A csukló mögött egy háromszög alakú lapocka áll, lapos csont, amely a mellkas gerincére oldalirányban helyezkedik el a test háti régiójában. A lapocka két helyen ízületeket alkot: az acromioclavicularis ízületet - a csuklót és a vállízületet, valamint a csuklót a gömböt. Az ízületi üreg a kapocs oldalsó végén helyezkedik el, és aljzatot képez a vállízülethez. A váll mozgatásához sok izom kapcsolódik a lapockahoz, ideértve a trapezius, a deltoid, a rhomboid és a rotátor izmokat..

felkarcsont

- ezek csak a felkar csontok. Hosszú, nagy csontok, amelyek a lapocktól az ulnaig és az alkar sugárán futnak. A gömb proximális vége kör alakú szerkezet, amely gömböt képez a vállízülethez. A távolabbi végén a gömb széles, hengeres szerkezetet képez, amely a könyök belső csuklóját képezi az ulnából és a sugárból. A mellkas, a delta, a latissimus dorsi és a váll-forgó izmok a gömbhöz kapcsolódnak, hogy a kar elforduljon, megemelkedjen és leengedjen a vállízületnél.

Az alkar két hosszú, párhuzamos csontot tartalmaz: az ulna és a sugár. Az ulna hosszabb és nagyobb a két csont közül, az alkar mediális (kisujj) oldalán helyezkedik el.
A legszélesebb terület a legközelebbi végén van, és a távoli végnél jelentősen szűkült. Az ulna proximális végén van egy könyökpánt és a gömb. Az ulna vége, az úgynevezett olecranon, átnyúlik a gömbbe és a könyök csontozott végét képezi. A távolabbi végén az ulna a csuklóízületet képezi a radiális és a carpal ízülettel.


Az ulna-hoz képest a sugár kissé rövidebb, vékonyabb és az alkar oldalán helyezkedik el. A sugár a könyöknél a legszűkebb és a csukló felé kiszélesedik. Proximális végén a lekerekített sugárfejek képezik a könyökízület elforduló részét, amely lehetővé teszi az alkar és a kéz forgását. A disztális végnél sokkal szélesebb, mint az ulna, és a csuklóízület nagy részét alkotja, a könyökkel pedig a csuklóízületet. A sugár disztális vége szintén az ulna körül forog, miközben a kar és az alkar forog.

Kis méretük ellenére a karok huszonhét kis csontot és sok rugalmas kötést tartalmaznak..

A carpal ízületek nyolc keresztirányú csontból állnak. A csuklóízületet képezik az alkar ulnájával és sugárával, valamint a tenyér csuklóízületeit is képezik. A csuklóízületek sok apró ízületet képeznek, amelyek csúsznak egymással, hogy a csukló és a kéz extra rugalmasságát biztosítsák.

Öt hosszú, hengeres metakarpalis csont támasztja alá a tenyér alakját. Mindegyik metakarpális csont ízületet képez a csuklóval és egy másik ízületet az ujj proximális falával. A metakarpalok rugalmasságot adnak a karokhoz is, amikor egy tárgyat megfognak, vagy amikor a hüvelykujját és a rózsaszínét egymáshoz nyomják.

ujjperceket

Tizennégy csontból álló csoport, amely az ujjakat támogatja és mozgatja. Mindegyik lábujj legfeljebb három, a távoli, a középső és a proximális falból áll, kivéve a hüvelykujját, amely csak a proximális és a távoli falokat tartalmazza.

A hosszú csontok falai csuklós ízületeket alkotnak egymással, valamint az ízületek kondylláját a metakarpális csontokkal. Ezek az öltések lehetővé teszik az ujjak hajlítását, meghosszabbítását, meghosszabbítását és addukcióját.
A kezekhez az erő és a kézügy egyensúly szükséges sokféle feladathoz, például a súlyemeléshez, az úszáshoz, a hangszer lejátszásához és az íráskészséghez..
A karok és izmok ízületei széles mozgásteret biztosítanak, miközben fenntartják a felső végtagok erejét. Mint a test minden csonta, az alsó végtag csontok segítenek a testnek a homeosztázis fenntartásában az ásványi anyagok és zsírok tárolásával, valamint a vörösvértestekben vérsejtek előállításával..

Emberi kéz szerkezete címekkel

Kéz funkciók

Az emberekben a főemlős csoport képviselőjeként a test felső végtagja, amelyet népszerűen „kéz” -nek neveznek, egyedülálló manipulátor a maga nemében. A kéz mozgásának és munkaképességének köszönhetően az emberiség az evolúciós létrán lévő primitív lénytől eljuthatott a Homo sapienshez..

A kézműves ügyes használatnak köszönhetően jönnek létre művészeti remekművek, tudományos felfedezések és a modern civilizáció minden előnye..

Kar anatómiája

Az a közismert elképzelés, hogy a kéz három részből áll - váll, alkar, kéz -, nem teljesen helyes. Természetesen ezek az elemek a végtag részei. Ugyanakkor megemlíteni kell a csuklót és a sarokcsontot is, amelyek együttesen képezik a vállövet..

Ha a kéz szerkezetét a legmagasabb ponttól vesszük figyelembe, akkor a megosztás nagyjából a következő lesz:

  • A legmagasabb és legátfogóbb a vállöv;
  • Ezután a váll jön;
  • Aztán az alkar;
  • Kefe.
  • A csontok mellett az anatómának saját izmai, kötőanyagai, héjai és ízületei vannak..

Bones

Az emberi kéz csontszövedéke a kutatás legérdekesebb témája. A tudósok szerint hasonló végtag-felépítés nem található más bolygónkat élőlényekben..

Ennek megfelelően az emberi kéz ilyen egyedi szerkezetének iránti érdeklődés évek óta nem csökken..

A csontok elhelyezkedése a felső végtagban a következő:

  • Clavicle és lapocka;
  • Brachialis csont;
  • Radiális és ulna csontok;
  • Csukló és metacarpus.

ízületek

Az emberi kéz csontjait és az ízületeket két csoportra osztják. Az első a csukló feletti három nagy ízületet tartalmazza. A másodikban a kézízületek, amelyek sokkal kisebbek, mint az első csoport ízületei, de számuk meghaladja a túllépést.

Tehát az első csoportba tartozik:

Váll - Az ízület gömb alakú fejnek tűnik, amely sokféle művelet elvégzésére alkalmas. Ezen az ízületen keresztül a gömb kapcsolódik a lapocka ízületi felületéhez.
A porcos fragmensek jelenléte miatt a váll munkaképessége többször nő, és a mozgások simábbá válnak;

Az ulna egyedülálló a maga módján, mivel ezt az ízületet egyszerre három különböző csont - a gömb, a ulna és a sugár - részvételével alakítják ki. A csuklás blokk, ami viszont csak az ízület hajlítását és meghosszabbítását teszi lehetővé;

A csukló - ahogy a neve is sugallja - a csukló sugarainak és első csúcsainak artikulációjával alakul ki. Ezt az ízületet semmi nem korlátozza, tehát szinte bármilyen manipulációt végrehajthat.

