A megfelelő gyakorlat kiválasztásához meg kell értenünk, hogy pontosan mely izmok működnek. Fontolja meg a lábizmok anatómiáját és keresse meg a legmegfelelőbb szivattyúzási módszereket.

Kezdjük a legnagyobb emberi izomcsoporttal - az alsó végtagok izmaival. Ebben az anyagban megpróbálom röviden, de kellõ részletességgel elemezni a lábizmok felépítésével és anatómiájával kapcsolatos összes kérdést. Beleértve a legjobb gyakorlatokat fogom adni fejlesztésükhöz.

Senki sem érvel azzal, hogy az ilyen témák olvasása nagyon unalmas. Sokkal érdekesebb a "Hogyan növeljük a seggét" vagy a "Hogyan pumpáljuk az abszolút kockára" sorozat kiadványait. De lehetetlen nagy fenék megnövekedni, és ugyanakkor nem pumpálni a lábad, anélkül, hogy egyértelműen megértnénk, melyik izom működik egy adott mozgásnál.

Tehát készülj fel figyelmesen olvasni. A végén talál egy szép bónuszt - a legjobb gyakorlatok válogatását a lábak és a fenék izmainak fejlesztésére..

Az ember lábainak izmainak szerkezete

Valójában eljutottunk a fő dologhoz. Az emberi lábak 5 izomcsoportot tartalmaznak:

  • a comb eleje;
  • a comb hátsó része;
  • belső comb;
  • lábszár izmok;
  • fenék.

A lábak izmainak általános képe a következő:

Most elemezzük az egyes csoportokat külön-külön. Megtudjuk, hogy mely funkciókat végzi ez vagy az izom. Tanuljuk meg, hogyan lehet azt irányítani az edzés alatt. Ezenkívül meg fogjuk találni az egyes izomcsoportok „pumpálásának” legjobb módjait.

A comb elülső izmai

A pontos név a comb négysejtű izma (vagy négykerekű izma). Az alsó végtagok legerősebb izma. A comb teljes elülső részét és a külső részét foglalja el.

A négysejtű áll a következőkből:

  • oldalirányban széles;
  • széles mediális;
  • közepes széles;
  • végbélizom.

A képverzióban ez így néz ki:

A négyfejű comb a fő combizom, de nem az egyetlen. A lábak tetején vannak a fascia lata feszítő és a sartorius izom, amelyek átlósan a csípő külső oldalától a térd belsejéhez vezetnek.

Érdekes, hogy a sartorius izom nem vesz részt a térd térdében a láb meghosszabbításában, hanem a négyfejűre utal.

A comb elülső csoportjának legfontosabb funkciói:

  • lábhosszabbítás (lábhosszabbítás a térdízületnél);
  • a csípő hajlítása (közeledik a csípő a gyomorhoz);
  • az alsó láb hajlítása (a láb térdnél történő hajlítása);
  • elrablás és a csípő kifelé fordulása.

A comb hátsó izmai

A hátrányos izmok a comb hátsó izmai. Anatómiai szempontból három különálló izom képviseli őket:

  • csípő bicepsz (bicepsz izom);
  • semitendinosus;
  • félig hártyás.

Az alábbi fotó a comb hát izmainak szerkezetét mutatja.

A comb hátsó csoportjának izmainak fő funkciói:

  • az alsó láb hajlítása (a láb hajlítása a térdízületnél);
  • csípőhosszabbítás (csípőhosszabbítás hátul vagy a csomagtartó kiegyenesítése dőlési helyzetből);
  • a test egyensúlyának fenntartása.

A belső comb izmai

Ezeket az izmokat általában adductorsnek (adductorsnek) hívják, mivel fő funkciójuk a combcsont befelé helyezése. Anatómiailag a comb belső részét öt kis izom képviseli:

  • vékony;
  • fésű;
  • hosszú vezetés;
  • rövid vezetés;
  • nagy vezető.

Világos példát adok a képen.

A comb adduktor izmainak funkciói:

  • csípő addukciója;
  • az alsó láb hajlítása (a lábat térdnél hajlítja);
  • a csípő hajlítása (a csípőt a test felé húzza);
  • az alsó láb befelé fordítása;
  • kifelé fordítva a csípőt.

Borjúizmok

Az alsó lábfej fő térfogatát a gastrocnemius és a soleus izmok hozzák létre. Együtt dolgoznak. Az alsó lábszár anatómiai atlaszát a következő izmok képviselik:

  • gastrocnemius (bicepsz izom);
  • talpemelő;
  • hosszú ujj hajlító;
  • hosszú hüvelykujj hajlítás;
  • hosszú ujjhosszabbító;
  • a hüvelykujj hosszú kiterjesztése;
  • poplitealis izom;
  • elülső sípcsont;
  • hosszú fibularis;
  • rövid peroneális;
  • talpi.

Egy szemléltető példában a következőképpen néz ki:

  • Az alsó láb hátulsó csoportjának izmai
  • Az alsó lábszár elülső csoportjának izmai

A lábizmok fő funkciói:

  • a láb és a boka hajlítása;
  • az alsó láb forgása;
  • a láb meghosszabbítása és supinaciója.

Gluteus izmok

Az edzőterem női felében a fenék a leggyakrabban edzett terület. Anatómiai szempontból három izom képviseli őket:

A képi változatban az "ötödik pontunk" így néz ki.

Fenékizom funkciói:

  • comb elrablása;
  • comb elrablása oldalra;
  • csípőízület mozgása (a csomagtartó meghosszabbítása).

Kigondoltuk az elméletet, folytassuk a cikk második részével.

A legjobb gyakorlatok lábak és fenék fejlesztésére

Ahogy ígértük, itt a legjobb gyakorlatok a lányoknak a lábak és a fenék izmainak fejlesztésére..

Gyakorlatok a fenékre

Széles lábak guggolva

  • állítsa be a kívánt súlyt a rúdon;
  • menj a súlyzó alá, helyezve a trapézre;
  • terítse el könyökét oldalára, és hozza el a válllapátokat;
  • lépjen vissza az állványoktól;
  • tegye a lábát szélesebbre, mint a válla, a csípőjét oldalra fordítva;
  • amikor kilégzel, lassan engedje le magát, hátrafogva;
  • amikor a comb párhuzamos a padlóval vagy kissé alacsonyabb, belélegezve térjen vissza a PI-hez.

Ismételje meg a megadott számú alkalommal. Ezt a gyakorlatot a Smith gépen végezheti el, amely lehetővé teszi a terhek pontosabb koncentrálását a fenékre..

