphenoid csont medialis és planáris felületébe. Ez az izom felelős a láb dorsiflexionáért és elfordulásáért, és gyakran használják futás közben, hogy a lábujjakat minden lépéssel felfelé emeljék. Az alsó lábszár elülső részén gyakran jelentkeznek fájdalmak, amikor az izmok és inak gyulladtak vagy irritálódnak a túlzott használat miatt.

    Egy másik említésre méltó struktúra, a planáris fascia, egy sűrű rostos szövet, melyet planáris aponeurosisnak is neveznek, és amely a sarkot összekapcsolja a lábujjakkal. A boka állandó mozgása, különösen, ha a szűk borjúizmok korlátozzák, irritálhatja ezt a szövetet, ahol a sarok belép. Az ebben a fejezetben ismertetett nyújtási technikák megoldhatják ezt a problémát..

    A láb és a boka sok apró izomból áll, amelyek a lábat irányítják. A láb és a boka körüli izmok, valamint az ízületek szerkezete a láb és a bokák széles mozgásterét biztosítják, ideértve a planáris hajlítást, a dorsiflexiót, az elfordulást, a forgást és a forgást..

    A talp talpa négy izomrétegből áll. Az első réteg maga a láb talpa. Ez a réteg az egész alatt van (vagyis a felületes és álló helyzetben a padlóhoz legközelebb esik), és magában foglalja az elrabló nagy lábujját, a flexor digitorumot rövid és az elrabló kis lábujjizmát. Az izom, amely elrabolja a kis lábujjat, a talp oldalsó széle alkotja. A második réteg a vermiform izmokból és a talp négyzet alakú izomjából, valamint a hüvelykujj hosszú hajlításának és a lábujjak hosszú hajlításának az ingaiból áll. A harmadik réteg a nagy lábujj rövid hajlításából, a nagy lábujjat adó izomból és a kis lábujj rövid hajlítóból áll. A negyedik réteg a láb talpának legmélyebb rétege (leginkább elérhetetlen). Ez magában foglalja a láb négy hátsó interosseous izomját, három interosseous planar izmokat, valamint a tibiális hátsó izom és a hosszú peroneális izom inakját. A láb hátulján a rövid lábujjhosszabbító található.

    Az olyan sportok, amelyekre a borjú, a boka és a lábak nyújtásának a következő módszerei alkalmazhatók: kosárlabda és netball boksz, kerékpározás, túrázás, túrázás, hegymászás, tájfutó jégkorong és terepi jégkorcsolyázás, görkorcsolya és görkorcsolyázás harcművészetek ütő sportjai, például tenisz, tollaslabda és squash futás, futópad, sífutó sportok, például futball, futball és rögbi sífutás és vízisí szörfözés séta és séta.

    Achilles inak nyújtása

    A többit a sarok-ín okozza a legnagyobb stresszt. Ezért javasoljuk, hogy végezzen speciális gyakorlatokat az Achilles-inak nyújtására, hogy rugalmasságot biztosítson, és megvédje őket az esetleges töréstől. Mivel a gyógyulási időszak hosszú, és nem mindig, úgy tűnik, hogy teljes mértékben megőrzi az inak működését, ami jelentősen csökkenti az ember fizikai aktivitását.

    Mi befolyásolja a betegség kialakulását??

    Az Achille-ligament a csomagtartó hátuljáról indul és segíti a bokaízület meghajlását, ugrást, futást és lépcsőn történő feljutást biztosít. A jobb oldali kalcaneális ín fejlődése sokkal nagyobb a láb vezető szerepe miatt, ezért a bal bal sérülése gyakrabban történik, különösen a helytelenül végrehajtott ugrás után. Az Achille-ínot a következők befolyásolhatják:

    • a csont különféle változásai és deformációi;
    • a láb magas szintű íve;
    • a láb izomzatának gyenge nyújtása;
    • az alsó végtagok veleszületett vagy szerzett görbülete;
    • nem megfelelő séta, különös tekintettel a sarok területére;
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    Melyek az Achilles-ín sprainok??