A carpal ízületek sokkal többek, de kisebbek, mint a fentiekben említettek. Ezért a munka egyszerűsítése érdekében őket egyszerűen több különböző csoportra osztották..

A kézízületek osztályozása a következő:

  1. Középkaros ízület - összeköti az első és a második csontsort a csukló alján.
  2. Carpometacarpalis ízületek - Csuklón két csontsorot összeköt a csontokkal, amelyek magukhoz az ujjakhoz vezetnek;
  3. Metacarpophalangeális ízületek - csatlakoztassák az ujjak falát és a hozzájuk vezető metacarpus csontokat;
  4. Interfalangeális ízületek - mindegyik ujjon két darabból áll (kivéve talán a nagyot, mivel csak egy ilyen kapcsolata van).

Kéz szerkezete

Az emberi kéz rendelkezik a legtöbb kis csonttal.

A kefét hagyományosan három kis részre osztják:

Ezen csontok között is van egy horony (annak a ténynek köszönhető, hogy a csontok különböző magasságban vannak), amelyben különböző inak felelősek a nyújtásért és hajlításért..

Csüd

A metakarpus öt csontból áll, amelyek a csukló és az ujjak közötti összekötő utak. Minden ujjnak saját metakarpális csontja van. Az ilyen típusú csontok cső alakúak, amelyeknek teste, alapja és feje van.

Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően az e végtag által végzett funkciók sokfélesége jelentősen megnő. A hüvelykujjától másodpercre eső metakarpális csont a leghosszabb. Az összes későbbi (a kisujj felé nézve) kisebb lesz, mint az előző.

A legtömegebb a hüvelykujjhoz vezető metakarpális csont. Az összes metakarpális csont a metakarpofalangeális ízületeken keresztül kapcsolódik a falhoz.

Fingers

Mint fentebb megjegyeztük, az ujjak a metakarpális csontokhoz kapcsolódnak a metakarpofalangeális ízületeken keresztül. A maguk ujjai szerkezetükben három falanggal rendelkeznek, amelyeket interfalangeális ízületek kötnek össze. Az általános szabály alóli kivétel, ahogy talán kitalálhatja a hüvelykujj.

Nincs három, mint az összes többi ujj, csak két fal és ennek megfelelően egy interfalangeális ízület. A falaknak megvannak a saját neve is - proximális, disztális és középső. A leghosszabb a proximális, a legrövidebb a távoli.

A hüvelykujjnak, amint jeleztük, csak két phala van, tehát ebben az esetben a középső phalanx elveszíti relevanciáját.
A phalanx mindkét végén van egy sík, amelyet úgy terveztek, hogy rögzítse a csuklóhoz.

Szesamoid csontok

A szesamoid csontok sok kicsi csontok, amelyek megtalálhatók a metakarpus mézében és a hüvelykujj nagy falában (azaz az elsőben), valamint a kisujjban és az mutatóujjában.

Alapvetően a kéz belsejében, azaz a tenyérben helyezkednek el. Vannak azonban olyan esetek, amikor a szesamoid csontok hátulról láthatók

Izmok és szalagok

A csontváz csontszövetét izmokkal öltöztetik. Az izmok lehetővé teszik a kéz számára, hogy a mozgásokkal és a terhelésekkel kapcsolatos különféle mozgásokat végrehajtson. Ráadásul a finom motoros készségek, amelyek felelősek a finom és pontos mozgásokért, az izomszövettől is függnek..

Az inakkal való kötés nem kevésbé fontos, mert nekik köszönhetően történik a csontváz egyes részeinek megbízható rögzítése és az ízület mozgásának jelentős korlátozása. A kötések és az inak az izom-csontrendszer fontos részét képezik, és kötőszövetből állnak.

A vállöv izmai és iratai

Ez a terület a következő csomagok listáját tartalmazza:

  • Acromioclavicular;
  • Coracoclavicular;
  • Coracoacromial;
  • Felső, középső és alsó ízületi-humális ligamentum.

Az utóbbi típusú kötőelemek erősítik a vállízület alapját, amelyet az élet folyamatában hatalmas stressznek kell átélnie. Az izmok, amelyek alkotják a vállövet, kissé nagyobbak, mint a szalagok.

Pontosabban fogalmazva, ezek közül hat van:

  • Deltoid;
  • supraspinatus;
  • infraspinatus;
  • Kicsi kerek;
  • Nagy kerek izom;
  • Subscapularis izom.

A váll izmai és ízületei

A vállizmok egy meglehetősen nagy izomcsoport, amelyeket feltételesen el lehet osztani elülső és hátsó részre.

Az elülső rész a coracohumeral izom, a bicepsz izom, amelyet rövid és hosszú fejre osztanak, valamint a brachialisra..

A hátsó izmok közé tartozik a tricepsz izom, amely az oldalsó, a medialis és a hosszú fejből, valamint a ulnar izomból áll..

Érdemes megjegyezni, hogy a hátsó izmok a kar teljes térfogatának körülbelül 70% -át foglalják el, ezért a masszivitás érdekében az edzés során erre a hangsúlyra az izomcsoport kerül.

Az alkar izmai és ízületei

Az alkar ligamentumai négy típusba vannak osztva, amelyek meglehetősen egyszerű nevekkel vannak ellátva, amelyek mindegyike felelős a saját területéért és mellék ligandumoknak nevezik:

Az alkar izmai szerkezetükben és működésükben meglehetősen összetettek, mivel felelőseknek kell lenniük, beleértve az ujjak munkáját is. Minden izom fel van osztva elülső és hátsó részre.

Az alkar izmainak összetétele a következő:

  • Brachioradialis izom;
  • A bicepsz brachii aponeurosisa;
  • Nagy pronátor;
  • A csukló radiális hajlítása;
  • Hosszú palmar izom;
  • Flexor carpus ulna;
  • Felületes ujj flexor.
  • A kéz izmait és szalagjait

Kefe szalagok:

  • Intercarpalis ligamentumok;
  • Dorsális és tenyércsukló;
  • Oldalirányú radiális és ulnar ligamentumok.

