A hát nem a test különösebben érzékeny része, de izmait ülő életmód, sérülések és stressz miatt állandóan ki vannak téve a túlterhelésnek. A speciális hátmasszázs-technikák lehetővé teszik a pihenést, a fájdalom enyhítését és a mozgás szabadságának helyreállítását.

Ez a speciális masszázs elősegíti a sérült szövetek regenerálódását, javítja a vérkeringést, ezáltal javítja az ideg- és érrendszer tónusát, enyhíti a duzzanatot és harmonizálja a belső szervek állapotát.

Általános hátmasszázs technika

A hátsó masszázs technikája számos olyan eljárás és technika alkalmazását foglalja magában, amelyek elérik a kívánt hatást.

A technikák a következők:

  • simogatta;
  • Dagasztás;
  • eldörzsöljük;
  • Rázás;
  • szorította;
  • Ütéstevékenységek (csapolás, taposás);
  • Ellenállás mozgások.

A betegnek a hasán kell feküdnie, karját a test mentén, kissé a könyöknél hajlítva. A fejet oldalra kell fordítani. Ha szükséges, lágy hengereket helyezhet a mellkas és a boka ízületei alá.

A terapeutanak ülnie kell a beteg feje mögött, és olajat vagy masszázsgélt kell felvinni a hátára és a nyakára az eljárás megkezdése előtt.

Klasszikus hátmasszázs technika

A klasszikus hátmasszázs technikája szerint az egész eljárást kézzel végzik el, és a felső rész manipulációival kezdődik.

Az első masszázsművészet simogat. Helyezze a kezét a hát felső részére, majd lassan engedje le őket az egész gerinc mentén. Miután ezt a technikát többször megismételte, tovább kell lépnie a következőre - felülről a vállak felé simogatva. Ezt többször megismételjük, amíg az olaj teljesen el nem oszlik a felületen..

Ezután elkezdi masszírozni a vállakat, és a fej elfordításával ellentétesen kell kezdenie.

Ezután mozgatják a lapocka izmainak dagasztását. Mindegyik keznek felváltva kell kinyomnia a körülötte lévő izmok egyes területeit..

A kendő felső része és a nyakalap együtt izmos háromszöget alkot. Ezt a területet a hüvelykujjával kell masszírozni. Ezt zökkenőmentesen, de ugyanakkor meglehetősen erősen kell megtenni. A mozgásokat addig kell elvégezni, amíg a kézzelfogható feszültség teljesen eltűnik..

Ezenkívül a klasszikus hátmasszázs technikája szerint a gerinc mentén lévő vonalakat manipulálják. A hüvelykujjával nyomja meg a gerincoszlop mentén lévő pontokat. Irány - a nyaktól a hát közepéig. Ezután egy gyors csúszó mozgással vissza kell állítania a kezét a kiindulási pontra, és meg kell ismételnie a technikát.

A következő lépés az, hogy visszatérjünk a lapátokhoz és a nyak aljához.

A sajtolást a lapocka körüli területen hajtják végre, a váll tetejétől kezdve lefelé. Ezután nyomást gyakorolnak a lapos részükre: le kell írnia a köröket az ujjaival - kicsi és mély. Ezután a nyaki izmokat megmasszírozják, a válloktól a koponya alapjáig mozognak.

A fenti technikák sorozatának elvégzése után meg kell fordítania az ügyfél fejét, és meg kell ismételnie az összes mozgást a test másik oldalán..

A hát felső részének masszírozása után folytassa az alsó rész műveleteivel.

Egy speciális hátmasszázs-technika alkalmazásával elérheti a kívánt terápiás vagy pihentető hatást..

Pihentető hátmasszázs technika

A gyakori stressznek kitett, ülő életmódban élő emberek jólétének javítása érdekében érdemes alkalmazni a pihentető hátmasszázs technikáját. Úgy tervezték, hogy enyhítse az izomfeszültséget és a fáradtságot.

Kezdje ezt az eljárást felületes simogatással az alsó részről a vállakra és az ellenkező irányba. Ezután folytatják a mély simogatást a tenyér széleivel átlósan, először jobbról balra, majd balról jobbra.

Ezután a dörzsölést oldalról a gerincre és a hátra végezzük. Óvatosan ezt a mozgást a nyaka és a válla mentén kell járnia..

Ezután dagasztni kezdnek: ujjhegyükkel megfogják a bőr redőit a gerincoszlop egyik oldaláról, majd a másikból, anélkül, hogy befolyásolnák azt..

A hátmasszázs technikájában a gerinc mindkét oldalán lévő hüvelykujjával végzett klasszikus nyomást is alkalmazzák. Miután hátraugrott 3 cm-re, le kell mozognia a nyakról a hát közepére.

Az eljárást könnyű rezgéssel egészítik ki, amelyet az ujjaik derékától a nyakáig történő körkörös mozgatása okozza. Ugyanakkor a kezeknek alig kell megérinteniük a hátát..

Az eljárás során a masszőrnek óvatosan kell eljárnia a lapocka közötti területen. A ütős technikák stimuláló hatással vannak a tüdőre és a szívre. Ezen túlmenően ajánlott elkerülni ezeket a kezeléseket a vese területén..

Hátmasszázs: hogyan kell egyszerűen és helyesen csinálni

Még 5000 évvel ezelőtt a kínai gyógyítók felfedezték a masszázs lenyűgöző tulajdonságait, amely szinte minden betegségnél segít. A masszázs az egyik leggyakoribb természetes kezelés. Természetesen jobb, ha ehhez fordul a szakemberek, de megtanulhatja, hogyan kell csinálni magad, például a lelki társad. Mindenekelőtt a következőkre van szükség:

  • a test pihenése egy munkanap után,
  • levezetni a stresszt,
  • pihenés,
  • javítja a hangulatot.