    A szalagok 3 fokos károsodása van:

    • Az ingaszálakat részlegesen szakították, miközben megőrizték az általános integritást. A kezelés 2-3 hét.
    • Súlyos nyújtás, a legtöbb lágyrész károsodásával, de részben ép. A terápia másfél hónapig tart.
    • Repedés a rostok erős nyújtása miatt. Az ilyen sérülést duzzanat és véraláfutás kíséri. A kezelés 2 hónaptól kezdődik.
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    Az Achilles inga tünetei

    Az Achille-csomópont sérüléseit az alábbiak jellemzik:

    • különböző fokú fájdalom a sarok és a borjúizom között;
    • az ízület korlátozott mozgása;
    • tömörítés a sérült ligamentum területén;
    • képtelenség állni a lábujjakon (különösen töréskor);
    • az elhanyagolt formájú tricepsz izom térfogatának növekedése.
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    A probléma azonosítása?

    A kár meghatározásának fő módszerei a tesztek:

    • Thompson. A gastrocnemius izom felső harmadát a kéz szorítja, amely normál állapotban a láb hajlását provokálja.
    • Térd hajlítása. A beteget felkérjük, hogy feküdjön a gyomrán és hajlítsa meg a lábát a térd területén, ha az inak nem sérült, akkor a zoknit felfelé kell fordítani.
    • Sphingmomanometer mandzsettával. A mandzsettát a sérült láb aljára rögzítik és 100 mm Hg értékre felfújják. Művészet. Ha a láb forgása megfelelő, akkor nem történik nyomásugrás 140 mm Hg-ig. Art., Akkor a sérülést diagnosztizálják.

    Ha 2 teszt pozitív eredményt mutat, akkor a nyújtott Achilles-ínról beszélnek. Bonyolult helyzetekben az orvos további vizsgálatokat rendelhet a sarokízület károsodásának mértékének meghatározására. Közülük a következők:

    Ha gyanú merül fel az Achilles-ín törzsében, akkor időveszteség nélkül konzultálnia kell egy traumatológussal.

    Elsősegély sérülés után

    Ha egy embernek kellemetlen érzései vannak a csomagtartó területén, és feltételezhető az Achille-ízület nyújtása, akkor előzetes intézkedéseket kell tenni a helyzet rosszabbodásának megakadályozása érdekében. Ehhez használjon érzéstelenítő gyógyszert, és létrán biztosítsa a végtagok mozgását. Ezután hideg melegítő betétet alkalmaznak, amely csökkenti a vérzés és duzzanat mértékét..

    Kezelés: a patológia kiküszöbölésének alapvető módszerei és alapelvei

    Mi a hagyományos terápia??

    A kezelés fő feltétele a sérült láb teljes pihenésének biztosítása az Achilles-ín további sérüléseinek csökkentése érdekében. Ha a nyújtást rögzítik, akkor a sérült területet hosszú ideig rögzítik, körülbelül 2 hónapig. Ezenkívül gyógyszert mutatnak.

    Milyen ortopédiai eszközöket használnak?

    A lábat meghosszabbított lábujjjal rögzítik. Ezt a rendelkezést a következők nyújtják:

    Az ínkárosodás kezelésének alapjai

    Amikor a láb mozgásképtelen, az orvosok gyógyszeres kezelést írnak elő, amely segít megállítani a gyulladásos folyamatot, csökkenti a duzzanatot és serkenti a korai gyógyulási folyamatokat. Ehhez vegye igénybe a következőket:

    • nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek;
    • izomlazító szerek;
    • chondroprotectors;
    • vitaminok és ásványi anyagok.
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    Hogyan történik a műtéti kezelés??

    A szakadt ín a műtéttel teljes mértékben helyreállítható. Ez a módszer releváns azok számára, akik fenntartani akarják a magas szintű aktivitást, és nem érzik magukat kellemetlen mozgás közben. Ebben az esetben az inak kezelése a szakadt végződések összekeverésével történik, amely lehetővé teszi az integritás helyreállítását. A terápia egyéni természetű, és az összes módszert az orvos választja ki a betegség jellemzői alapján.

    Az alternatív terápia fontossága az Achille-ízület nyújtásában

    Ezt a módszert segítőként alkalmazzák, mivel nem képes önállóan helyreállítani az inak működését. Arra szolgál, hogy enyhítse a puffadtságot, a bőrpírot és felgyorsítsa az inakrostok regenerálódását. Achilles esetében a kompressziók relevánsak:

    A fizioterápia hatékony az ín nyújtásában?