A kéz izmai a következő csoportokat alkotják:

  • Átlagos;
  • Hüvelykujj;
  • Kisujj.
  • Vérellátás

A felső végtagok vérellátását a szubklaviás artériából nyerik, amely a másik kettővel (axillary és brachialis) képezi a váll mély artériáját. A keringési rendszer egy speciális hálózatot alkot a könyök szintjén, amely átalakulva kis ujjakon keresztül érinti az ujjakat.

beidegzés

A felső végtagok innervációs rendszere meglehetősen összetett. Minden csökkenő idegcsont a brachialis plexusból származik.

Kar izmait

A fő izomcsoportok anatómiájának ismerete lehetővé teszi az edzési program helyes felépítését és alakjának szimmetrikus kialakítását. A karok izmai fontos szerepet játszanak az emberi életben, fejlõdésük nemcsak a napi funkciókat javítja, hanem sportos sziluettet ad a viselõnek. Miután megtanulta a kézizmok felépítését és működését, elkészítheti saját edzési programját.
Kar izmainak rajz-rajza

A karizmok neve és funkciója

A kar izmait két fő csoportra osztják:

  1. vállizmok (nem szabad összekeverni a deltákkal);
  2. és alkarjai.

Minden csoportba tartoznak a flexor és az extensor izmok, amelyek a megfelelő funkciókat végzik.

A karok minden gyakorlatában a fő izomzatot szinergista - asszisztens segíti. Például, amikor súlyzó emelik, nem csak a bicepsz működik, hanem a vállizom is. Míg a bicepsz antagonistája a tricepsz.

A kar izmai felépítésének alapjainak megértésével, az antagonisták szimmetrikus képzésével, a terhelés megfelelő elosztásával jó eredményeket lehet elérni. Anatómiai alapismeretek, annak megértése, hogy mely izomot éppen edzik, lehetővé teszi, hogy helyesen összpontosítson a dolgozó izmok érzéseire, és így megkapja a terhelések hatását..

A kézizmok össze vannak kötve, és néhányuk ugyanazokat a funkciókat látja el, ezért lehetetlen, hogy csak egyiket elvégezzék elszigetelten, csak meg kell ismerni mindegyiket.

Vállizmok: az izmok funkciói és megnevezése

Bicepsz vagy bicepsz brachii


Az izom a váll elülső felületén található, két fejből áll - hosszú és rövid. Az izom fő funkciója a kar hajlítása a váll és a könyök ízületében, az izom felel a szupinációért is - a kéz forgásáért. Az izomképzés olyan váll- és könyökízületeket hajló gyakorlatokat igényel, mint például emelés és húzás..

Coracohumeral izom


A váll elülső felületének izma a nevét a váll koracoid folyamatának csúcsához való kapcsolódásából kapta. Az izom végzi a kar hajlításának és addukciójának a funkcióját a vállízületben, valamint a vállfej stabilizálását a glenoid üregben.

Vállizom vagy brachialis


Az izom fő funkciója az alkar rugalmassága. Szinergistaként működik a bicepsz gyakorlatokban. Ez az izom járul hozzá az elülső vállmennyiség kialakulásához, mivel úgy tűnik, hogy növekedése kitolja a bicepszet, vizuálisan növeli a méretét.

Tricepsz vagy tricepsz brachii


Az izom a váll hátulján található, és a váll térfogatának több mint 65% -át elfoglalja. Három feje van felosztva - oldalsó, medialis és hosszú. Az izom célja az alkar meghosszabbítása a könyökízületnél, valamint a váll eljuttatása a törzshöz. Az izom az alkarhosszabbításokban és a présekben működik.

Könyökizom


Háromszög alakú, részt vesz az alkar hosszabbításában a könyökízületben. A kéz hátsó izomjának neve az olecranon felületéhez való kapcsolódásból származik. A tricepsz szinergistája, részt vesz hosszabbító gyakorlatokban.

Az alkar izmai: az izmok funkciói és megnevezése

Brachioradialis izom vagy brachyradialis


Az alkar legnagyobb izma részt vesz a könyökízület prócionálásában és szupinációjában, visszaállítva semleges helyzetbe. A flexor izmokra vonatkozik.

A csukló radiális hajlítása

Végzi a csukló és a könyök ízületének hajlítását, eltávolítja a kezét.

Könyök csukló hajlító

Részt vesz a kéz hajlításában és addukciójában, kisebb mértékben hozzájárul a könyökízület hajlításához.

Palmar izom

A flexor izmokra vonatkozik. Funkció: csukló hajlítás.

Csuklóhúzó

Részt vesz a csukló és a könyökízületek meghosszabbításában, és hozzájárul a kéz addukciójához is.

A csukló rövid sugárirányú nyújtója

Részt vesz a kéz kiterjesztésében a csuklóízületben, eltávolítja a kezét, elősegíti a könyökízület meghosszabbítását.

A csukló hosszú sugárirányú nyújtója

Elősegíti a csukló és a könyökízületek meghosszabbítását, valamint a kéz elrablását.

A legjobb gyakorlatok az emberi karizmokra

Bicepsz esetén

  1. Keskeny hátsó markolat pull-up.
  2. Keskeny hátsó markolat sor.
  3. Állandó súlyzó göndör.
  4. Ez-bar göndör Scott padján.
  5. Ül egy szögletes súlyzó göndör.
  6. Bicep Exerciser Curl.
  7. Emelő súlyzók szupinációval.
  8. A karok hajlítása a keresztezés alsó blokkjában.

Tricepsz esetén

  1. Keskeny fogantyú súlyzó Press.
  2. Lemerül az egyenetlen rudakon.
  3. francia sajtó.
  4. Fejhosszabbítás súlyzókkal a fej mögül.
  5. Fegyverek meghosszabbítása kötelekkel ellátott kereszteződésben.
  6. Meghosszabbítás a Crossover alsó blokkjában a fej mögül.
  7. Fegyverek meghosszabbítása súlyzóval egy lejtőn.

Alkarok

  1. Fordított fogantyú súlyzó emelő.
  2. Kalapács súlyzó göndör.
  3. Súlyzó csukló göndör.
  4. Súlyzó csukló göndör.
  5. Fordított markolat-hosszabbítás a Crossover-ben.

Következtetés

Az izmok elhelyezkedése a felső végtagokban lehetővé teszi a kezdők számára, hogy megértsék, mit és hogyan edznek bizonyos gyakorlatok elvégzésével. A szimmetrikus karfejlesztés érdekében ne használja a listában szereplő összes gyakorlatot egy edzés közben. A lista csak egy tippet ad arra, hogy milyen gyakorlatokkal helyettesítheti a régi programot. A karod napján ugyanolyan mennyiségű testmozgással fejlesztse ki az antagonista izmokat. Például hajts végre 3 gyakorlatot a bicepszhez, és ugyanazt a mennyiséget a tricepszhez. Bár a karizmok kicsik és gyorsan felépülnek, ne gyakorolják őket gyakran - legfeljebb hetente kétszer.