Mit kell keresni:

  • emelés közben nyomja meg a sarkát;
  • lassan leereszkedni, elég meredeken emelkedni;
  • tetején húzza meg a fenék;
  • tartsa a hátát egyenesen, az alsó részén kissé meghajlítva;
  • húzza be a gyomrot, és tartsa folyamatosan feszültség alatt;
  • vigyázzon a térdére, a lábujjak mentén kell őket irányítani;
  • Nézz előre.

Magas állású platform sajtó

  • állítsa be a munkamasszát a szimulátoron;
  • helyes pozícióba kerülni;
  • helyezze a lábait vállszélességre egymástól a peron tetejére;
  • nyomja meg a stop-platformot a lábujjaival, távolítsa el az állványoktól;
  • lassan belélegezve engedje le az állványt 90 fokos szögbe a térdnél és az alatt (biztonságos mélységig);
  • kilégzéskor egyenesítse ki a lábad, nyomva a súlyát a sarkába.

Mit kell keresni:

  • mozgatás közben a térdnek egy sorban kell mozognia;
  • az alsó rész a szimulátor hátulja felé van nyomva;
  • nyomja meg a sarkát;
  • emeléskor ne hajlítsa végig a térdét;
  • tartsa feszült az egész testét.

Gyakorlat "gluteális híd"

  • állítsa be a kívánt súlyt a rúdon vagy Smith-ben;
  • veszi a "híd" pozíciót a padon egy munka súly alatt;
  • helyezze a rudat a combra a fenék feletti helyre;
  • tegye szét egymástól a vállát;
  • távolítsa el az állványok rögzítő dugóit (ha Smithben csinálja);
  • belégzés közben engedje le a medencét, amennyire csak lehetséges;
  • kilégzéskor térjen vissza a felső helyzetbe;
  • tartsa a helyzetet 2 másodpercig, nyomja meg a fenéket.

Mit kell keresni:

  • ne végezze el a gyakorlatot tehetetlenséggel;
  • jön le lassan, jön fel elég gyorsan;
  • feszítse meg a fenékét a felső ponton;
  • emelje fel a medencét, amennyire csak tudsz;
  • minden héten változtassa meg a lábad helyzetét (keskenyebb, szélesebb, lábujjak oldalra).

A siklóhíd a legjobb siklószigetelő gyakorlat. A gyakorlatról itt olvashat bővebben..

quadok

A lábak meghosszabbítása a szimulátorban

  • állítsa be a munkamasszát a szimulátoron;
  • üljön a szimulátorban, nyomja erősen a hátát a támaszra;
  • tegye a lábad a görgő alá, fogja meg kézzel a fogantyúkat;
  • kilégzéskor teljesen kiegyenesítse a lábad;
  • rögzítse a helyzetet 2-3 másodpercre;
  • lassan térjen vissza a PI-hez.

Mit kell keresni:

  • ne maradjon le az alsó ponton;
  • ne hajlítsa meg teljesen a lábad alsó helyzetében, ne hagyjon terhelést a négykerekűben;
  • a felső pont ellenkezőleg, rögzítse a pozíciót 1-2 számlálásra.

Séta a súlyzókkal

  • keressen szabad helyet a teremben;
  • vigye a kezébe a kívánt súlyú súlyzókat;
  • vegye PI-t: a hát egyenes, a gyomor behúzva, a lábak kissé keskenyebbek, mint a vállszélesség;
  • belélegzés közben lépjen előre egy lábával, és engedje le magát;
  • nyomja meg a hajlított láb sarkával, miközben kilégzel, térjen vissza a PI-hez;
  • tegyen egy lépést a másik lábával.

Mit kell keresni:

  • a mozgás során mindig tartson 90 fokos szöget a térdnél;
  • a térd nem lépheti túl a lábfejét;
  • ne érintse meg a térdét a padlóval a lábszár alatt;
  • tartsa a hátát egyenesen (enyhe döntés megengedett);
  • hátra, nyomja meg a sarokkal.

Csípő bicepsz

Román holtteher

  • állítson meg egy működési súlyt a rúdon (vagy vegyen súlyzókat a kezébe);
  • tegye szét a vállát szélességben, helyezze a lábát párhuzamosan;
  • fogja meg a rudat rendszeres markolattal, kissé szélesebbre, mint a válla;
  • vegye PI: a karok kissé meghajlottak, a hát egyenes, a lapocka össze van állítva, a medence kissé előre van irányítva;
  • belélegzés közben kezdjük visszavenni a medencét, lehajolunk a térd alatti szintre (amíg a kényelmes érzés meg nem jelenik);
  • a mozgás során háttámlát készítünk;
  • kilégzéskor visszatérünk a PI-hez a comb hátsó részének munkája miatt;
  • a rúd emelési magassága az IP-hez közvetlenül a comb közepén van.

Mit kell keresni:

  • a rudaknak (súlyzóknak) a lehető legközelebb kell lenniük a lábakhoz (csaknem vagy megérinteni a lábakat);
  • a felső pontban hozza előre a medencét, nyomja meg a fenéket;
  • emelés / leengedés közben ne kerekítse a hátát;
  • ne felemelkedj a hátaddal, hanem a hátrányok elkülönített munkája miatt;
  • rögzítse a pozíciót a legalacsonyabb ponton, érezve a csípő nyújtását.

Fekvő láb göndör a szimulátorban

  • állítsa be a súlyt a szimulátorban, és állítsa be a henger helyzetét a magassága szerint;
  • feküdjön a gyomrán, lábaival a görgő alatt, boka szintjén;
  • a térdnek le kell lógnia a padról, és a szünetnek derék alatt kell lennie;
  • nyomja szorosan a medencét a padhoz, fogja meg kézzel a kapcsokat;
  • lélegezzen be, és anélkül, hogy felemelné a csípőjét a padról, húzza a hengereket a fenékre;
  • mozgatás közben tartsa levegőt és lélegezzen ki, amikor áthalad a legnehezebb ponton;
  • rögzítse a pozíciót a felső pontban 1-2 számlálással;
  • lassan belélegzés közben engedje le a lábát a PI-be.

Mit kell keresni:

  • hajlítsa meg a lábát, amennyire csak lehetséges, majdnem megérinti a fenéket;
  • ne hajlítsa teljesen a lábait a legalacsonyabb ponton (az izmok feszültség alatt maradnak);
  • tartsa nyugodtan a lábát (ha a zokni maga felé húz, akkor a teher a borjak felé fordul).

Belső comb

A lábak csökkentése a szimulátorban

  • állítsa be a súlyt a szimulátoron, és állítsa be a lábtartó görgők szélességét (amíg az adduktor izmai kissé meg nem feszülnek);
  • üljön a szimulátorban, fogja meg kézzel a kapcsokat;
  • helyezze a lábát a támaszok mögé, térdre pihenve;
  • terítse el a lábadát a beállított szélességre;
  • a hátát egyenesen tartva, amikor kilégzel, elkezdi összehozni a csípőjét;
  • a végpontnál 1-2 másodpercig elhalasztja;
  • belélegzés közben lassan, de ne teljesen terjessze a lábad, tartva az izmokat feszültség alatt.