    A betegséget ezen technikával csak a többivel kombinálva lehet kezelni, mivel egyetlen alkalmazás hatékonysága alacsony. Ez a megközelítés segít enyhíteni a fájdalmat, a duzzanatot, fokozni a vérkeringést a szövetekben, ami az ínsejtek gyors regenerálódásához vezet. Ebben az esetben vegye igénybe a következőket:

    Gyakorlat és masszázs a sikeres terápia részeként

    Fokozott módban a gimnasztikát csak az akut megnyilvánulások megszüntetése után indokolták, és akkor is, ha az Achilles-ín kötszerét (például ortózis) már nem használják. Fontos, hogy a fizikai tevékenységet a lehető legkorábban kezdje el, hogy fokozatosan helyreállítsa az inak elvesztett rugalmasságát. Amint elkezdődnek a fizikai gyakorlatok, párhuzamosan egy látogatást terveznek a masszázsszobába, ahol elősegítik a boka fejlődését és enyhítik a nyakfeszültséget..

    Mi a helyreállítási szakasz??

    Ez az időtartam a végtag teljes immobilizálódását vonja maga után, főként ortózist használnak, mivel ez lehetővé teszi a lábszög megváltoztatását. 1,5 hónap elteltével a betegnek eltávolíthatja a rögzítőelemet, és felírják a csontok kialakulásának programját. Ennek érdekében elmagyarázzák a személynek a terápiás gyakorlatok elvégzésének szabályait, és fizioterápiás eljárásokat írnak elő..

    Milyen komplikációk vannak az Achilles nyújtása után?

    A műtét utáni időszakban sebnekrózis és fertőzés léphet fel. Puffaság alakulhat ki, ezért a betegnek gyakran tartania kell a lábát egy dombon. Gyakran a műtét után durva fájdalmas hegek és neuromák alakulnak ki. Fennáll a suralideg károsodásának veszélye, a végtagok mobilitásának korlátozása, amelyet nehéz kiküszöbölni. Az inak gyakran újra sérültek, de súlyosabb formában.

    Más típusú szövődmények
    Kár típusaTünetek
    SzakadékHirtelen és éles fájdalom
    A ropogás és a ropogás egyértelműen hallható, amikor megsérül
    Az inak duzzadnak
    Hematoma kialakulása
    Csökkent izomerő
    Tendinitis (íngyulladás)Fájdalmas megnyilvánulások járáskor vagy fárasztáskor
    Duzzanat a sérülés helyén
    Fájdalmas tapintás
    A láb nem teljes
    Achilles bursitis (a bursa gyulladása)Fájdalom nemcsak mozog, hanem nyugalomban is
    Puffadtság
    A bőr színének megváltozása
    Mozgási nehézség
    Vissza a tartalomjegyzékhez

    Rövid következtetések

    Az izmok és az ízület közötti összekötő funkciót az inak végzik, amelyek közül a legnagyobb terhelés az Achille. Ez biztosítja a láb mozgását, és ha nincs elég rugalmassága, külső tényezők hatására eltörhet. A károkat élénk tünetek kísérik, amelyek lehetővé teszik, hogy időben konzultáljon szakemberrel. Mivel az inak a kezelés után védelmet igényelnek, továbbra is otthon kell végeznie a tornakomplexumot..

    Futó sérülések útmutató: Achilles derékgyulladás

    Borjú nyújtás

    A falnak nézve a karok mellkas szintjén nyugodnak. A fejlett (hátsó) láb sarka a talajjal érinti, a lábujjak egyenesen mutatnak. Hajlítsa meg a hátsó lábad térdét, és óvatosan támaszkodjon a falnak, amíg az alsó lábadon nyújtást nem ér. Tartsa a szakaszot 15-30 másodpercig. Vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg háromszor

    Miért szakad meg az Achilles-ín?

    Az ilyen hiányosságokat gyakran tapasztalják a sportolók, különösen a kezdők. Annak érdekében, hogy kiemelkedjen, a sportolók időnként figyelmen kívül hagyják a körültekintést. Ezért lehetséges a szalagok teljes törése. A trauma különösen gyakori:

    1. A futók. Az alacsony indulásnál fellépő éles rántás könnyedén provokálhat ilyen sérülést. Ebben az helyzetben az inak rendkívüli veszélyben vannak, ezért legyen óvatosabb és tegye szét a terhet..
    2. A jumpers. Ugyancsak jelentős kockázatot jelent a láb felemelése a tartófelületről. Ebben a helyzetben az Achilles-ín egy "rugó", amely a testet nyomja, elviselhetetlen súly miatt megszakad..
    3. A láb éles, erőteljes hajlításával, például amikor a sarok esik. Ez gyakran fordul elő, ha vízbe merülsz. Ezért szükséges a mélység helyes csoportosítása és vizuális értékelése.