A kéz ízületeinek felépítése

A kar a mozdonyrendszer felső része, amely karként néz ki és működik. Az emberi kézízületek csak egy összetett természetes eszköz alkotóeleme. Az artikulációk és a csontok biztosítják a felső végtag mozgását, az ujjak és a tenyér nagy mozgási tartományát.

A kézízület szerkezetének anatómiája

Csukló- és ujjízületek, metakarpofalangeális ízületek

  • A csuklóízületet csuklóízületnek is nevezik, amelyet a sugár domború disztális része és a csuklócsontok első sora (scaphoid, szerencsés és háromszög alakú) alkot. Ez egy elliptikus alak komplex artikulációja.
  • Közép carpal - a carpal csontok első és második sorából áll. Külön kapszula van, de mozgása a csuklóhoz kapcsolódik.
  • Intercarpal - a csuklócsontok összekötéseként jelenik meg.
  • A pisiform ízület a pisiform és a háromszög alakú csontok kereszteződése. Az ulnar extenderben található. A kapszulát a borsó-horog alakú és a borsó-metakarpális ligandumok biztosítják;
  • Karfa-metakarpa - a csukló és a metakarpális csontok összekapcsolása. Lapos alakúak. Négyük inaktív. A metacarpus első csontja által létrehozott ízület nyereg alakú. Felépítése lehetővé teszi a hüvelykujj mozgatását a tengelye körül és a frontal mentén.
  • Intermetacarpalis - a csontok ízületeit egymáshoz illeszkedő merev szalagok tartják össze.
  • A metakarpofalangeális ízületek a metakarpális csontok egyesítő fejei az ujjak proximális falával (ezek közül öt van). Lehetővé teszi az ujjak két tengely mozgását. Az első metakarpális ízületet a bonyolult biomechanika miatt különleges anatómia jellemzi, ez lehetővé teszi az első phalanx mozgását a hosszanti, sagittális tengelye körül, az oldalsó dőlés pedig elrablást és addukciós mozgásokat tesz lehetővé. Ezenkívül a hüvelykujj két falán is található, ellentétben például az ujjak többi részével, ezek közül három a mutatóujjában van.
  • Interphalangealis - a szomszédos falok alapjai és fejei közötti összeköttetések. Ezek mozgatható csukló (első tengely). Blokk alakúak.
Vissza a tartalomjegyzékhez

Kéz csontok

Ezek a kéz legbonyolultabb biomechanikai ízületei (27 csont). Három osztálya van:

  • Csukló, beleértve a 8 csontot:
    • hold;
    • háromszög alakú;
    • borsó-alakú;
    • Függő;
    • bunkós fejecskében végződő;
    • sajka alakú;
    • trapéz csont;
    • trapezius csont.
  • Lábak (5 csont).
  • 3 ujjból álló ujjak (kivétel a hüvelykujj, amelyben kettő van):
    • proximális;
    • közepes;
    • disztális.
Vissza a tartalomjegyzékhez

A kéz kötései, anatómiája

A csuklóízület nagy aktivitását az ulnar csukló extender biztosítja. Az ízületi kapszula megvastagodott területei, úgynevezett szalagok, stabilitást biztosítanak az ízületben. Úgy néznek ki, mint a sűrű kötőszövet száljai. A kéz ízületei az alábbiak szerint vannak: váll, könyök, csukló, carpal közepén (kéz ligamentumok) és interfalangealis.

A személy felső végtagjának vérellátása

Tekintettel a vállöv izomszerkezetének speciális felépítésére, az e rész véredényei megvastagodtak és meglehetősen nagy átmérőjűek. Az emberi test felső részén a motoros készülék vérellátása az artériák miatt történik:

Idegok és motoros funkciók

Az ember felső végtagja, mint a fő tapintási funkciót ellátó szerv, aferens és efferent beidegződéssel rendelkezik. Az érzelmi (érzékeny) beidegzés lehetővé teszi az agy számára, hogy észlelje a kézben és közvetlenül a végtagban zajló folyamatokat. Az effektív (motoros) beidegzés az agy reagáló, motoros reakciójaként nyilvánul meg. Az efferens jelek miatt az emberi kéz mozog. Fizikailag mozgását az izmok és a szalagok biztosítják, miután az agy megfelelő impulzust küld a kézben található idegvégződéseknek.

Hogyan történik a mozgás??

A kéz csontvázához erősített izmok költségén végzik el, az inak és a szalagok segítségével. A carpalízület izmai, például a brachialis, laposak. A felső végtag izomcsoportjai meghosszabbítás vagy hajlítás funkciókat látnak el, és a következő típusokra oszlanak:

  • vállizmok - 3 hajlító, 2 hosszabbító;
  • alkarok - 3 csukló hajlító / nyújtó.

Az emberi csukló összetett szerkezete magában foglalja a mozgásokat a sagittális (addukció / elrablás) és az elülső tengely mentén. Ebben az esetben az ecset kör alakú forgást képes végrehajtani az ellipszoid csuklás miatt.

Karizom anatómia: felépítés, funkció, gyakorlatok a karizmok fejlesztésére

A kezek nagyon sok heterogén izmot tartalmaznak, amelyek szükségesek ahhoz, hogy az ember mindennapi életben működjön. Az izmok egy rugalmas és rugalmas izom anyagból készült szerv. Az idegimpulzusok hatására készek csökkenni. Az izom kb. 80% víz. Összehúzódásuk miatt mozoghatunk, beszélhetünk, lélegezhetünk, a legnehezebb ütéseket elvégezhetjük és testünket fiziológiai szinten is gyakorolhatjuk. Egy izomtömeg felnőtt körülbelül 42%.

Általános jellemzők

A karizmok viszonylag fel vannak osztva:

1. Vállizom-csoport.

A vállizomcsoportot két csoportra osztják:

- elülső - domború, bicepsz, coracoumumeral;
- hát - tricepsz és könyök.

2. Az alkar izmai.

Két csoportot kell itt megjegyezni:

- váll (úgynevezett brachialis);
- brachioradialis (úgynevezett brachyradialis).

Rendszerezni lehet őket a helymeghatározás helyétől függően.

- Mély izom típus.
- Felületes típusú izmok. A fő különbség a felszínen (a bőr alatt) elhelyezkedés. Könnyű észlelni egy ilyen izmot. Ez a típus magában foglalja a bicepsz, a tricepsz, a brachyradialis és a csuklóhosszabbítót..

A karizmok fő funkciója az emberi kar hajlítása és meghosszabbítása a könyökízületben.

A kézizmok felépítése és működése

Az izom 2 fejből áll, amelyek a kar felső részében találhatók. A váll elején és a könyöknél végződik. Ezen felül közvetlenül a tenyér mozgatásáért felel.