Ezenkívül ez egy alkalom arra, hogy egy ideig félrehúzza a felhalmozódott problémákat, korszerűsítse a gondolatokat és helyreállítsa a belső egyensúlyt..

Az ülés kb. 20-30 percig tarthat. Nem lesz hiba, ha a különféle masszázsstílusokat kombináljuk, például a thai és a klasszikus, az akupresszúra és a mély elemeit. Az alábbiakban ismertetett szabályok szerint rövid idő alatt megtanulhatja, hogyan kell masszírozni szeretteit, és hála lesz a jutalom az elvégzett munkáért..

Amikor a hátmasszázs hasznos

  • javítja a szívműködést azáltal, hogy percenként növeli a szivattyúzott vér átlagos mennyiségét;
  • kialakul a tápanyagok aktívabb szállítása a test szövetébe: glükóz, aminosavak, oxigén;
  • a hátizmok ellazulnak;
  • további kapillárisok nyitottak és oxigéntartalmú sejtek aktiválódnak;
  • a vérnyomás normalizálódik.

A masszázs alapelve az, hogy a vénák véráramának irányába mozduljon el, megkerülve a nyirokcsomókat egymást követő mozgások végrehajtásával..

A klasszikus masszázs technikák a következők:

1. A hátsó simogatás, amellyel minden ülésnek meg kell kezdődnie. Célja a test pihentetése és az intenzívebb mozgásokra való felkészülés. A vasalást a hátsó rész mentén és az egész tenyérrel, valamint a lapocka körében végezzük. Kombinálhatja a fentről felfelé alig észrevehető könnyű, érzékelhető érintéseket az élethűbb mozgásokkal fentről lefelé.

2. A dörzsölést oldaliról a gerincre és a hátra végzik. Különösen fontos a nyakat és a vállakat alaposan dörzsölni. Ily módon a sólerakódások, az ödéma és az izomfeszültség bizonyos mértékben kiküszöbölhető..

3. A dagasztást mindkét kéz segítségével végezzük, ujjaival megragadva a bőr redőit, és fokozatosan mozgatva a kezeket a gerincről oldalra. A hát mindkét oldalát külön masszázzuk. A dagasztás elősegíti a szív-érrendszer működését, növeli a szövetek véráramát, megtisztítja őket az anyagcsere-melléktermékektől.

4. A taposást a tenyerével végzik, lágyabb hatás elérése érdekében - tenyér kanál formájában. A pofon az izmokat végzik, megkerülve a csontokat, a vállakat és a veséket. A mozgásoknak rugalmasnak, rövidnek és fájdalommentesnek kell lenniük, elősegítve a jobb vérkeringést és az izmok összehúzódását.

5. A rezgést az ujjhegyekkel körkörös mozdulatokkal végzik a deréktól a nyakig, ezáltal meglazítva az izmokat és szabályozva az anyagcserét.

Ajánlott az ülést pihentető, szelíd mozdulatokkal befejezni. A maximális előny érdekében a mozgásokat egy meghatározott ritmusban kell elvégezni, különös tekintettel a fájdalom vagy feszültség helyére..

Alapvető hátmasszázs kezdőknek

A testünk izmai minden nap "dolgoznak", állandó feszültség alatt vannak. Még azt sem gondoljuk, hogy életmódunk fájdalmat okoz a hátban, a lábakban és a derékban. A pihentető masszázs kiválóan alkalmas a stressz enyhítésére egy nehéz nap után.

A jól elvégzett masszázs lehetővé teszi a stressz megszabadulását, felfrissülését, sőt segít elfelejteni a problémákat és felvidít. Az egyetlen hátrány, hogy önmagában nem lehet megtenni valaki segítség nélkül..

Bárki elsajátíthatja a technikát, semmi nehéz ebben. Néha még az egyszerű érintések is elegendőek a kívánt hatás eléréséhez. Nos, ha speciális olajat is használsz, akkor a "beteg" elmegy a nirvánába, és minden bizonnyal hálás lesz neked!

Javasoljuk, hogy elsajátítson néhány egyszerű hátmasszázs technikát, amelyek segítenek Önnek élvezetessé és hatékonyabbá tenni. Ezen technikák mindegyikét (részben vagy egészben) a has, a fej és a láb masszázsára alkalmazzák. Valójában ez az alapja a masszázs sokféle típusának..

Hátmasszázs szakaszai

1. A masszázst kellően kemény felületen kell végezni. Természetesen a masszázságy ideális, de mivel ez otthon nem lehetséges, válassza a legszorosabb ágyat. Fontos, hogy tiszta lap legyen, mivel az ügyfeled lefelé fekszik.

egy ágy felvetése kemény menetekkel

2. A kezeket alaposan meg kell mosni.

3. Hátmasszázst végeznek olajok segítségével, hogy óvatosan csúsztassa a kezét a hátán. Öntsen bele egy kis olajat a tenyerébe, és kissé dörzsölje be, hogy meleg legyen a kezed, és meleg legyen az ügyfél hátának későbbi érintése..

masszázsolajat használunk

4. Kezdje könnyű, felületes masszázzsal. Az alsó részről a vállakra és a hátra kell mozgatni, miközben a vállakra történő mozgást intenzívebbé kell tenni, de ebben a szakaszban még mindig puha. A mozgásokat az egész tenyérrel végezzük (simogatás).

az alsó részből simogatva

5. Most a nyomást kissé növelheti, ha óvatosan fut a tenyér szélével a gerinc mentén, és erőfeszítéseket tesz, ha a váll területén simítás történik egy teljesen kinyújtott tenyérrel..