    Ugyancsak létezik az Achilles-ín részleges törésének fogalma. Valódi sérülés lehetséges, ha a szalagokat szúró vagy vágó tárgynak teszik ki.

    Ha a rés nem látható a szemmel, de vannak gyanúk, meg kell próbálnia állni a lábujjain. Egy ilyen trauma nem engedi megtenni.

    A repedést a szalagok ödémája kíséri, néha vérzés is.

    Rehabilitáció

    A rehabilitációs időszak hossza attól függ, hogy az ín mennyire sérült meg. Mindenesetre az áldozatnak ortopéd párna van hozzárendelve egy speciális, három centiméteres sarokkal ellátott csomagtartó formájában. Ezek a zárójelek csökkentik az inak terhelését, javítják a vérkeringést a láb hátán és felgyorsítják a gyógyulást..

    A fájdalom enyhítésére az orvosok gyulladáscsökkentő fájdalomcsillapítókat írnak elő gélek vagy kenőcsök formájában. Ezt a kezelést enyhe rándulásokra alkalmazzák. Megkönnyítik a duzzanatot, javítják a sejtek regenerálódását, csökkentik a fájdalmat, megelőzik a szövődményeket és enyhítik a gyulladást.

    Annak ellenére, hogy a láb biztonságosan rögzítve van, meg kell edzeni és erősíteni a boka izmait. A fizikoterápia segít ebben. Az osztályok fokozatosan kezdődnek. Kezdetben a beteg váltakozva lazítja és megfeszíti az izmokat, a kezelés pozitív dinamikájával összetettebb gyakorlatokat végeznek - kanyarodást, a lábujj és a sarok váltakozását járás közben, guggolást.

    Ezenkívül a gyógyulás magában foglalja a fizioterápiás módszereket is, amelyeket a táblázat tárgyal.

    Fizioterápiás eljárásokKlinikai hatás és az elv
    UHF terápiaA sérülés helyét 40,68 MHz vagy 27,12 MHz lengési frekvenciájú elektromágneses mezők teszik ki, ami elősegíti a sejtek regenerálódását és javítja a vérkeringést.
    mágnesterápiaA mágneses mezőnek a sérülés gyors gyógyulására gyakorolt ​​hatásából áll. Erős fájdalomcsillapító hatása van.
    Ozokerit és paraffin terápiaAz ozokeritet és (vagy) paraffint több rétegben felviszik a sérült területre. Ez elősegíti a szövetek tartós melegítését, amely serkenti a tápanyagok áramlását a sérült szövetekbe..
    elektroforézisAz Achille-ín állandó elektromos impulzusnak van kitéve, hogy fokozza a gyógyszerek hatását. Anesztetikumokat, kondroprotektorokat, kalciumoldatokat és gyulladásgátló injekciókat használnak.
    ElektrostimulálóAz impulzusos áram áramának befolyásolásával felgyorsul a gastrocnemius izomtónusának helyreállítása.
    Lézeres kezelésAz alacsony intenzitású lézersugárzás a sérült ín hőmérsékletének emelkedéséhez, az ödéma és zúzódások megszüntetéséhez vezet. Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatással rendelkezik.

    A fájdalom megelőzése Achille-ban

    Bármely Achilles-sérülés kezelést és hosszú gyógyulást igényel. Még enyhe gyulladás esetén az orvosok azt javasolják, hogy ne gyakorolják a testét, és nyugodjanak a lábad. A káros Achilles-sérülések elkerülése érdekében kövesse az alábbi útmutatásokat:

    • Fokozatosan növelje futó hangerejét. Széles körben hitték, hogy a futott kilométert hetente legfeljebb 10% -kal növelheti.
    • Sebességű edzések, felfelé irányuló intervallumok, tempós edzések mindig bemelegítéssel kezdődnek.
    • Viseljen kényelmes, puha, stabil alkalmi cipőt, különösen, ha sok lábmunkát végez. A sarok legfeljebb 2-3 cm lehet. Lapos lábak és a boltív egyéb deformációi esetén használjon ortopédiai talpbetétet.
    • Edzésekhez és hosszú sétákhoz válassza a megfelelő sportcipőt. Az összes nagyobb cipőmárka rendelkezik ívtartóval, jó párnázattal és Achille-védelemmel rendelkező modellekkel.
    • Ne terhelje túl a lábait. Ha állva áll, dolgozzon szünetet, hagyja pihenni a lábad, és változtassa meg a terhet. Munka után végezzen önmasszázst, gördítse le az izmokat.
    • Gyakoroljon a lábad erősítésére. Segítik a sérülések elkerülését, különösen súlyos sporttevékenységek esetén.