Bicepsz funkció - a váll hajlítása a vállízületnél, az alkar a könyöknél.

Egy másik híres izom. Szinte a bicepsz tükrözéséig marad, ha elöl van, akkor a tricepsz hátul van. Már 3 fejet tartalmaz, nevezetesen az oldalsó, a középső és a hosszú fej, amely különböző helyeken kezdődik.

A tricepsz célja az alkar meghosszabbítása a könyökízületben, és a karok közelebb hozása a testhez.

3. Vállizom (más néven Brachialis)

Ez egy nagyon vastag izom, amely mélyen a bicepsz alatt fekszik, és nagyon hasonlít ehhez, de néhány jelentős különbséggel. A vállizom közvetlenül lehetővé teszi az tornaterem behúzását bármilyen hajlításkor, közvetlenül a munka 65-70% -át hajtja végre, nem pedig a bicepsz, ahogyan azt általában vélekednek. Pontosan pontosan a csonttal erősíti meg, és nem úgy, mint az oldalról a bicepsz, ezért a mozgásvektor közvetlenül a könyökízület hajlításába koncentrálódik.

A brachialis funkciója a kar behajlítása a könyökízületnél. A bicepszel együtt működik.

Gyakorlatok karizmok fejlesztésére

Gyakorlat a kezekre, vannak-e jobb? Ha kérdést tesz fel az edzőtermet látogatók számára, akkor mindenki másképpen válaszol. Azok a gyakorlatok, amelyek arra kényszerítik az embert, hogy növekedjen az izmok, minden esélyt kínálnak arra, hogy teljesen haszontalan legyen egy másik személy számára. Ez a kiváltó oka, amelynek eredményeként rendszeresen meg kell változtatnunk az edzésprogramot, a gyakorlatok sorrendjét, meg kell változtatni az ismétlések számát és a pihenőidőt, hogy az izmokra nehezen terheljék, ezáltal megteremtve a növekedésük előfeltételeit..

A többi izomcsoporthoz hasonlóan a karizom gyakorlatok két típusra oszthatók:

1. Alapvető gyakorlatok.

2. Elszigetelt gyakorlatok.

Alapvető bicepsz gyakorlatok

Ha az edzőteremben kérdést tesz fel, hogy mely gyakorlatok alapvetőek a bicepszhez, akkor a válasz túlnyomó többsége a „karokkal gördülő súlyzóval vagy súlyzóval” kérdés lesz, de ez messze nem a helyzet. És sokan az edzőteremben látogatók közül sajnos ezt nem tudják, és az a tény, hogy mindenki elvégzi ezeket a gyakorlatokat, csak ezt hangsúlyozza.

Csak egy alapvető gyakorlat van a bicepsz számára, és ez nem a súlyzóval vagy a súlyzóval fodros. Mik az alapvető gyakorlatok? Ezek olyan gyakorlatok, amelyekben két vagy több ízület vesz részt, vagyis több-ízületi gyakorlatok. Miért vált a súlyzóval vagy a súlyzókkal történő göndörítés alapvető gyakorlattá, ha ezekben a gyakorlatokban a mozgásokat egy ízületben - a laktátban - hajtják végre? Ez a kérdés megzavarja a hallban részt vevő hallgatók többségét..

Fordított markolat húzás

Az egyetlen alapvető gyakorlat a bicepsz tömeg kifejlesztéséhez. A bicepsz mellett ez a gyakorlat a hát legszélesebb izmaival is jól működik. Végzõdhet keskeny és széles markolatokkal is.

Ez a gyakorlat, mint bármely más alapvető gyakorlat, hozzájárul a következőkhöz:

- anabolikus hormonok (növekedési hormon és tesztoszteron) előállítása,
- az általános állóképesség fejlesztése,
- növeli az alapvető anyagcserét
- a felső vállszíj izmainak erősítése
- a bicepsz brachii (bicepsz) erejének fejlesztése
- a hát felső része

Az összes többi bicepsz gyakorlatot, a helyes technikának megfelelően, elkülönítik.

Elszigetelt gyakorlatok a bicepsz számára

Az elkülönített gyakorlatok célja az izmok kidolgozása és alakjának megteremtése. Ezek a gyakorlatok nem alkalmasak az izomerő fejlesztésére és az izomtömeg növelésére. Ezért, ha a cél a tömeg megszerzése, akkor mindenekelőtt az alapvető gyakorlatok elvégzésére kell összpontosítania, amelyek magukban foglalják a hátrahúzással történő húzást..

A bicepsz rúdjának emelése állva

A súlyzó felemeli a váll bicepszizomját, közvetlenül a külső és a belső fejét. Ha csak a súlyzó emelésének megfelelő technikáját kutatja, ebben az esetben azt javasoljuk, hogy válasszon könnyű súlyokat (10–15 kg) annak érdekében, hogy készenként 12-15 ismétlést tudjon kompetensen elvégezni..

Koncentrált bicepsz göndör

Kiváló edzés az izmok további terhelésére a súlyzó emelése után. A gyakorlat lehetőséget nyújt a bicepsz külön pumpálására és a bicepsz felzárkóztatására a további vér lehető legjobb növekedése érdekében. A testgyakorlás lehetővé teszi a karok nagyra, kiemelkedővé és erőteljesvé tételét..

Emelő súlyzók a bicepszhez állva

Az egyik legismertebb alapvető gyakorlat a karizmok kialakítására. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a bicepsz külön pumpálását. Jobb, ha mindkét karra enyhe, 5 kilogrammos bemelegedési súlyt kezdünk. Lehetséges mind felváltva, mind együttesen. Végezzen el 10-15 ismétlést, és 2 perc pihenés után készítsen még három hasonló elrendezést..

Bicepsz emelő súlyzók, hangsúlyt fektetve egy lejtős padra vagy Scott padra

Ez a gyakorlat betölti a bicepsz belsejét. A padon kell feküdnie, a szögnek kb. 45 foknak kell lennie. Vegye a kezébe a súlyzókat, és engedje le őket. Ebből a helyzetből fel és le kell emelnie a kezét..

Bicepsz súlyzó gyakorlatok vízszintes helyzetben

Ez a kivitelezés jó abban az értelemben, hogy lehetővé teszi a kiegészítő izmok kikapcsolását a mozgásból és a bicepsz közvetlen terhelését.

Alapvető tricepsz gyakorlatok

A bicepsztől eltérően, amely csak egy alapgyakorlattal rendelkezik, a tricepsznek több alapvető gyakorlata van, tehát minden tricepsz edzés tartalmazhat egy vagy több alapvető gyakorlatot..