6. Mozgassa a kezét az ügyfél oldalára, és végezzen puha, enyhén megfogó mozdulatokat (alulról felfelé).

masszírozza a hátoldalát

7. A sima mozdulatok elkezdenek nyújtani a vállakat, körkörös mozdulatokkal a kezükkel. Ne túlzásba lépjen, vigyázzon, hogy ne sérüljön meg.

elkezdjük nyújtani a vállainkat

8. Haladhat az intenzívebb masszázsra. Mozogjon felfelé, ujjhegyével megragadva a bőr kis redőit. A masszázst először a bal, majd a jobb oldalán végezzük anélkül, hogy megérintettük a gerincét. Alulról felfelé a vállunkra mozogunk, amit kissé erősebben masszírozunk.

masszázs izgalmas mozdulatokkal

9. A vállakat külön-külön is lehet masszírozni, mivel ez a hely gyakran szenved az ülő életmódtól. Csak növeljük a masszázsidőt ezen a területen. Nagyon jó itt alkalmazni az akupresszúra elemeit, enyhén megnyomva a terület egyes pontjait..

Fontos annak biztosítása, hogy az ügyfél ne szenvedjen fájdalommal. Különösen a nyakban.

10. Erõsebb hátmasszázs mozgatásokat hajtunk végre. Könnyű nyomás alatt ököllel masszírozhatja a hát felső részét, rövid távolságra a gerinctől. Ne próbálja meg összetörni a beteget, hallgassa meg és figyelje a reakcióját.

11. A masszázs befejezéséhez ujjhegyével is könnyedén megfáradhat vagy megérintheti a teljes hátulját (alulról felfelé). Megnyugtatja a bőrt.

Hátmasszázs video lecke

A klasszikus hátsó masszázs nagyon hozzáférhető és hozzáértő módon bemutatva, megjegyzésekkel egy adott színpad végrehajtásának technikájához.

Gyerek játékmasszázs

A gyermekek nagyon szeretik ezt a masszázst, mivel ez nem csak kellemes eljárás számukra, hanem vicces kommunikáció is anyával vagy apukával..

  • "Sínek Sínek" - jobb kezével, majd baljával húzzon hátulról alulról felfelé, húzzon 2 vonalat
  • "Alvó talpfalak" - húzzon keresztvonalakat a kezével
  • "A vonat későn haladt" - egy bütyökkel nagyon finoman utánozza a vonat mozgását (alulról felfelé)
  • "És szétszórja a gabonaféléket" - tenyerével mozdulatlan mozdulatokkal mozgatta az egész hátát
  • "A csirkék jöttek, csapkodtak, megcsaptak és távoztak" - egy kissé hátsó "csipegetés" az ujjakkal, kaotikus módon.
  • “A libák jöttek, megcsíptették, becsíptették és elhagyták” - a hátsó rész könnyű megcsípése.
  • - Az elefántok jöttek, becsaptak, tapostak és elmentek - ököllel nyomva a hátát.
  • "És a végén a rókagomba jött, és mindent a farkával megdörzsölte" - meg kell dörzsölni a kezét a hátaddal.

Share "Hátmasszázs: hogyan kell egyszerűen és helyesen csinálni"

Hogyan kell csinálni hátmasszázs

A hátsó masszázs minden személy számára hasznos és kellemes eljárás. Nem mindenkinek van lehetősége arra, hogy igénybe vegye a professzionális masszázs terapeuták szolgáltatásait. De ne ess kétségbe - önmagában elsajátíthatja a masszázsművészetet, és sikeresen alkalmazhatja ezt a készséget, örömet szerezve családjának és barátainak.

Hátsó izmok: kis anatómia

Az emberi test legerősebb és legnagyobb izmai a hátban és a lábakban találhatók. Nem fogunk belemenni a szükségtelen anatómiai részletekbe - csak azt az elméletet fogjuk mondani, amely a helyes masszázshoz szükséges..

A hát hátul hatalmas számú izom van, amelyek mindegyike eltérő szögben működik. A háti izmok felületesen vannak felosztva, két rétegűek és mélyek. Az izmok minden rétegének használatához alaposan és mélyen kell kidolgozni őket a masszázs alatt..

1. A Trapezius izom egy háromszög alakú széles és lapos izom. A hát felső részén található. Amikor az izom összes kötege összehúzódik, a lapocka közeledik a gerinchez; amikor a felső kötegek összehúzódnak, a lapocka emelkedik, az alsó leereszkedik. Az egyik oldalról összehúzódva a trapezius izom megfordítja a fejét ebben az irányban, és amikor mindkét oldalon összehúzódnak, ezek az izmok hátradöntik a fejet. A trapéz izmok fontosak a megfelelő testtartáshoz.

2. A Latissimus egy felületes izom, amely az egész derékrészt foglalja el. Felső kötegei a trapezius izom alsó része alatt vannak. Ennek az izomnak a fő funkciója, hogy a vállát a testhez viszi, és a karját befelé forgatva visszahúzza a középvonalra. Ha a kéz rögzített helyzetben van, akkor a latissimus izom közelebb hozza a törzset, és légzés közben megnöveli a mellkasát. Ez teszi kiegészítő légző izommá..

3. Rombusz izmok - gyémánt alakú lemezek, amelyek a trapezius izmok alatt helyezkednek el. Összehúzódással a rombusz izom meghúzza a kendőt a gerincoszlop felé, és rögzíti a kendő belső szélét a mellkasához.

4. A hát egyenesítője a hát legerősebb és leghosszabb izma, amely a gerinc mentén helyezkedik el - a koponya aljától a sacrumig. A gerincet egyenesítő izom három nagy részre oszlik: gerinc-mellkas, leghosszabb és spinó. Ennek célja a gerincoszlop meghosszabbítása és rögzítése. A merev hát izom nagyon fontos a helyes testtartás fenntartásához. A gerinc meghosszabbításának folyamatában más, kisebb izmok is részt vesznek, amelyek hajlításkor, hajlításkor, a karok és a csomagtartó felemelésekor alakulnak ki..

5. A nagy kerek izom - az izom, amely a latt alatt fekszik. Úgy tervezték, hogy leengedje a felemelt karot, és lefelé és vissza vegye a karokat. A kerek izom edzés lehetővé teszi a hát felső részének kiterjesztését.