    Javasoljuk, hogy tartózkodjon attól, hogy az Achille-t kinesioszalaggal kezelje. Hatékonyságát nem igazolták, és összehasonlítható a placebóval. Nincs olyan kutatás, amely igazolná, hogy a kinesioszalagok megakadályozzák a sérüléseket, enyhítik a fájdalmat és javítják az eredményeket. Beteg Achilles-szel és kinesio-szalaggal történő futás csak súlyosbítja a helyzetet. Bővebben a cikkben: Kinesio szalagok: hatékony orvoslás vagy megtévesztés?

    Kezelések és visszatérés az Achilles repedéséből

    Az Achilles-ín teljes törése súlyos sérülés, amely azonnali műtétet igényel. A műtét során az inak speciális, nem felszívódó anyagokkal vannak varrva. A módszer a leghatékonyabb, és minimalizálja az újbóli repedés kockázatát.

    A műtő mellett a konzervatív kezelési módszer is rendelkezésre áll. Ez a módszer hosszú távú rehabilitációt jelent, kivéve a műtéti inváziót. Nincs pontos információ arról, mennyi ideig tarthat ez. Az eredmény nagymértékben függ a beteg egyedi tulajdonságaitól, a türelemtől és az összes gyakorlat elvégzésétől.

    A konzervatív módszer indikációja a diabetes mellitus, a szív- és érrendszeri és idegrendszeri betegségek súlyosbodásakor, a perifériás erek gyulladása..

    A kezelési módszertől függetlenül azonban egyetlen helyreállítási komplex létezik. Tehát az Achilles-ínszakadás esetén a testmozgás, a fizioterápia, a mankóval járó gyakorlatok kötelezőek..

    Gyakorlati terápia az Achilles-ín törése után

    Az edzéstermi hallban az osztályokat azonnal meg kell kezdeni, miután eltávolították a vakolatot a sérült lábról.

    Fontos! Rendkívül figyelmesnek kell lennie a komplexumban, és nem szabad túlzott gyakorlatokat végezni! Ez sérülést vagy ismételt törést okozhat. Az első 2 hetet kizárólag ülve vagy fekve kell gyakorolni, elkerülve a fájó láb közvetlen nyomását.

    A lényeg az, hogy a gyakorlatokat fokozatosan, orvosi személyzet felügyelete mellett végezzék el. A kezelő orvos maga írja elő az osztályok sorrendjét. Tehát az első két hétben a terhelés célja a láb hajlítása / meghosszabbítása, a harmadik héten ajánlott mancsokkal járni, majd - a medencében végzett gyakorlatok, guggolás. Működő kezelési módszerrel 2-2,5 hónap elteltével a beteg hosszú ideig szabadon mozoghat támogatás nélkül.

    Elsősegély

    Mindenekelőtt a sérült végtag nyújtásakor teljes pihenésre van szükség. A stressz minimalizálása érdekében javasoljuk, hogy tegyen valami lágyat alatta..

    A nyújtó helyre jég kerül, hogy csökkentsék a duzzanatot és a fájdalmat. A közvetlen jégnek való expozíció a bőrön ellenjavallt, először a lábát egy száraz ruhával kell becsomagolnia, majd csak hideg kompressziót kell felvinnie..


    Hideg elsősegélyként
    Mechanikai sérülés esetén meg kell állítani a vérzést, és meg kell mosni a sebet. A nyújtás súlyos fájdalmat okoz, ezért fájdalomcsillapítót kell venni. Ezt követően el kell mennie a legközelebbi kórházi osztályra, ha a lábán van egy darab. Bármilyen rázáshoz szakmai orvosi ellátást kell igénybe venni, különben a folyamat krónikus lesz, és deformációkat vált ki.

    A gyakorlatok készletének leírása

    A fizioterápiás komplex a sérült szalagok gyors helyreállítását szolgálja. A szükséges terhelés halmaza kizárólag a sérülés helyétől függ. Tehát, az Achilles-ín törésével a rehabilitáció kezdeti stádiumában, az alábbi gyakorlatokat javasoljuk az edzésterápiás csarnokban:

    Ülés:

    • feszítse meg a lábujjait, és ököllel alkotjon;
    • emelje fel a zoknit, majd a sarkokat;
    • gördítse le a terhet saroktól talpig és hátul;
    • forgassa a lábát.