Mit kell keresni:

  • lassan térjen vissza a PI-hez, és ne érje el a beállított szélességet;
  • Ne használjon lendületet az edzés alatt.

Plie guggolva

  • Vedd a kezébe egy súlyzót egy fogantyúval felülről egy palacsintához;
  • tegye a lábát szélesebbre, mint a válla, és fordítsa el a lábát kb. 45 fokos szögben;
  • helyezze a súlyzót a lábai közé;
  • belélegzés közben kezdje le engedni a súlyzót, amíg a csípő párhuzamos lesz a padlóval;
  • kilégzéskor térjen vissza a felső helyzetbe.

Mit kell keresni:

  • mozgás közben tartsa a hátát egyenesen és a súlyzó a test közelében;
  • a térd nem lépheti túl a lábfejét;
  • a térdnek mindig a lábvonal mentén kell lennie;
  • mélyebb guggoláshoz és csúszáshoz használjon lépcsőfokot mindkét láb alatt.

Lábszár

Állandó borjú emeli

  • állítsa be a súlyt a szimulátorban, és állítsa be a vállmagasságot a magassága szerint;
  • helyezze vállát a támaszok alá, és álljon lábujjaival a szimulátor lépcsőjén;
  • oldja fel a szimulátort;
  • belégzés közben engedje le a sarkát, amennyire csak lehetséges, nyúlik a borjú izmait;
  • kilégzéskor magasra emelkedj a lábujjain az alsó lábfej izmainak munkája miatt;
  • maradjon 1-2 számla;
  • lassan térjen vissza a PI-hez.

Mit kell keresni:

  • használja a teljes mozgástartományt;
  • tartsa a hátát egyenesen és a lábait állandóan rögzítve;
  • végezze el a testgyakorlatot nagy súlyokkal és sok ismétléssel (a borjúizmok nagyon erősek és kitartóak még lányoknál is).

Tehát a jegyzetek véget értek. Elméletileg felkészült a láb edzésekre. Ismerve az alsó végtagok izmainak anatómiáját és a "szivattyúzásukhoz" legmegfelelőbb gyakorlatokat, felépíthet egy gyönyörű, harmonikus testet.

Bármely étrend fő alkotóelemei a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. A "három" fõellátás minden elemének meg kell adnia

A táplálkozási programok kidolgozásakor heti egyszer csalunk étkezést. Ez az úgynevezett csaló étkezés, amelyet adni fog

Hogyan működik a láb: csont anatómiája, funkció, betegség

Az izom-csontrendszer legfontosabb része az emberi láb. Úgy működik, mint egy rugalmas boltozat. Az a személy, akit a világon az egyetlen szervezetnek tekintnek, amelynek boltozatos lábszerkezete van. A láb anatómiája a függőleges testtartásnak köszönhető. Amint egy ember az evolúció folyamán két lábon járni kezdett, a lábnak új funkcionális feladatok elvégzésére volt szüksége, melynek eredményeként az alsó végtagok ezen részének szerkezete boltíves..

A láb és az ízületek gyakran sok negatív mechanikai tényezőtől szenvednek. Közöttük:

  • az ízületek túlzott terhelése;
  • sérülések, törések, sprainok;
  • anyagcserezavarok a testben;
  • tápanyagok hiánya a testben;
  • nehéz termelésben és lábban végzett munka;
  • lábak fagyása és így tovább.

A lábbetegség leggyakoribb tünetei a következők:

  • fájdalom szindróma;
  • szövetek duzzadása;
  • merevség érzése.

A betegség lehető leghatékonyabb kezelése és oka azonosítása érdekében érdemes megérteni a láb anatómiai felépítését..

A láb anatómiája

Az emberi lábnak három fő alkotóeleme van: csontok, szalagok és izmok. Ezeknek az elemeknek számos kritikus funkciója van. Ez lehetővé teszi az izom-csontrendszer jó működési állapotának megőrzését. Ha az egyik szerkezet integritását megsértik, megfigyelhető a teljes artikuláció diszfunkciója.

Bones

Az emberi láb meglehetősen összetett csontszerkezettel rendelkezik. A csatlakozás három részből áll, nevezetesen:

  • A tarsus a láb vezető része, amelynek szerkezetében 7 fő csont van - kalcaneális, kos, ék alakú, négyszögletes, scaphoid.
  • A metatarsus a középső szakasz, amely 5 vezető csontból áll, cső alakú, és az ujjak falainak kezdőpontjához vezet. Ezen csontok végén egy ízületi felület található. Ez biztosítja a csontok mozgását. A lábnak ez a része járul hozzá a lábak helyes ívéhez..
  • Ujjak - ebben a szakaszban 14 csont van. Az ujjak falának megfelelő működése miatt az ember képes fenntartani az egyensúlyt és egyenletesen elosztani a testtömegét. Az emberi hüvelykujj 2 csontból áll, a többi ujj felépítése a standard változatban 3 csonttal rendelkezik.

A csontok rendkívül fontos szerepet játszanak a láb csontvázának és az ízületek szerkezetében. Különös figyelmet kell fordítani helyükre és fő funkcióira:

  • A láb legnagyobb csontja a sarokcsont. A maximális terhet viseli, és felel az egyensúly elosztásáért. A láb hátulján található. Ez a csont nem tartozik a bokahoz, de munkája miatt a súly és a nyomás helyes eloszlása ​​következik be.
  • A talus kisebb. Porcszövettel borítja, és ezzel egyidejűleg belép az ízület boka részébe. Felelős a nyálkahártya készülék működéséért. Maga a csontnak mindössze 5 ízületi felülete van. Mindegyiket hialin porc borítja, amely jelentősen csökkenti a súrlódási folyamatot.
  • A négyszögletes csont a láb hátulján található. Külsőleg egy geometriai alakra emlékeztet - kocka, amely lehetővé teszi, hogy gyorsan meg lehessen különböztetni a többi csonttól.
  • A scaphoid felelős a láb ívéért. Az elem a láb testén helyezkedik el, párhuzamosan csökkentve a talust.
  • A sphenoid csontok a lehető legközelebb vannak egymáshoz, maximális mobilitást biztosítva. Összesen 3 ilyen csont van. Közvetlenül mögöttük van a scaphoid, eléjük pedig a metatarsalis.