A hát izmos fűzőjének rajzai

A képeken világosan láthatja, hogy a hátsó izom fűző egy olyan izomkészlet, amely több rétegben helyezkedik el. Egyes izmok mások alatt helyezkednek el, mögöttük pedig a következők. Ezért ennek a területnek a masszírozásakor gondosan masszírozza az egyes területeket, hogy még a legmélyebb izmokhoz is eljuthasson..

kattints a kinagyításhoz.

A hátmasszázs fontossága

Mindenki tudja, hogy a test egészsége a gerinc egészségétől függ. A gerinc és a gerincizmok állapota elválaszthatatlanul összekapcsolódik. A gerinc számos betegsége a gerincvelő, az ágyéki és a hátulsó izmok görcséből származik. Az ilyen görcsök évekig is fennállhatnak, ami a gerincoszlopok izmainak eltömődéséhez vezethet. Ebben az esetben a blokád valódi oka éppen az izomgörcs, nem pedig a csigolya csontok növekedése vagy a csigolyák közötti disztrofia..

A hátizmok egész nap feszültek lehetnek. Az ülő életmódból származó rossz testtartás az izmok gyengüléséhez vezet, ami viszont túlzott feszültséghez és gyors fáradtsághoz vezet. A hátsó fájdalom, amely gyengítő és kínos lehet, korlátozza a mozgást és rontja az életminőséget. Fontos megjegyezni, hogy a gerinc merev és megbízható szerkezetű, amely legalább 70 évig megbízhatóan működik. Ugyanakkor a hátsó az, amely extra éveket ad nekünk, és sok mindennapi örömünktől megfoszt minket. És ennek fő oka az izmok állapota..

Bármi okozhatja a gerincizmok túlterhelését és a korong későbbi blokádját: hipotermia, sikertelen fordulat vagy a csomagtartó túlzott rugalmassága. Az is veszélyes, ha hosszú statikus feszültséget tapasztal a hátoldalon, amely akkor következik be, ha a táskát folyamatosan hordják az egyik vállán, valamint hosszú ideig kényelmetlen helyzetben van (például amikor számítógépen dolgozik)..

Egy másik általános probléma az alsó hátfájás. Általános szabály, hogy ugyanazok az izomgörcsök okozzák. Az ilyen fájdalom megjelenését a gerincizmok túlterhelése előzi meg, amely után váratlanul, ahogy mondják, "hátul lőni". Az alsó hátfájás átterjedhet a fenékre, a csípőre és a lábakra, jelentősen csökkentve a test mozgékonyságát.

Az derékfájdalomhoz gyakran társul az ideggyökér kompresszió által okozott gyulladása. A gyökér tömörülése az intervertebrális korong eltolódásából származik. Ez a fájdalom súlyos, kiterjed a lábakra és a medencere..

A masszázs megszabadul a hátsó izmok túlzott feszültségével járó problémáktól. A rendszeres hátmasszázs kiváló módszer a helytelen testtartás és az izomgörcsök által okozott betegségek kezelésére és megelőzésére..

Hogyan történik a hátmasszázs?

A hátsó masszázs technikák sorozata, amelyet a hátsó masszőr keze végez. A hátmasszázs során a következő technikákat alkalmazzák:

  • simogatta;
  • eldörzsöljük;
  • dagasztás;
  • rezgés (taps).

Először is azt a személyt, akinek masszázst ad, kényelmes kanapén vagy ágyon kell elhelyeznie. A hasán feküdnie kell, fejét balra vagy jobbra fordítva. A nyak izmainak zsibbadásának megakadályozása érdekében a fej helyzetét 2-3 percenként meg kell változtatni. Párnát helyezhet a beteg mellkasa alá, ha ez kényelmesebb neki. Ajánlott masszázsolaj használata a bőr jobb relaxációjához és hidratálásához. A masszázs megkezdése előtt melegnek kell lennie..

1. simogatás

A hátsó masszázs sima és ritmikus simogató mozdulatokkal kezdődik, amelyeket az egész tenyérrel végeznek. Könnyű ütéseket végeznek az alsó részről a nyakig. Alternatív megoldásként mindkét kezével stroke-ot tehet, a gerinctől az oldalig mozogva. Kezdje a hát alsó részén, és végezzen egészen a vállakig. A mozgás váltakozhat - ez sokkal jobb, mint a szokásos és monoton stroke. Ajánlott, hogy a simogatást legalább 15 percig végezzük, hogy a beteg teljesen ellazuljon és készen álljon az izmok mélyebb munkájára.

2. Dörzsölés

A következő lépés dörzsölés. A mozgások ugyanazok, de a bőrre nehezedő nyomás növekszik - erőfeszítéseket kell tennie az izmokra gyakorolt ​​hatás érzékelésére. Kezdje a hát alsó részén, és egyenletesen dolgozzon a hát minden területén. A dörzsölést nem kell 10 percnél tovább elvégezni.

3. Dagasztás

Dagasztáskor (sajtolásnak is nevezik) megismételheti az előző mozdulatokat, de az érintkezési területnek a legkisebbnek kell lennie, és az erőfeszítésnek és a nyomásnak nagyobbnak kell lennie. A dagasztást simán és óvatosan kell elvégezni, hogy a beteg ne érjen fájdalmas érzéseket. Helyezze az egyik kezét a másikra, hogy növelje az izmokra nehezedő nyomást. A dagasztást az alkarlal kell kezdeni, a gerinc egyik oldalán, majd a másik oldalon izmozza ki az izmokat. Ennek a szakasznak az időtartama 10-12 perc..