Tricepsz Dips

A tricepsz push-up kiváló gyakorlatok a karok térfogatának növelésére, amelyekhez nincs szükség speciális felszerelésre. Bárhol elvégezhető, ahol sávok vannak, azonban ez nem olyan egyszerű, mint az első pillantásra tűnhet. Bármilyen ismétléssel teljes mértékben megemeli a saját súlyát, és teljes mértékben tartja azt a karok erőssége miatt, ami lehetővé teszi edzési feszültség kialakítását és az izmok növekedésének stimulálását a pihenőidő alatt. Lehetséges ilyen push-upok végrehajtása kiegészítő tömeggel..

Nyomjon keskeny markolattal

A keskeny markolatú edzőprés lehetővé teszi a tricepsz nyújtását, kivétel nélkül, a mellizmok használatán kívül. Ez egy alapvető tricepsz gyakorlat. A sérülések elkerülése érdekében jobb, ha kis súlyokkal kezdi, és idővel növeli a terhelést.

Fekvőtámaszok

Ez a gyakorlat lehetőséget ad arra, hogy a tricepsz működjön, és lehetőséget nyújt a mellkasi izmok felépítésére. Ha azonban meg akarja élesíteni a tricepsz terhelését, akkor használja az úgynevezett gyémánt push-up fájlokat.

A gyémánt push-up egy keskeny karú push-up, ahol a mutatóujjak és a hüvelykujjak érintik egymást.

A legjobb eredmény egy kézi edzés tudományos forgatókönyvében. A kéz előkészítése nagyobb, mint csupán egy elkülönítési gyakorlat egy edzés végén. Ha fel akarja építeni a karizmait, akkor végezzen több alapvető gyakorlatot. Ne felejtse el, hogy szinte bármilyen edzésnél a karizmain dolgozik..

Elszigetelt tricepsz gyakorlatok

A kar tömegének fejlesztéséhez az idő 80% -át az alapgyakorlatokra kell fordítani, míg az izolált gyakorlatokat általában mind az izmok, mind a váll tricepszizma fejének kidolgozásakor kell elvégezni, ez utóbbi esetben a blokk edző megfelelő..

Súlyzók vagy súlyzó prések a fej mögül, miközben ülnek a tricepszen, más néven: francia sajtó, súlyzókkal

Ez a nagyszerű súlyzó edzés a tricepszre összpontosít. Technikai szempontból a súlyzóval történő fellépés semmilyen módon nem jelent semmiféle nehézséget, és abszolút hozzáférhető azoknak a kezdőknek, akik megpróbálják létrehozni maguknak egy erősen feltöltött formát..

Francia pad sajtó súlyzóval

A francia sajtó nagyon kiváló akciónak tekintik a tricepsz felépítését. Ez egy elszigetelő gyakorlat. Ennek a műveletnek a végrehajtásakor kivétel nélkül mindhárom kategóriába tartozik a tricepsz izmok, különösen a felső és a hosszú izomcsoportokat érinti, ezért ennek a gyakorlatnak a végrehajtása jó hatással van a karok térfogatára..

Tricepsz kiterjesztés a felső blokkban

Ebben a gyakorlatban különböző variációk lehetséges különböző fogantyúk használatával. Különböző tornatermekben ezt a gyakorlatot különféle módon hajtják végre, ennek oka az a tény, hogy a kivitelezés különböző verzióiban lehetséges a terhelés egyik vagy másik tricepszfejre történő elmozdítása..

- A klasszikus változatban, amikor a kezét hátrafelé fordítják, a teher a tricepsz hosszú fejére esik.

- Fordított markolat esetén a hangsúlyt a külső (oldalsó) tricepsz fejére keverjük..

Hogyan működik az emberi kéz?

Az emberi kéz különleges felépítésű. Az állatvilágban ilyen szerkezetű végtagok nem találhatók. Az elemek formázásának komplex rendszerének köszönhetően a kezek sokféle funkciót látnak el - az objektumok egyszerű megragadását és tartásától a pontos mozgásokig. Fontolja meg, hogyan működik az emberi kéz.

Bones

A kar csontszerkezete szakaszokra oszlik:

  1. A vállszíj az, ahol a végtag csatlakozik a bordához.
  2. Váll, amely a váll és a könyökízületek között helyezkedik el. Az osztály fő eleme a váll az izomrostok hálózatával.
  3. Az alkar a könyöktől a csuklóig fut. A sugár és az ulna részeként az izmok a kézmozgások vezérlésére készültek.
  4. A kefe komplex felépítésű. Három részre oszlik: az ujjak falai, a metacarpus és a csukló..

A test csontváza a fő támasztó rész. A csontok számos fontos funkciót látnak el, amelyek közül a fő: a test számára csontváz, a szervek védelme, még a vérsejtek előállítása is.

A fotó azt mutatja, hogy a kéz mely csontokból áll..

A csukló és a vállcsont tartja a kezét a törzsön. Az első a mellkas tetején található. A másik bezárja a bordákat mögött, és mozgatható kapcsolatot képez a válllal - ízülettel. Tegyük egyértelművé, hogy mit hívnak a kéz csontok.

Vegye figyelembe a vállát. A fő elem itt a gömb. Segítségével a csontokat és szöveteket megtartják..

Az alkar kis izmokat tartalmaz, amelyek biztosítják a kéz mozgását. Az erek és az idegrostok szintén áthaladnak ide. Felületesen futnak az ulna és a sugár mentén..

A felső végtag végtagja egy kéz, amely 27 csontot tartalmaz. A kéz csontváz három részből áll:

  1. A csukló 8 csontból áll két sorban. Ezek közül a csuklóízület alakul ki.
  2. A metakarpál öt csonkolt cső elem, amelyek a csuklójától az ujjakig futnak. Támogatják az ujjakat.
  3. A falak az ujjak csontok. Minden lábujjnak három fala van. Ezeket fő, középső és körömre jelölik. A középső phalanx hiányzik a hüvelykujjától.

A fotó az emberi kéz felépítését mutatja a csontok nevével.

ízületek

Az ízületek a csontokat összekötik egymással, lehetővé téve a karok különböző mozgásainak végrehajtását.

A felső végtagok övében három nagy ízület van: váll, könyök és csukló. A kezét számos ízületi ízület alkotja, de mérete kisebb. További részletek az egyes ízületekről:

  1. A vállgömbcsukló a gömb és a combcsont csatlakozásán alakult ki.
  2. A könyökízület több csontból áll egyszerre. Három közülük van: ulnar, radiális és váll. A blokkcsatlakozásnak köszönhetően a könyök mozgását hajlítással vagy nyújtással hajtják végre.
  3. A csuklóízület a legnehezebb. Az ulna, a csukló és a csukló csontok egy része alkotja. Szerkezete miatt ez a csukló univerzális: bármilyen irányban mozgatható.