Sok éven át sikertelenül küzdött a KÖZÖS Fájdalmakkal? "Egy hatékony és megfizethető gyógyszer az ízületek egészségének és mozgékonyságának helyreállításához 30 napon belül segít. Ez a természetes gyógymód valamit megtesz, amit csak a műtét korábban tett."

Érdemes megjegyezni, hogy a metatarsális csontok felépítése és működése bármely életkorban azonos. Az eredeti nézet egy cső alakú, jellegzetes szöghajlással. Ő alkotja a lábívét..

Az emberi láb anatómiája nem korlátozódik az ízületekre, a csontokra és az ízületekre. A boka teljes szerkezetét az erek, az idegrostok és az izmok megfelelő működése biztosítja.

Ligamentous készülékek

Az izületek biztosítják a lábak mozgását. A következő fajtákat különböztetjük meg:

  • Boka - az alsó lábszár és a talus segítségével alakult ki. A boka blokk formájában van bemutatva. A kötések széle mentén helyezkednek el, és az ízület a porchoz kapcsolódik. Ennek a ízületnek a mozgása miatt az ember szabadon képes bármilyen forgó mozgást végrehajtani.
  • Subtalar - ülő ízület képviseli a hátsó rekeszben. Ez a calcaneus és a talus arch munkáját végzi.
  • Talocalcaneonavicularis - mind a három csont egy univerzális ízület, egy meghatározott forgástengellyel. E tengely körül a forgási mozgásokat befelé és kifelé hajtják végre..
  • A tarsometatarsális ízületek kicsi ízületek, amelyek meghatározott lapos alakúak. Rendkívül korlátozott és gyenge mobilitással rendelkeznek. A tarsális csontban több ligamentum jelenléte miatt a többi csont valójában mozdulatlanul kapcsolódik egymáshoz. Segít a láb szilárd alapjának kialakításában..
  • Metatarsofalangeális - ülő ízületek, áramvonalas gömb alakú. Felelős az ujjak hajlításáért.
  • Interfalangealis - oldalsó kötés által rögzített, amely elősegíti az ízület optimális rögzítését és mozdulatlanságát.

Ha a lábcsuklás összes elemét és alkotóelemét figyelembe vesszük, akkor a bokaízület a legnagyobb, mivel egyszerre három csontot összeköt. Ezenkívül ez a hézag vállalja a legnagyobb terhet. A többi illesztésnél kisebbek. Ezenkívül rugalmasságot és mozgékonyságot biztosítanak a láb számára..

Szerkezet

A láb és az ízületek csontvázát izommunka nélkül hibásnak tekintik. A fő aktív és aktívan működő izmok a boka, a láb és az alsó lábak között helyezkednek el. Az összes izommunka együttesen teljes mozgást tesz lehetővé az ember számára.

  • Borjúizmok - az alsó láb előtt a tibiális izom felel, amely a lábak hajlításáért és meghosszabbításáért felel. Ezeknek az izmoknak a helyes működésének köszönhetően az ember képes ujjaival elvágni az extenzort. Ez a szakasz az alábbi izomtípusokat foglalja magában: rövid és hosszú peroneális izmok. A láb oldalirányú hajlítását végzik. Az alsó láb hátulja felelős a talp hajlításáért. Itt a tricepsz, a borjú, a talpizmok érintettek. Ez az a rész, amely naponta súlyos stressznek van kitéve..
  • A láb izmai a háti izomcsoport, amely felelős a kis ujjak meghosszabbításáért (mind a négy kis ujj, kivéve a nagyot). Ezenkívül a láb talpán számos apró izom található. Ők felelősek a lábujjak elrablásáért, rablásáért és teljes hajlításáért..

Funkciók

Az emberi lábnak három fő funkciója van:

  • Támogató. Ezt a funkciót azzal magyarázza, hogy függőleges terhelés esetén szabadon ellenállhat és gátolhatja a reakciókat. Séta közben ez a funkció kocogás. A lábnak ez a feladata a legnehezebb, mivel egyszerre használja mindkét funkciót - kiegyensúlyozást és rugót. Ennek a funkciónak a romlásával az ember fájdalmat kezd elérni a boka alatt futás vagy ugrás közben.
  • Levélrugók. Célja a rándulások simítása fizikai tevékenységek (futás, ugrás, séta) végrehajtásakor. A láb íveinek alacsony szintje esetén az ember az alsó végtagok és a gerinc betegségeitől szenvedhet. A belső szervek is megsérülhetnek..
  • Kiegyensúlyozó. Célja az emberi test testtartásának mozgás közbeni beállítása. Az egészséges láb kiszélesedhet és lefedheti az alatta levő felületet, ezáltal lehetőséget adva az embernek, hogy megtapasztalja a láb helyét.

A láb minden funkciója kölcsönhatásba lép az aktív fizikai erőfeszítés során. Ha az egyik funkció megsértésre kerül, akkor a fennmaradó kettő automatikusan megsérül..

Lábbetegségek

A láb és az ízületek számos fő betegsége van:

  • az artrózis az ízületek krónikus betegsége, amely deformációhoz és alacsony mozgékonysághoz vezet;
  • ízületi gyulladás - ízületi gyulladás;
  • köszvény olyan szövet- és ízületi betegség, amely az anyagcsere-elégtelenség hátterében alakul ki;
  • lapos láb - olyan betegség, amely arra utal, hogy az embernek sík lába van, amelynek nincs jellegzetes bevágása.

Diagnostics

A diagnosztika akkor szükséges, ha a beteg fájdalom, merevség vagy szövet duzzanat formájában érzékel minden kellemetlen tünetet. A diagnózist csak a klinikai tünetek és a röntgenvizsgálat során kapott kép alapján lehet elvégezni. Ez a probléma azonosításához szükséges minimális diagnosztikai alap..

A betegség teljesebb képének megismerése érdekében az orvos számos vizsgálatot írhat elő. Ez elősegíti a gyulladásos folyamat azonosítását, amely különféle betegségek jele lehet. A következő instrumentális tanulmányok is hozzárendelhetők:

  • Az ízületek CT vizsgálata. Ez lehetővé teszi a szövetek állapotának meghatározását, a láb anatómiai felépítésének és jellemzőinek, patológiájának és traumájának azonosítását. Az orvos a tomográf által adott réteges képeknek köszönhetően teljes képet kaphat arról, hogy néz ki a láb.
  • Az ízületek MR. E vizsgálat segítségével az orvos meg tudja határozni a gyulladásos folyamat jelenlétét a szövetekben, valamint meghatározhatja az olyan súlyos betegségek, mint az osteoarthritis, köszvény és még sok más első jeleit..

Más diagnosztikai módszereket, ha a betegnél CT-t vagy MRI-t végeztek, nem írják elő szükségtelenként.