    Álló:

    • anélkül, hogy ujjait felemelték volna a felszínről, séta a helyén;
    • tartva a tartót, gördítsen saroktól talpig;
    • lábujjak zömök;
    • az egész lábán guggol.

    Később a komplexumot edzőkerékpár, súlyokkal történő gyakorlatok, hátrafelé járó futópad és lépcsőzetes gyakorlatok egészítik ki. A weboldalunkon a közeljövőben megtekintheti az Achilles-ín törése utáni testgyakorlati videót. Az orvosával folytatott konzultációt követően önállóan készíthet egyedi programot valós videók alapján.

    Megelőző intézkedések

    Az Achille-ín károsodásának elkerülése érdekében a következő szabályokat kell betartani:

    • Fokozatosan növelje a terhelést. Jobb, ha minden nap kicsit sétálunk, nem hetente egyszer, sok órán keresztül;
    • Vásárolja meg a megfelelő cipőt. Viseljen sport- vagy alkalmi cipőt, amelyek biztonságosan támasztják alá a lábát. Ha az orvos ortopédiai talpbetét viselését javasolja, akkor azt feltétlenül meg kell vásárolnia;
    • Melegítse fel a lábát minden nap. Ehhez nyújtsa ki vagy végezzen kör alakú mozgásokat a lábával. Ülő munka esetén 30 perccel kelj fel járni;
    • Hagyja, hogy a lábad felépüljenek a kemény edzés után. A kimerítő sportolás után hagyja, hogy a test felépüljön, ehhez csökkentheti a terhelés intenzitását, vagy előnyben részesítheti a vegyes edzéseket. Nem érdemes minden nap betölteni a sarok-inat, mivel megsemmisülésük kockázata növekszik;
    • Végezzen dinamikus bemelegítést az edzés előtt (súlyzókkal ellentétben, lábujjhegyre gyakorlása), majd egy statikus szakaszon.

    Ha fájdalmas érzések jelentkeznek az osztályok elején, de a bemelegítés után eltűnnek, akkor növelje az izmok bemelegítésének időtartamát, vagy tartson szünetet az osztályok között. Ha edzés után kellemetlen érzés jelentkezik, akkor csökkentse a terhet és tartsa melegen a lábad.

    További ajánlások

    Annak érdekében, hogy az Achilles-inak gyakorlása a lehető leghatékonyabb legyen, számos szabályt be kell tartania:

    1. A terhelés növekedésének feltétlenül sima és fokozatosnak kell lennie. Még akkor is, ha jól érzi magát, nem kell átugornia a helyreállítási szakaszt. Ez súlyos sérüléseket, ismételt törést, esetleg a boka teljes vagy részleges meghibásodását eredményezheti..
    2. Különös figyelmet kell fordítani a cipőre a helyreállítás során. Sokkal jobb, ha a cipőket egy könnyű, rugós talpon, természetes emelkedés mellett részesíti előnyben. A modellt pontosan a mérethez kell illeszteni.
    3. Diszlokáció vagy törés esetén semmiképpen ne próbálja meg kijavítani a sérüléseket szakemberek közreműködése nélkül. Az esetek 80% -ában ez a helyzet súlyos súlyosbodásához vezet..
    4. Azt is meg kell jegyezni: az Achille-ízületi sérülések nem kezelhetők népi módszerekkel! Az orvoshoz való korai hozzáférés jelentősen bonyolítja a további gyógyulást.
    5. Az öntvény eltávolítása után szorosan figyelemmel kell kísérnie a gyógyulási tendenciát. A varrás pirosodása, helyi hőmérséklet-emelkedés esetén keresse fel a klinikát. Ez az importált fertőzés első jele. A varra környékén lévő kicsi pustulák önmagukban antibakteriális szerekkel kezelhetők.

    Az Achille-ín-repedés rendkívül kellemetlen jelenség, azonban könnyen korrigálható. Elegendő időben kapcsolatba lépni egy szakemberrel, és betartani az előírt rendszert. Gyakran a gyógyulást sok hónappal késik a tornagyakorlat-terápia iránti könnyű hozzáállás miatt. De érdemes megjegyezni: ez a hatékony rehabilitáció egyik fő tényezője..

    Fontos Tudni Köszvény