4. Pontok

Mint fentebb említettük, a hátizmok több rétegben helyezkednek el egymás felett. A pontmasszázs segít elérni a legmélyebb izmokat. Az akupresszúra masszázst a hüvelykujjával végzik. A hátsó részen három akupresszúra vonal található. Az első a gerinc mentén található. Másodszor az izom közepén (lépjen vissza a gerinctől 1-2 ujjal). És a harmadik sor az izom mögött van (lépjen vissza a gerinctől 3-4 ujjal). Nyomja meg egyszerre a hüvelykujját a gerinc mindkét oldalán. Finoman mozogjon a gerinc mentén az első sorban az alsó részről a nyakra és a hátra. Ugyanezt tegye a 2. és a 3. sorra. A hát túlnyomásának második változata a pontok nyomása enyhe körkörös forgással. Ehhez először kattintson és írja be a pontot, majd hajtson végre néhány nagyon apró kör alakú forgást.

5. Rezgés

Az utolsó lépés a rezgés vagy a pattanás, amelyet a hátsó részben végeznek. Ehhez a csukló hátához, az ujjhegyeihez vagy a hajó alakú tenyérhez használhatja. A kezek ne legyenek feszültek, próbáljuk félig nyugodt állapotban tartani őket.

A masszázskezelés végén megismételjük az első lépésben leírt könnyű simogató mozdulatokat.

Masszázs otthon

Az otthoni masszázs technika ugyanaz marad. Különös figyelmet kell fordítani a munkahelyre. Az ágy vagy a kanapé felületének, amelyen a beteg lefekszik, simanak és szilárdnak kell lennie. Ha nincs más lehetőség, akkor a padló is megteszi. Javasoljuk, hogy helyezjen egy kicsi lapos párnát vagy a páciens kezét a feje alá. Az alsó szár alá egy kis párnát vagy görgőt is helyeznek. A teljes kikapcsolódás eléréséhez a helyiségnek elég melegnek kell lennie.

Masszázsolaj megvásárolható a boltban, vagy elkészítheti saját magát természetes aromás olajok keverékéből. A szerves olajok előnye, hogy mentesek vegyi adalékoktól és mesterséges aromáktól. A masszázshoz legmegfelelőbb olajok: kókuszdió, szezámmag, mandula, szőlőmag és avokádó.

Az izomgörcs enyhítéséhez legalább négy masszázskezelésre van szükség. Az ideális megoldás a négy ülés két héten át történő meghosszabbítása, így izmainak sok ideje adódni a gyógyuláshoz. A megkönnyebbülés általában két ülés után jön. Ha a görcs továbbra is fennáll, próbáljon ki egy másik masszázstechnikát..

A hátmasszázs alapvető szabályai

Vessen egy pillantást néhány fontos pontra, amelyet figyelembe kell venni ebben a masszázsban..

  1. A masszázsmozgásokat a szakrális felfelé hajtják végre.
  2. A felfelé irányuló mozgásokat a tenyér belsejében hajtják végre, lefelé a hátát.
  3. A fokozott ideges ingerlékenységgel rendelkezők, valamint az idősek esetében nem kívánatos az izmok mély és erős befolyásolása.
  4. A masszőr keze legyen a lehető legmelegebb és nyugodtabb..
  5. Az első masszázskezelés időtartama 15 perc. A jövőben az ülés időtartamát a test térfogata, a beteg kora és jóléte alapján állapítják meg..
  6. Az eljárás során nem ajánlott a kéz eltávolítása a beteg testéből, megszakítva a tapintható érintkezést.
  7. A masszázs edzés hátsó stroke-nal fejeződik be.
  8. A dörzsölést és a simogatást váltakozni kell - ez lehetővé teszi az érintett izmok pihenését és pihenését.
  9. Masszázs elvégzésekor a mozgás ritmusa nagyon fontos..
  10. A dörzsölést a gerinc mindkét oldalán, két kézzel végezzük. A mozgások a hosszú hátizmok irányába történnek.
  11. Az ágyéki térségben nem kell verni és pózolni. A lapockák között ezeket a technikákat óvatosan kell elvégezni..
  12. A "rezgés" technika végrehajtása közben váltakozva mozgassa meg egymást.
  13. A mély dagasztás az alábbiak szerint történik: az izmokat elfogják és összegyúrják a hüvelykujj és az ujjak többi része között.
  14. Az ülés enyhe simogatással kezdődik, és intenzívebb hatással fejeződik be.

Több masszázs technika ik

Klasszikus masszázs technika

1. Kezdje simogatással és dörzsöléssel.

Vigyen fel egy kevés olajat a hátára, és simán, finoman mozgassa az egész hátat. A legfontosabb feladatod az olaj felhordása és a hát kissé felmelegítése. Mozgassa az alsó részről felfelé a hátsó rész mentén, valamint a gerinctől oldalig.

Klasszikus hátmasszázs: technika, technikák, séma

A masszázskezelések szinte minden olyan betegség kezelésére szolgálnak, amelyek az izom-csontrendszeri problémákhoz kapcsolódnak (hátul).

Ez egy nagyszerű módszer az izmok fájdalmának enyhítésére edzés után, vagy javítja a szövetek vérkeringését ülő munka és ülő életmód során..

Annak érdekében, hogy a masszázs csak haszonnal járjon, meg kell tanulmányozni a masszázs alapvető típusait, technikáit és a végrehajtás technikáit. Erről a fontos szempontról tárgyalunk cikkünkben..

A hát- és nyaki masszázs szerepe az izom-csontrendszer betegségeiben

Lehetetlen egyértelműen megállapítani, mikor jelentkezett a masszázs a mindennapi életben..

Valószínűleg még az ősi időkben az emberek észrevették, hogy ha dörzsöli a sérülés helyét, a fájdalom fokozatosan megszűnik. Most ez a gyermekek körében gyakori mozgás, de a "masszázs" meghatározása, mint a betegségek gyógyításának egyik módszere, sokkal később jelent meg..