A lábbetegségek megelőzése

A láb- és ízületi betegségek kialakulásának megelőzése érdekében a betegeknek be kell tartaniuk az orvos által ajánlott megelőző intézkedéseket..

  • Ha fájdalmat vagy fáradtságot érez a lábában, pihennie kell.
  • A lábak bemelegítése minden egyes erőfeszítés és a következő terhelés előtt szükséges.
  • Hasznos a mezítláb a füvön járni, főleg az, hogy a legbiztonságosabb helyeket válasszák ki.
  • A kényelmes lábbeli az egészséges lábak előfeltétele. Sarok és instabil stúdió viselése jelentősen megnöveli a betegség kockázatát.
  • Tartsd melegen a lábad. A lábak gyakori fagyasztása ízületi gyulladást és egyéb betegségeket okozhat..
  • Szinte minden orvos javasolja, hogy sétáljon többet, függetlenül a specializációtól. Ideális megoldás nemcsak sétákra menni, hanem alkalmanként úszni, kerékpározni vagy síelni is.
  • A táplálkozás az egész szervezet egészségének alapja. A lábbetegségek megelőzése érdekében fontos a megfelelő és teljes étkezés.

Sokkal könnyebb betartani néhány megelőző szabályt, mint a lábbetegségek kezelésekor. A lábad fiatalonként történő egészséges tartása lehetővé teszi az élet élvezetét és a későbbi évekig történő mozgásképességét.

Az emberi láb térd alatti felépítése leírással és diagramokkal + Fotó

A bokaízület lényegében az egész végtag csontvázának alátámasztására szolgál. Ez a hely hordozza a rakományt, amikor egy személy mozog, ellentétben a láb lábával, amely az egész súlyt megtartja. A láb az emberi mozgás és a támasz páros szerve.

Az izom-csontrendszer a comb tetején kezdődik, és a láb alján ér véget.

Az emberi láb anatómiai felépítése

Funkciók

A lábnak sok funkciója van:

Alkatrészek

Ha emlékeztetünk az anatómiára, akkor a lábnak három része van: comb, alsó láb, láb.

Csípő

Védő funkciót hajt végre. A combcsontból, a patellaból és a felső részét a négyfejű, a bicepsz femoris és a hajlító izmok borítják..

Lábszár

Meglehetősen egyszerű felépítésű, két különböző hosszúságú csontról áll, úgynevezett peroneális és tibiális.

Ez utóbbi az alsó lábat és a combcsontot a térdízület helyén köti össze, és az emberi láb második legnagyobb része.

Láb

Sok kis csontból alakult ki. A talp vagy a talp a földrel való érintkezés helye. És az ellenkező oldalnak van neve - hátul.

A láb három részre oszlik:

  • elülső, ujjakból és a lábpárnákból álló;
  • középső - a láb íve. Az ív fogalma magában foglalja a láb azon részét, ahol az nem éri el a talajt;
  • hátsó sarok.

A láb szerkezete sokkal összetettebb, több mint 26 csonttal és 33 ízülettel rendelkezik. A láb és a kéz felépítése nagyon hasonló, csak az általuk viselt terhelés mértékében különböznek egymástól. A láb izmai és csontjai sokszor erősebbek, de a kéz mozgásával nem büszkélkedhetnek.

Lábterületek

A láb a következő területekből áll:

  1. a comb eleje + hátulja;
  2. a térd eleje + hátulja;
  3. elülső + hátsó sípcsont;
  4. a boka elöl + hátul, kívül + belül;
  5. a láb hátulja;
  6. egyetlen.

Boka

A legnagyobb csont a talus. Tetején egy blokk egy kiemelkedéssel, amelyet a sípcsont és a fibula köt össze.

Oldalán csontok kinövések vannak, melyeket bokáknak hívnak. Az ízület minden felületén hialin porc található, amely sokkot elnyelő és tápláló funkciókat lát el..

Maga a csuklás szerkezete összetett, mivel kettőnél több csontból áll. Blokkszerű alakja van.

ínszalagok

A bokakötések hatalmas szerepet játszanak. Ők korlátozzák az ízület mozgását, védik azt, egymással tartják a csontszerkezeteket.

Általában három csoport van:

  1. az alsó lábcsontjai között összekötő funkciót hajt végre. Ez magában foglalja a következő szalagokat:
    - alacsonyabb, megakadályozza a csont belső forgását;
    - az alsó mellső peronealis, megakadályozva a láb kifelé fordulását;
    - interosseous;
    - keresztirányban, rögzítve a lábát.
  2. a deltoid ligamentum, amely a külső oldalsó fibuláris szálakat képviseli, amelyek megerősítik a külső szélt. Azt:
    - kalcaneális;
    - első kosár;
    - hátsó kosár.
  3. a csontok elmozdulásának megakadályozása. Ez a csoport a belső bokától származik, és az alábbiakból áll:
    - tibialis kalkulán ligamentum;
    - tibialis scaphoid;
    - első kosár;
    - hátsó kosár.

Borjúizmok

Az alsó láb 20 izomból áll, amelyek felelősek a láb és a lábujjak felemeléséért, leengedéséért, mozgásáért. Nagyon sok izom a térd hátulján kezdődik és a lábán végződik. Ők mozgatják a lábat. Minden izomnak megvan a maga célja és funkciója..

Az alsó lábszárnak három izomcsoportja van:

  1. elülső, felelős a lábak és az ujjak meghosszabbításáért;
  2. külső, a láb külső széle felé haladva;
  3. hátra, lehetővé téve a láb és a lábujjak mozgatását.

A legerősebb izom a borjú. Kezdetét a láb sarkcsontja jelenti, amelyen a sarok inak tartja.

A borjú két izomból áll - a gastrocnemiusból és a soleusból. A gastrocnemius egy nagy, duzzadó izom, amely két részből áll, amelyek gyémánt alakúak. A második, soleus teljesen lapos és a gastrocnemius el van rejtve.

Gyaloglás, futás vagy más lábmozgáskor a borjúizom meghúzza a sarkot, ami a lábakat sétálni kényszeríti.

Fontos részét képezi az Achilles-ín, amely egyszerre három izomot eredményez - a gasztronemiuszt, a talpot és a talpbántalmat. Ennek az ínnak köszönhetően képes az ember futni, ugrani, járni és mozogni. Gyakran ez a rész hajlamos nyújtásra és szakadásra..

funkcionalitás

Az alsó lábat úgy tervezték, hogy járás közben biztosítsa a szükséges mozgást. Az ízület izmai harmonikusan működnek, bokát nyújtanak, hajlítanak, forognak, és sokk-felszívódást eredményeznek.

Vérellátás

A sípcsont és a fibula csomópontja a térdízület alatt található.