A következő fotó a kéz diagramját mutatja.

Érdekes. Az interfalangeális ízületek és a metacarpophalangeal ízületek a legnagyobb mozgási tartományt képviselik. Mások csak növelik a mobilitást az amplitúdóban..

ínszalagok

A kötések és az inak kötőszövetből készülnek és a csontváz rögzítéséhez szolgálnak. Így korlátozzák a mozgás túlzott mozgási tartományát az ízületben..

A lapocka és a gömb összekapcsolásának területén, valamint a vállöv területén számos szalag található. Soroljuk fel őket:

  • coracoclavicular;
  • coracoacromial;
  • acromioclavicular;
  • három ízületi-humális ligamentum (felső, középső, alsó).

Ez utóbbiak szükségesek a vállízület megerősítéséhez, amely állandó stressz alatt van.

Az érthetőség kedvéért a képen egy szakasz látható.

A ulnar csomópont mellékkötésekkel rendelkezik:

A csuklóízület összetett felépítésű kötéseket tartalmaz. Ezek tartalmazzák:

  • gerenda;
  • ulnaris;
  • vissza;
  • tenyér;
  • intercarpalis ligamentumok.

Fontos szerepet játszik a flexor rögzítőnek nevezett ligamentum. Lefedi a csuklócsatornát létfontosságú erekkel, idegekkel.

Izom

A karok tele vannak olyan izmokkal, amelyek biztosítják a végtagok mozgását, és lehetővé teszik számukra, hogy ellenálljanak a fizikai aktivitásnak.

A felső végtagok izmai szerkezetükben és működésükben különböznek. A karok szabad részében a hajlítókat és az extendereket különböztetik meg..

Ezek a váll és az alkar területére utalnak. Ez utóbbi több mint 20 izomkötegből áll, amelyek elősegítik a kéz mozgását..

A kéz izmokat tartalmaz: thenara, hypotenara, medián csoport.

A képen a kar és a könyök anatómiája.

Hajók és idegek

Az érrendszer és az idegek más strukturális és funkcionális komponensek mellett számos értékes funkciót látnak el. A test szöveteit és szerveit folyamatos működéshez tápanyagokkal és impulzusokkal kell ellátni.

A végtag minden elemére a vér a szubklaviás artérián keresztül jut el. Az axilláris és brachialis artériákban folytatódik. A váll mély artériája eltér ezen a helyen.

A könyök szintjén a fenti részek hálózatba vannak kapcsolva, majd a sugárirányba és az ulnarba mennek. Artériákat képeznek, innen kicsi erek indulnak az ujjakig.

A felső végtagok erek szerkezete hasonló. De ezen kívül a kar mindkét oldalán vannak bőr alatti erek. A fő véna a szubklavián. A felső üregbe folyik.

Az idegrendszer komplex rendszere vesz részt a végtagon. A perifériás idegcsatornák a brachialis plexus területén kezdődnek. Ezek tartalmazzák:

A felső végtag funkciói

A felső öv végtagjai számos hasznos funkcióval rendelkeznek. A test ezen részének sajátos szerkezete miatt a következőket hajtják végre:

  1. A végtag mozgatható része összetett ízületekből áll. Az ízületeknek köszönhetően a karok mozgatása minden síkon megvalósul.
  2. A tartós felső öv tartja szabadon a kezét. Ez lehetővé teszi a rakomány felvételét.
  3. Az izom elemek, a kéz és az alkar kis csontozatai jól összehangolt munka lehetőséget teremt a kéz pontos mozgatására. Az ujjak megragadnak tárgyakat, és apró motoros mozgásokat hajtanak végre.
  4. A mobil szerkezetek támogató funkciót látnak el, amely lehetővé teszi az izmok segítségével végzett műveleteket.

Jegyzet. Az emberek és a főemlősök kezét hüvelykujj ellentétben áll a másik négyvel. Ez a szerkezet hatékonyan fogja meg a tárgyat. Hüvelykujj nélkül az ember fogyatékossá válik, mivel elveszíti a kéz számos fontos funkcióját.

Következtetés

A felső végtagok számos összekapcsolt struktúrából állnak. A kar körülbelül 32 csontból áll, amelyek támasztékként szolgálnak. Különböző izmok és szalagok biztosítják a teljes mozgást. Ezenkívül a fejlett izomzat ellenáll a fizikai munkának és a stressznek. A kéz számos elemet tartalmaz, amelyeknek köszönhetően a végtagok motoros képességei fejlődnek. Ezért képes hibátlanul mozogni. Az ujjhegyek érzékenyek a speciális receptorok jelenléte miatt.

Emberi kéz anatómiája, emberi kéz anatómiája, emberi kéz szerkezete

Felhasználói értékelés: 5/5

A karizmok térfogata csak az emberi test teljes izomtömegének 5-7% -a. Annak ellenére, hogy ez a mutató nyilvánvalóan kicsi, mégis szükség van a karok edzésére, mivel ezek hangsúlyozzák a törzs megjelenését, és harmonikusan illeszkednek a test fejlett izomzatához..

Emberi kar izmai:

A karunk izma meglehetősen sok nagy izmot tartalmaz, amelyek részt vesznek a napi tevékenységeinkben..

A felső végtagok izma:

  • Vállizmok
  • Alkar izmok

Az előfordulás szempontjából szokás megkülönböztetni:

  • Felületes izmok
  • Mély izmok

A felkarok izmai meghajlanak és meghosszabbítják az alkarot a könyöknél. Az alkar hajlítási folyamatáért a 3 nagy izom egész csoportja felelős: brachialis, bicepsz és brachyradialis. Vessünk közelebbről ezeket az izmokat..

Bicepsz:

Ez az izom meglehetősen nagy és vastag, alsó végtag, és a gerinc felső részén helyezkedik el, amely viszont két fejből áll - rövid és hosszú. Mindkét fej a vállrészben kezdődik, majd a váll közepén egy egészre egyesül, és már az alsó részén az alkar csontjának kerek magasságához kapcsolódnak.

A bicepsz a következő funkciókkal rendelkezik:

  • Az alkar lábtámaszaként működik, lehetővé teszi a tenyér elfordítását és felfelé mozgatását
  • Hajlítja a vállát
  • Lehetővé teszi, hogy felemelje a karját előre és fel

A legjobb bicepsz gyakorlatok:

Triceps:

Fusiform, tricepsz izom, amely a váll hátulján található. Mindhárom fej összeolvadt az ulna olecranon régiójában.