Mindegyik nemzet története megvan a maga módszerei az összes szükséges manipuláció elvégzésére, és korunkban sokféle taktika közül választhat, pontosan az a típus, amely maximális hatékonysággal rendelkezik..

Masszázs használata esetén:

  • Az izomfájdalom enyhítése.
  • Gerincbetegségek kezelése.
  • Neuralgiával az izmok hipertóniájának enyhítésére.
  • Pihenni és enyhíteni az ideges és szellemi stresszt.
  • Erősíti az izomtónusot és a bőr szilárdságát.
  • A szövetek vérkeringésének javítása.
  • Az immunrendszer további stimulálása.
  • A cellulit és a túlsúly elleni küzdelemben.
  • A gerincproblémák megelőzése.

Az eljárás után rendkívüli könnyedséget éreznek a testben, és a hangulat növekszik a boldogsághormonok - endorfinok - előállítása miatt. A 10-15 eljárás során a túlsúly problémáját megoldják, normalizálják az általános állapotot és jótékony hatással vannak az immunrendszerre. Az ilyen testápolás nem lesz felesleges a bőr egészségének javításához. A toxinokat és a káros vegyületeket a bőr alatti szövet eltávolítja.

Milyen gyakran kell csinálni

Annak ellenére, hogy a testnek ez a hatalmas előnye van, a masszázst sem szabad visszaélni..

A kezelési eljárásokat az orvossal kell egyeztetni, és a masszázst az általános tonizálás céljából egy kurzusban kell elvégezni, ezt követően szünetet tartani..

A masszázs kiemelt elemei:

  • Az eljárást legjobban reggel megtenni..
  • Fogyasztás után étkezés nem lehetséges (a szünetnek legalább két órának kell lennie).
  • Az eljárás után két órán át sem enni..
  • Az optimális időtartam legfeljebb egy óra.
  • Az általános erősítő masszázs hetente 1-2 alkalommal elvégezhető.
  • Terhes nők számára nem ajánlott klasszikus masszázst végezni, a legjobb, ha azt a gallér környékére korlátozzák és az alsó részét simogatják..
  • Az eljárás során a masszőr keze állandó érintkezésben van a háttal.
  • A lapocka és a vesék területén a masszázst minimális erőfeszítéssel végzik. A masszázs nem történik a mellkasi régió közelében és a nyirokcsomók helyén.

A képzett masszőr feltétlenül tisztázza ezeket a pontokat, mielőtt elvégzi az eljárásokat.

Ezen túlmenően, ha szükség van a gerincoszlop kijavítására, az ilyen műveleteket soha nem hajtják végre az első ülésen és az izmok előzetes felmelegítése nélkül..

A masszázs természetesen hasznos eljárás, de azt is orvosi rendelvényként kell kezelni, és nem csak kellemes időtöltést..

Olvassa el az erotikus masszázs olajait ebben a cikkben.

Férfi és női különbségek

A férfi és női test anatómiája szignifikánsan eltér, ezért megkülönböztetjük a masszázs egyes vonásait.
Először is, a férfiak gyakran panaszkodnak az alsó rész - a hát alsó része és a sacrum - fájdalmáról.
A nők számára a gallér zóna, valamint a lapocka közötti terület fájdalma nagy problémákat okoz.

Mindenesetre a masszőr először "diagnosztizálja" a meglévő problémákat, azonosítva a test legfájdalmasabb pontjait.

A hatás intenzitása is eltérő lesz, mivel általában a férfiak képesek ellenállni a nagyobb terhelésnek, mint a lányok..
Ezenkívül nem szabad megfeledkezni arról, hogy a nőknek rendszeres hormonális ciklusuk van, amely tiltja az ilyen eljárásokat..

Általában ezek mind különbségek, de vannak olyan speciális paraméterek is, amelyek meghatározzák az eljárások típusát és időtartamát..
Mindenekelőtt ezek egyéni jellemzők, valamint a fennálló problémák, amelyek a masszázs terápiás hatására irányulnak.

A hátmasszázs előnyeiről és veszélyeiről megtudhatja e cikk tartalmát..

Vezetési technikák

Az összes különféle masszázsmozgás között meg lehet különböztetni a fő irányokat. Módosíthatók a megtanult technikától, valamint a masszázskezelő személyes preferenciáitól függően, de az alábbiak prioritást élveznek.

A masszázsmozgások fő típusai:

  1. Simogatta. Ez a masszázs elvégzésének alapja. A kezeket fel kell melegíteni, majd a hát felületét ritmikus mozgásokkal kell kezelni. Az erős nyomás elfogadhatatlan, különösen a nyaki és az ágyéki térségben. Az időtartam 30 másodperc és két perc között lehet. Az első ülés valamivel hosszabb ideig tart, mint a többiek.
  2. Szorította. Egyébként ezt a technikát mély simogatásnak nevezik. Az egyes zónák számára készített időtartam két-négy perc.
  3. Eldörzsöljük. Az ágyéki régióból indul, és legfeljebb két percig tart. Nagyobb intenzitással hajtják végre az egyes zónákban.
  4. Dagasztás. Minden izomra külön-külön végezzük, öt-nyolc percig tart. A mély ütés érdekében a mozgást megerősítheti, ha egyszerre két kézzel nyomja meg.
  5. Sokk trükkök. A masszázs befejezése könnyű sokkmozgásokkal történik az egész hátsó részen. Zónánként két percig tart.
  6. Húzás. A kézmozgások erőfeszítéssel a test mentén irányulnak. Segít az izmok ellazításában és az eljárás befejezésében. Két vagy három mozgás mindkét irányban elegendő ehhez..

A videón: a klasszikus hátmasszázs elvégzésének technikája

A mozgások kombinációját és váltakozását nevezik a klasszikus hátmasszázsnak..

Különböző „bemelegítő” eszközök használata segít jobban elmosódni az izmokat, de általában mindenki másképp határozza meg ezeket a technikákat.