Az állkapocsot a sípcsont artériáin keresztül táplálják - a hátsó és az elülső, a térd alatt kezdve.

Az artériák elágaznak és körülzárják az ízületet minden oldalán.

A vérek az artériák mentén futnak. A vér a belső és a külső hálózatokon keresztül kering, a tibiális és a szájüreget kialakítva.

Betegségek diagnosztizálása

A bokaízület sérült vagy hibás lehet. A probléma azonosításához diagnosztikai eljárást írnak elő. A következőkből állhat:

  • Ultrahang. Ezt a diagnosztikai módszert ritkán használják a bokaízület kicsi mérete miatt. De lehetővé teszi az idegen test, ödéma felismerését, mivel a vér az ízületi zsákban felhalmozódik, és megnézheti a szalagot.
  • Artroszkópiás. Minimálisan invazív módszer a diagnosztizáláshoz egy videokamera bevezetésével a kapszulába.
  • X-ray. A leggazdaságosabb módszer. Különböző vetületekben is fényképezhet. Képes azonosítani duzzanatot, törést, diszlokációt és egyéb folyamatokat.
  • MRI. A diagnosztika legjobb típusa az Achilles-ín, ínszalagok, porc állapotához. Drága, de nagyon hatékony.
  • CT vizsgálat. Segít felmérni az ízület állapotát. Az artrózis, daganatok és törések legmegbízhatóbb vizsgálatának tekintik.

Patológia

Sajnos a boka megsérülhet, vagy hajlamos a fejlődő betegségekre.

Általános problémák a következők:

  1. Osteoarthritis, amely a kalciumhiány, a trauma, a porcot és a csontokat érintő súlyos stressz háttérében jelentkezik. Emiatt az osteofitáknak nevezett kinövések idővel megjelennek a csontokban, és mozgási problémákat hordoznak. Fájdalom jelentkezik, a merevség általában nem, de fokozatosan elveszíti a boka mobilitását. A kezelést gyógyszeres kezeléssel, fizioterápiával és gyakorlatokkal kombinálva hajtják végre. De ha a deformáció nagyon súlyos, akkor műtéti beavatkozásra lesz szükség..
  2. Gyulladásos ízületi gyulladás. Lehet rheumatoid arthritis, köszvény, üregfertőzés esetén. Jellegzetes fájdalom reggeltől este. Ha mozog, akkor a fájdalom kevésbé észrevehető. A diklofenak, a Nise, az Ibuprofen, a kenőcsök és a gélek segítenek a tünetek elleni küzdelemben. Kezelést kell kérni egy reumatológustól, aki meg tudja határozni a fertőző ízületi gyulladást, a veszélyes, gennyes ízületi elváltozást. Ilyen diagnózissal a beteget kórházba helyezik egy orvosi intézménybe..
  3. Sérülések. Az ingek, a csontok, az ízületek megsérülhetnek. A jelek azonosak - duzzanat, fájdalom, mozdulatlanság és képtelenség lépni a lábára. Elsősegély a jég felvitelét az érintett területre, pihenést és orvoshoz látogatást..
  4. Az ín repedése. Esés közben történik, sport túlterhelés. Ugyanakkor a lábát nem lehet kiegyenesíteni, és nem lehet a lábát a lábujjára tenni. A felhalmozódott vér miatt duzzanat van, és minden mozgás fájdalmas. Ilyen patológia esetén műtéti beavatkozásra lesz szükség..

Fontos megérteni, hogy az idegrendszer közvetlen hatással van az izomszabályozásra. És ha nyugalomban vannak, akkor az idő múlásával elkezdenek atrofálni.

De ha az ízületek folyamatosan működnek, akkor az is rossz - túlterheltek. Pihenés után azonban a munkaképesség teljesen helyreáll. Ezért az orvosok ajánlása szerint a kemény fizikai munkának szünetekkel kell lennie, anélkül, hogy kudarcot vallna..

Lábizmok

Az izomcsoportok közül a lábak izmai különleges helyet foglalnak el..

  1. Először is, ez a legnagyobb tömeg, amely magában foglalja az egész test izmainak több mint 50% -át..
  2. Másodszor, egész életben stressznek van kitéve, és nagyobb mértékben meghatározza az ember általános fizikai formáját.

A lábizom felépítésének, anatómiai tulajdonságainak és funkcióinak alapvető ismerete lehetővé teszi a sportolók számára az edzés hatékonyságának maximalizálását. Ez az első és legfontosabb lépés az erős sport sport fenntartható fejlődése felé..

A lábak izmainak szerkezete

Más izomcsoportokkal ellentétben a lábak a legtöbb funkcióval rendelkeznek. Ez a legnagyobb izomtömeg, amely szorosan összefonódik egymással. Minden célja az, hogy stabilizálja és maximális funkcionalitást biztosítson az ízületek három párjára, amelyek kölcsönhatásba lépnek az emberi lábak izmaival:

Az emberi élet biztosításában különös szerepet játszik az alsó lábszár izmai: a gastrocnemius és a soleus. Ezek a legerősebb szivattyúk, amelyek közvetlenül részt vesznek a vérkeringésben. Emiatt a kaviárt gyakran "második szívnek" hívják. Ezért a lábait nemcsak az izomtömeg vagy az állóképesség növelése érdekében, hanem az általános egészség javítása érdekében is meg kell edznie. Ezenkívül, tekintettel az izomrostok számára és a lábizmok általános anatómiájára, az alsó test alkalmazkodik a nehéz terhekhez. Ez nem csak a nagy súlyokkal történő munkavégzéshez, erőteljes anabolikus válasz eléréséhez vezet, hanem jelentősen növeli az általános állóképességet (ami több mint 50% -kal függ a lábtól).

A sportban az alsó test 4 területre van osztva, figyelembe véve fő funkcióikat:

  1. fenék;
  2. a comb elülsõ izmai;
  3. a comb hátsó izmai;
  4. borjú izmait.
Lábizmok diagram-rajza

A produktív edzéshez nem kell tudnia az összes lábizom nevét, figyelembe véve az egyes izmokat. Ez inkább az orvosi témákhoz kapcsolódik. A sérülések elkerülése és az egyes gyakorlatok hatékonyságának növelése érdekében azonban legalább általános értelemben meg kell érteni az ember lábainak izmainak szerkezetét és az egyes területek feladatait..