3 fejből áll:

  • Oldalirányú - a gömb területéről származik
  • Medialis - a gömb területéről származik
  • A hosszú - a gombóc területéről származik

A Tricepsz a következő funkciókat látja el:

  • Lehetővé teszi a kar kinyújtását
  • Lehetővé teszi a kéz leeresztését a test felé

A legjobb tricepsz gyakorlatok:

Alkar izmok:

brachialis:

Alkarunk számos finom izmot tartalmaz, amelyek lehetővé teszik a csukló, a kéz és az ujjak megmozgatását. A brachialis egy lapos fusiform izom, amely a bicepsz alatt fekszik. A brachialis eleje a gömb alján van, vége pedig az alkar csontos emelkedésén van..

A Brachialis a következő funkciókat látja el:

  • Felelős a könyök hajlításáért a kéz bármely helyzetében

Brachyradialis:

Mindannyian már ismerősünk, ugyanaz az izomzat, amely ebben az esetben az alkar elülső felületén található. A váll alsó külső része a kezdete, majd keresztezi a könyökét és meghaladja a sugarat. Annak érdekében, hogy jobban megértse, milyen izom van, feszítse meg az alkarját és húzza vissza a hüvelykujj oldalára. Az egyszerű eljárás elvégzése után észreveheti, hogy a brachyradialis hogyan jelenik meg a könyök területén, közelebb a bicepsz inakhoz..

A következő funkciókat látja el:

  • Lehetővé teszi a könyök hajlítását
  • Elősegíti az alkarok fel és le forgását

A csukló hosszú sugárirányú nyújtója:

A csukló extensor ulnarja és az ujjak hosszabbítója - ezeket extenziós izmoknak is nevezzük, és a kezünk hátulján találhatók.

A brachyradialis mellett egyike annak az öt fontos izomnak, amelyek biztosítják a csuklónk mozgásának folyamatát - a csukló hosszú sugárirányú nyújtóját. Nem nehéz ezt az izomot észrevenni, ehhez elegendő az öklét összeszorítani, és a bőr alatt fog megjelenni..

Coracohumeral izom:

A neve csak az, köszönhetően annak a formanak, amely hasonlít a csőrre. Szűk és meglehetősen hosszú, nem jár a könyök hajlítójaként, és a váll belső felületén helyezkedik el. A tetején rögzítve van a lapocka folyamata közelében, alul pedig a kar elülső belső részéhez..

A coracohumeral izom a következő funkciókat látja el:

  • Lehetővé teszi, hogy a karját a testhez hozza, ha a könyök le van hajlítva

Legjobb alkar gyakorlatok:

Azt javaslom, hogy ismerkedjen meg a hasi izmok anatómiájával.

Wellness Blog

A kéz a személy felső végtagja. A felső végtagok a test egyik fő része, mivel a kéz segítségével sokféle műveletet végezhet, beleértve a tárgyak megragadását is.

Az emberi kéz külső felépítése

A kézben a következő anatómiai régiók vannak megkülönböztetve, a megfelelő csontok és izmok:

  • A vállövet csontok (pár lapocka és nyakcsont) és izmok alkotják, amelyek támogatják és mozgatják a felső végtagokat.
  • A váll a váll és a könyökízületek között helyezkedik el. A váll a gömbből áll, amelyet a váll bicepszizma és a brachialis izom vesz körül, hátul a váll tricepszizma, felül pedig a deltóizom.
  • Az alkar a könyökízület fölött, alul pedig a csukló határolja. Az alkar az ulna-t és a sugárt, az elülső (4 rétegű) és a hátsó (2 rétegű) csoport izmait tartalmazza..
  • A kefe a következő részekből áll:
    • A csukló a felső végtag disztális része, amely tartalmazza a csukló csontozatát, a metakarpust és a falokat. A csukló nyolc csontból áll, amelyek 2 sorban vannak elhelyezve, a hüvelykujjától számítva: proximális (felső) sor: scaphoid, szerencsés, háromszög alakú, borsó alakú; távoli (alsó) sor: trapéz, trapéz alakú, kapitány, horog alakú csontok). A sugár és az ulna alsó végei a csukló csontozataihoz vannak csatlakoztatva, és a csuklóízületet képezik, amely mindhárom tengelyben elforgatható. Az alsó sor csontok tetején és a felső sor csontainál, alul a metakarpus csontainál és egymás között kapcsolódnak, ülő ízületeket képezve.
    • A metacarpus (metacarpus) 5 rövid csőcsontból áll, amelyeket az ujjak száma jelöl, a hüvelykujjától számítva.
    • A lábujjak három falból állnak (proximális, középső és disztális), az első lábujj kivételével, amelyen csak a proximalis és a distalis fal található. A proximalis farok a leghosszabb, a távoli pedig a legrövidebbek. Az ujjakat alkotó csontok neve a lábujj helyzetéből (közeli, középső, disztális / köröm) és a lábujj számából (vagy nevéből) áll, például a negyedik (gyűrűs) lábujj proximalis falára.

1. és 2. ábra: Az emberi kéz szerkezete

A. Elülső (elülső) - a test elülső oldala
B. Hátsó és / vagy hátoldal
0. A hát vállrésze
1. Vigyázz a nyak alsó részével
2. Váll vállízülettel
3. A lapocka
4. hónalj
5. Alkar
6. Clavicle
7. Bicepsz
8. Tricepsz
9. Könyök könyökízülettel - a könyök külső része
10. Könyöküreg vagy fossa - a könyök belseje
11. A kéz ul ulnar előtti része a sugárral és a pre ulnar csontokkal - a joint. Részen a kéz könyökízületétől a kezéig vagy ötig
12. Csukló - ⅓ rész a lábtól a könyökig
13. Kéz vagy metacarpus
14. Ököl
15. A kéz hátsó része
16. Az ínszalagok
17. Szürke-kékes színű kiálló vénák - világosan látható a bőr alatt pigmentáció nélkül
18. Pálma
19. A kéz ujjai:
19a. Hüvelykujj
19b. Mutatóujj
19c. Középső ujj
19d. Gyűrűsujj
19e. Kisujj
20. Ujjak falai
21. Az ujjak ízületei
22. Izmos ujjatlanok
23. Bőr ízületi redők és vonalak
24. Hajvonal
25. Interdigitális membránok - interdigitálisan viszonylag vékony bőrráncok
26. körmök:
26a. A köröm alapja a köröm alsó része, világosabb színű, félkör alakban
26b. A köröm fő központi része a teljes keratinos felület, lágy szövetekkel összekapcsolva
26c. A köröm széle a növekvő köröm vágott része
27. Burr - gyakori a bőr károsodása a köröm alaprészének körömcsatlakozásánál, amikor a lágy szövetekhez kapcsolódnak

Fontos Tudni Köszvény

Gerinc cista

Könyök

KÖZÖS ÉS SZERKEZETI KEZELÉS

Ízületi gyulladás