Klasszikus

A klasszikus masszázs technikája a fenti technikák kombinációja. Az eljárás a gerincvelővel kezdődik, fokozatosan felfelé haladva. A masszőr keze nem jön le a hátról, és minden mozgást egymás után hajt végre.

A klasszikus masszázs kombinálható más technikákkal is, fő feltétel a nyirok áramlási irányának fenntartása a csomópontok felé. "Tilos" területek - gerinc, mellkas és nyirokcsomók.

Gyógyhatású

A wellness kezeléseket csak az orvos előírásai szerint szabad elvégezni bizonyos kurzusokon. Ha helytelenül hajtják végre, akkor az ilyen kezelés előnyei megkérdőjelezhetők. A szakember képesítésének biztosítása érdekében kizárólag bizonyított mesterekkel kell felvennie a kapcsolatot.

A következő masszázs típusokat különböztetjük meg:

  • Sport. Sporttevékenységek előtt és után végeznek. A foglalkozás típusától függően meghatározzák a feldolgozás típusát és időtartamát.
  • Nyirok-ürítés. A test a nyirok mozgásának javítására szolgál. Elősegíti a cellulit elleni hatást és a fogyást.
  • Vibrál. Különleges, megfelelő hatású készüléket vagy eszközt használnak.
  • Konzervált. Kiegészítő masszázs-segédeszközök segítik a szövet legmélyebb rétegeinek gyorsabb elérését.
  • Gyógyászati. Felírják a betegség típusától függően. A probléma kijavítását célozza, és csak szakszerű szakember végezheti el.
  • Akupunktúra. Speciális eszközök és technikák használata stimulálja az emberi test létfontosságú pontjait.

Videón: terápiás hátmasszázs

A lehetséges módszerek felsorolása tovább folytatható, mivel vannak speciális komplexek és kiegészítő eszközök, amelyek a bőr mély rétegeinek masszázst biztosítják. Az ilyen típusokat a legjobb speciális kurzusokon elsajátítani, mivel a helytelenül elvégzett eljárás eredményeként több káros, mint haszna.

Pihentető ülés nőknek és férfiaknak

Minden ember elsajátíthatja a pihentető masszázs alapvető képességeit. A legfontosabb itt nem az, hogy túlzásba kerüljön, és ne fordítson túl sok erőfeszítést..

A fő cél a fáradt izmok ellazítása és enyhítése, mivel egy ilyen eljárás nem oldja meg az egészségügyi problémákat.

  1. A beteg lefekszik a masszázságyon, egy görgő kerül az alsó sarok alá.
  2. A masszázs könnyű simogatással kezdődik az alsó részről a vállakra.
  3. A kereszt simogatást a tenyér szélén hajtják végre nagy erőfeszítéssel.
  4. Ezt követi az oldalsó részek dörzsölése a gerincig.
  5. A dagasztás ujjhegyével történik, elkerülve a gerincét.
  6. Hüvelykujjjal nyomja meg a gerinc irányába, és legalább három centiméterrel lépj vissza tőle.
  7. Fejezze be az eljárást intenzív simogatással.

Az ilyen ülés időtartama 20 perc és fél óra lehet. A maximális relaxáció érdekében illatos gyertyákat és olajokat használhat a daráló keverékben.

Videó: pihentető masszázs

A lényeg az, hogy használat előtt ellenőrizze, hogy nincs-e egyedi intolerancia az ilyen keverék egyes alkotóelemeivel szemben..

Algoritmus a professzionális thai testmasszázs elvégzéséhez

Különös figyelmet kell fordítani erre a különleges típusú masszázskezelésre..

Számos előnye van, amelyek közül a legjelentősebb a test megújulása és az a képesség, hogy még kisgyerekeket is hozhasson..

  • A helyiségnek pihentető légkörben kell lennie. Az ügyfélnek és a kézműveseknek bizalmi kapcsolatot kell létrehozniuk.
  • Az eljárás a láb fontos pontjainak aktiválásával kezdődik.
  • A következő technikákat alkalmazzák: nyomás és a „lépések” a hüvelykujjával, a tenyér, térd vagy könyökkezelés, a test területétől függően.
  • Az ülés időtartama másfél és két és fél óra.
  • Az egyéni megközelítést gyakorolják.
  • A nyújtást és a tolást a thai masszázs jellemző tulajdonságainak tekintik, ám ezt a manipulációt kizárólag az összes izomcsoport felmelegedése után kell elvégezni..
  • A masszázs alatt fontos energiapontok aktiválódnak.

A pozitív hatás egy eljárás után is észrevehető.

Videón: Thai hátmasszázs

Meglehetősen nehéz megtanulni és kitölteni egyedül, mert az eredeti technika még nem maradt fenn, és a modern mesterek az egyes technikákat különféle módon értelmezik..

A Navel kozmetikumok áttekintése itt.

És a kozmetikai Lierak leírását itt.

Meg lehet-e megfelelően megtanulni, hogyan kell csinálni otthon

Az önmasszázs alapvető technikáit speciális kurzusokon vagy videó segítségével is meg lehet tanulni.

Ha távolról megismerte ezeket az eljárásokat, fennáll annak a veszélye, hogy nem számítja ki erőfeszítéseit, és véletlenül károsítja a testet..

Ezért jobb, ha a képzett szakembereket és a masszázsszalonokat részesítjük előnyben.

A masszázs elvégzése nagyon felelősségteljes vállalkozás, amely megfelelő képesítést igényel. Különböző technikák és technikák használata sok egészségügyi problémát megoldhat és megelőzést végezhet.
Ugyanakkor ezt nem szabad enyhén venni, mert egy ilyen beavatkozás hasonló az orvosi manipulációkhoz..