Fenék

Az emberi lábak izmainak anatómiáját tekintve a fenékcsoportot az egyik legnagyobbnak tekintik. Ezenkívül magában foglalja a test legtömegebb izmait - a gluteus maximus-t. Az egész területet három fenékizom alkotja:

Ha megnézzük a lábak izmainak általános sémáját, akkor a gluteus felépítését úgy alakítják ki, hogy az izmok rétegekben takarják le egymást, biztosítva a csípőízület mozgását és védelmét. A gluteus funkciói a következők:

  • A törzs kiegyenesítése;
  • A láb visszavezetése;
  • A láb oldalra vezetése.
Gluteus izmok

A comb eleje

A teljes elülső részt nagyrészt egyetlen nagy izom képviseli, amely négy fejből áll. Az emberi lábak anatómiája szempontjából a négyfejű izmok és szalagok az egyik legerősebb. Ennek köszönhetően még a kezdő sportolók is használhatnak lenyűgöző súlyokat guggolva, ahol a felső test gyakorlásakor meghaladják a súlyok súlyát..

A négysejtűnek 4 gerendája van:

  1. oldalsó (külső);
  2. mediális (belső);
  3. közepes (közbenső);
  4. rectus femoris.

Az izom fő funkciója a láb térdnél történő meghosszabbítása, bár a négyfejű csigák közvetlenül részt vesznek a csípő előrehajlásában és hajlításában is..

A négyfejű izom mellett a sartorius izom a comb elején is található. A test leghosszabb izomának tekintik, és a négysejt felső részén fut..

Lábizmok: elülső csoport

A comb hátsó része

Egy másik nagy izomterület, amelyet három izom képvisel. Ha megnézzük a lábizmok anatómiájának képét, a comb hátsó részét a bicepsz izom foglalja el (más néven "hátringás"), amely két fejet tartalmaz:

A bicepsz izma fő funkciója a törzs meghosszabbítása (a gluteushoz kapcsolódóan működik).

A comb hátsó része tartalmazza:

  • Félig membrán izom - felelős a csípő meghosszabbításáért, az alsó láb elhajlásáért és forgásért.
  • Semitendinosus izom - ugyanazokat a funkciókat látja el, mint a semimembranosus.

Ha a láb hajlító és nyújtó izmainak általános célját értékeljük, akkor a teljes hátsó felület fő feladata a láb térdízületnél történő hajlítása (valamint a forgás). Az izmok emellett részt vesznek a csípő-elrablásban és a külső forgásban..
A hátsó lábizmok

Csábító izmok

Ez az izomcsoport elsősorban a comb belső részén helyezkedik el. Fő és egyetlen funkciója a csípő addukciója és supinaciója. A csoportba öt izom tartozik, amelyek szorosan szőtt köteget képeznek:

  1. Nagy vezető;
  2. Hosszú vezetés;
  3. Rövid vezetés;
  4. Fésű;
  5. Vékony.
Lábak illesztői

Ez az izomcsoport a fitnesz során a legkevesebb figyelmet kap, bár fontos szerepet játszik. Ha nem fejlettek, akkor a comb csípő izmai korlátozó tényezővé válhatnak más gyakorlatok során.

Borjúizmok

Az alsó lábszár minden izomját két csoport képviseli: elöl és hátul. A hátsó rész három fő és legnagyobb izmot tartalmaz, amelyek szorosan össze vannak kötve egyetlen kötegbe:

  1. A gastrocnemius (más néven bicepsz) - magában foglalja az oldalsó és a medialis fejeket. Ez a legnagyobb izom a térd alatt..
  2. Legyek - a gastrocnemius izom alatt helyezkednek el. A sportolók, akik nem tudják, milyen izmok vannak a lábakon, gyakran figyelmen kívül hagyják a soleus izom fejlődését, bár a borjak térfogatáért ő felelős.
  3. A planáris egy hosszú izmokkal rendelkező izom, amely ugyanazokat a funkciókat látja el, mint a soleus és a gastrocnemius. Ez jelentéktelennek tekinthető, és hiányozhat egyáltalán (kb. Minden tizedik embernek nincs).

A láb elülső részét a sípcsonti elülső izom képviseli, amelynek fő feladata a láb supinaciója és meghosszabbítása.

Ha a lábizmok alsó részét az anatómiai leírás figyelembevételével értékeljük, akkor a csoport fő funkciói a következők:

  • a boka és a láb hajlítása;
  • a láb nyugtatása és meghosszabbítása;
  • az alsó láb forgása (befelé).
Lábizmok a térd alatt

Gyakorlatok minden izomcsoport számára

A testépítés és a fitnesz területén nagyon nehéz betölteni a lábakat, hogy egy izom működjön, ezért minden mozgást csoportokba sorolunk. Minden gyakorlat megfelel egy adott terület fő funkciójának.

Fenék

  • Súlyzó guggolás (csak mélyen guggolva, a padlóval párhuzamosan);
  • Előre lunges;
  • Gluteális híd;
  • Lábnyomás (csak magas lábakkal a peronon).

A négyfejű

  • guggolás;
  • Lábprés;
  • A lábak meghosszabbítása a szimulátorban ülve;
  • Klasszikus hangszórók.

Csípő bicepsz

  • Román vágyak;
  • A test felemelése a szimulátorban (hiperextenzió);
  • Fekvő lábak hullámai a szimulátorban.

Csábító izmok

  • Széles helyzetű guggolás (sumo);
  • A lábak behúzása a kereszteződésbe;
  • A lábak csökkentése a szimulátorban.
  • Álló és ülő borjúemelés (szabad súlyokkal vagy szimulátorban);
  • "Donkey" gyakorlat.

Következtetés

Ne feledje, hogy az ember lábainak minden izma nevének egyszerű megjegyezése nem jelent előnyt az amatőr sportban, az orvosi területen relevánsabb. Az izmok alapvető funkcióinak és szerkezeti jellemzőinek megértése azonban jelentősen növelheti az edzés hatékonyságát. Ez igaz mind a kezdőkre, akik éppen jöttek az edzőterembe, mind a sportolókra, akik évek óta edznek.

Az alsó végtagok anatómiai felépítése

A combcsont az egyetlen csont a combban. Ez a test legnehezebb, leghosszabb és legerősebb csontja. Proximális végének gömbfejű, amely az acetabulum medencecsontjához kapcsolódik. A combcsontok disztális végének oldalsó és mediális epikondilja van, amely a sípcsonthoz kapcsolódik.

- a nagyobb trochanter egy kiálló rész a fej és nyak disztális részén a combcsonton, néha a fenékrészben is érezhető.

Sípcsont

A sípcsont az alsó végtag csontjainak legnagyobb és mediálisabb. A csont proximális végén a medialis és az lateral condyles kapcsolódik a combcsontok disztális végéhez, hogy térdízületet képezzenek.

- tibialis tuberosity - edzett terület a sípcsont elülső felületén.
- a mediális boka belső érzésként érzékelhető a boka mellett.

Szárkapocscsont

A rost oldalsó és párhuzamos a sípcsonttal, vékony, rúdszerű csont. A fibula nem túl nehéz. Nem vesz részt a térdízület kialakulásában..

- a fibula oldalsó malleolus külső érzésként érzékelhető a bokán.

Térd sapka

A térdsapka egy kicsi, háromszög alakú szesamoid csont a négyfejű femoris inakán belül. A térdízület elejét képezi.

A combcsont alsó része és a jobb alsó végtag sípcsontjának felső része (elölnézet)

Femur: a) elölnézet; b) hátulnézet

Az alsó végtag sípcsontja és a combcsont: a) elölnézet;
b) hátulnézet

Csontos csontok

A tarsális csontok a boka hét csontjai. A tarsus két legnagyobb csontja főleg testtömeggel rendelkezik: a calcaneus és a talus, amely a sípcsont és a calcaneus között helyezkedik el. A tarsus másik öt csontját a scaphoid, a medialis sphenoid, a köztes sphenoid, az laterális sphenoid és a cuboid csontok alkotják..

Metatarsális csontok

Öt metatarsális csont képezi a láb lépcsőjét.

Phalangeális csontok

Az alsó végtag mindegyik lábujja három fával rendelkezik, kivéve a hüvelykujját, amelyben csak két fág van.

A jobb alsó végtag csontok: anteromedialis nézet

A jobb alsó végtag csontok: oldalnézet

A bal alsó végtag csontok: felülnézet

Minden, ami a személy alsó végtagjainak csontainál szól
masszázs tanfolyamokon Szentpéterváron

Az alsó végtag anatómiai jellemzői

Z A N Y T I E 8. sz.

TÉMA: ELSŐ TÁMOGATÁS AZ ALSÓS VÉLEMÉNYEK KÁROKÁRA ÉS A KÁROKRA.

Irodalom

Tankönyv D.V. Marchenko "Elsősegély sérülésekhez és balesetekhez", 145-167, 205-230. Oldal.

OKTATÁSI KÉRDÉSEK

2. Az alsó végtag anatómiai jellemzői.

3. Az alsó végtag sérüléseinek és töréseinek jelei.

4. Az alsó végtag sérüléseinek elsősegélyének elvei.

5. Kötések az alsó végtagon.

6. Az alsó végtag immobilizálása.

Bevezetés.

Az alsó végtag (láb) az izom-csontrendszerhez tartozik. Az alsó végtagi sérülések feltételesen feloszthatók az izom-csontrendszer sérüléseire és a neurovaszkuláris köteg sérüléseire (sérüléseire), amely trofizmust (táplálkozást) és a felső végtag beidegzését végzi.

Az izom-csontrendszeri sérülések nagyon gyakoriak. Az általános véraláfutástól a súlyos törésekig vagy diszlokációkig terjednek. Az ilyen sérülések elsősegélyének célja a fájdalom enyhítése és a további károk megelőzése. Bár a törések, izom- és ízületi sérülések szinte mindig fájdalmasak, ritkán jelentenek veszélyt az életre. Elsősegély nélkül azonban súlyos következményekkel és rokkantsággal járhatnak..

Sok esetben, amikor az alsó végtag lágy szövetei megsérülnek, elegendő a seb kötszerzése és nem zavarása. De vannak olyan esetek, amikor több elem elsősegélyét kell végrehajtania.

Az alsó végtagok sérüléseinek és sérüléseinek megfelelő elsősegélynyújtásához elképzelést kell készíteni az emberi test felépítéséről (ismeri az emberi test anatómiájának alapjait). Ez segít megtanulni, hogyan lehet segíteni az ilyen típusú sérüléseknél és sérüléseknél..

Az alsó végtag anatómiai jellemzői.

Az alsó végtag egy alsó végtag övből áll, amely a sacrumhoz van rögzítve, és amely a fenékrész csontos alapját képezi, valamint egy szabad alsó végtagból, beleértve a combot, a térdt, az alsó lábat és a lábat.

Az alsó végtagot elülső oldalán a lágyéki redő, az oldalsó csípőcsonk, a felső csípő gerinc hátulsó részét és a coccyxet összekötő vonal mögött, medialisan a perinealis-combcsont redő határozza meg. A szabad alsó végtagon megkülönböztetjük a comb elülső és hátsó részét, a térd elülső és hátsó részét, az alsó láb elülső és hátsó részét, az elülső és a hátsó boka területét, a láb hátsó részét, a talp talpának és a lábujj területét (3-1. Ábra)..

Alsó végtag öv

Az alsó végtag övét a medencecsont képviseli, amely három csontból áll, összeolvadva az acetabulum, ilium, ischium és szeméremcsont kialakításához. Az alsó végtag övcsonta a sacroiliac ízületekkel, kötőelemekkel, egymás között - a szeméremszimfízissel, a csípővel - a csípőízületekkel kapcsolódik a szakrumhoz.

A fenékrégiót felülről a csípőcsonk, alulról pedig a gluteális redő korlátozza.

CSÍPŐ. Comb - a szabad alsó végtag azon része, amely a fenékrész, a perineum és az abdominális fal felső és a térd alatt helyezkedik el.

A combot fentről egy metsző redő, a fentről egy vízszintes vonallal, a 2 keresztirányú (4 cm) ujjal húzott, a patella alapja fölé kell határolni. A comb fel van osztva a comb elülső és hátulsó felületére.

A legfontosabb külső tereptárgyak a combon: szemüreg, szemüreg szimfízis, nagyobb trochanter és ülőgumó - felülről; patella, a comb oldalsó és mediális epikondilja - fentről.

Térd - Az alsó végtag azon része, amely a comb és az alsó láb között helyezkedik el, térdízületet tartalmaz. A térdét felülről egy keresztirányú vonal határolja, amely 4 cm-rel (két keresztirányú ujj) helyezkedik el a patella felső éle felett, az alsó határ 2 cm (egy keresztirányú orr) a patella alsó széle alatt. Két függőleges vonal, amely meghatározza a térd elejét a térd hátuljától.

Az alsó láb a szabad alsó végtag azon része, amely a térd és a láb között helyezkedik el. Az alsó láb felső határa 2 cm (egy keresztirányú ujj) a patella alsó széle alatt, az alsó a bokák alapján húzott vonal. Az alsó lábat az izmok az alsó láb elülső és hátsó részére osztják..

A láb a szabad alsó végtag disztális része. A láb szélén egy vízszintes vonal húzódik át a boka alján. A lábánál megkülönböztetjük a láb hátuljának egy részét, amelyet a láb talpától a csónak tetejétől az I és V lábujjak oldalsó felületének közepéig húzott vonallal választunk el..

Fontos Tudni Köszvény