Nézze meg a legjobb kozmetikai termékek napi válogatásait

Hogyan lehet professzionális házi masszázst csinálni otthon

Hátmasszázs segítségével megszabadulhat a fáradtságtól, enyhítheti a feszültséget egy nehéz nap után, enyhítheti a fájdalmat, javíthatja a testtartást és csökkentheti egyes betegségek tüneteit. Ha nincsenek ellenjavallatok, a szekciókat minden nap vagy másnap el lehet végezni. A gyors eredmény eléréséhez otthon kell követnie a masszázstechnikák sorrendjét és az eljárás alapvető szabályait.

Ha a masszázs javallt és ellenjavallt

A nyak, a hát és az alsó rész masszázsa az izom-csontrendszeri betegségek komplex kezelésének módszereire vonatkozik. A terápiás masszázs tanfolyamok akkor jelennek meg, ha:

  • állandó hátfájás és merevség;
  • csontritkulás és radikulitisz, skoliozis és egyéb gerinc és hát betegségek;
  • a sérülésekből való gyógyulás;
  • neurózisok;
  • krónikus stressz és krónikus fáradtság szindróma;
  • sztrók;
  • csökkent immunitás;
  • álmatlanság.

Megelőző célból a masszázskezeléseket ülő életmóddal végzik. A test hátmasszázs előnyei a következők:

  • az izomszövet hangjának, kontraktilis funkciójának és rugalmasságának javítása;
  • ödéma, fájdalom, görcsök kiküszöbölése;
  • a csigolyák közötti porcszövetek helyreállításának stimulálása;
  • az ízületi mobilitás javítása vagy helyreállítása;
  • az összes belső szerv munkájának javítása;
  • a bőr trofizmusának és védő funkciójának javítása;
  • metabolikus és regeneráló folyamatok aktiválása;
  • a bőr alatti zsírlerakódások csökkentése;
  • a biológiai folyadékok mozgásának javítása;
  • az érzelmi állapot helyreállítása.

A rendszeres foglalkozások jól enyhítik a stresszt és az érzelmi blokkokat, elősegítik a pihenést és javítják a koncentrációt és a hatékonyságot. A Bechterew-kór masszázst az izomgörcsök enyhítésére, az ágyéki, mellkasi és nyaki gerinc felmelegítésére használják..

Munkamenet korlátozások

Az eljárás ellenjavallata a következő:

  • akut gyulladásos folyamatok;
  • a tuberkulózis aktív formája;
  • krónikus vér- és érrendszeri betegségek, vesék;
  • a bőr és a körmök fertőző és gombás sérülései;
  • a bőr mechanikai károsodása;
  • onkológiában
  • akut mentális rendellenességek;
  • gerincvelő vagy agy, gerinc friss sérülései;
  • krónikus osteomyelitis.

A szekciókat nem folytatják megemelt testhőmérsékleten, lázas állapot kíséretében. A hátsó talpmasszázs ellenjavallt a gerincizmok görcsében, a keringési rendellenességekben és a szövet zsibbadásában. Ezenkívül tilos a lábakkal történő masszázs a csigolyák közötti sérv, skoliozis és az osteochondrozis előrehaladott formája esetén..

Hogyan kell helyesen masszázst végezni

A masszázs technikája és szabályai a betegség indikációitól és fő típusától függnek. A hatásterület szerint megkülönböztetjük az általános és a helyi masszázsokat, amelyek magukban foglalják:

  • gallér területe;
  • az alsó mellkasi gerinc zóna;
  • a lapocka alatti terület;
  • derék;
  • farkcsont.

A masszázsmozgások irányának feltétlenül meg kell egyeznie a nyirok mozgásának irányával. Az egyetlen kivétel a rezgés és ütéstechnika, amelyet fokozatosan növelve és csökkentve az intenzitással..

A hátmasszázs technikákat mindig szigorú sorrendben végzik. Az ülés enyhe mozdulatokkal és összepréselésekkel kezdődik, majd továbblépnek egy mélyreható vizsgálatra, beleértve a dörzsölést, dagasztást, rezgést. Fejezze be az ülést egy nedves simogatással.

Annak érdekében, hogy az ülés kellemes legyen, és ne okozzon bőrirritációt, a masszázskezelőnek masszázsolajat vagy krémet kell felvinnie a kezelési területre, emellett kenje meg és melegítse fel a kezét. Bármely alapmasszázsolajat választhat az eljárásokhoz. Az észtereket az ügyfél érzelmi és fizikai állapota alapján választják ki.

A gerincmasszázs otthoni meleg helyiségben, jó szellőzés mellett, legalább egy órával lefekvés előtt történik.

Klasszikus masszázs technika

A klasszikus masszázs 3 szakaszból áll: előkészítő, fő, végső. Az előkészítő szakasz feladata a bőr receptorok aktiválása, a helyi vérkeringés javítása és a felületes izmok felmelegítése. Főként a közepesen mély és a mély izmok fejlődése zajlik. Az utolsó szakasz a kikapcsolódás.

A masszázs közben a mozgás lehet:

  • egyértelmű;
  • hullámos;
  • kör alakú;
  • cikcakk;
  • spirál;
  • szaggatott.

Tilos a gerincoszlopot megérinteni. Minden mozgás a gerinctől 2-3 cm-re történik. A hátsó izmok masszázst kezdje és vége végezzen felületes, sík vagy takaró simogatással. A vétel egyik kezével vagy ujjheggyel történik. Az ezt követő szorítás egy intenzívebb és ritmikusabb simogatás, amelyben mindkét kéz már részt vesz. Dörzsöléskor a bőr elmozdul és feszül, és az egyik területnek kitett idő nem haladhatja meg a 10 másodpercet. A vétel tenyérrel, ököllel, hajlított ujjak falával történik. A dagasztást úgy végezzük, hogy megragadjuk a bőr egy részét és a bőr alatti réteget, amelyet azután felemelünk, visszahúzunk és elengedünk. A vétel erősségét és irányát egyenként kell kiválasztani. A rezgési technikák végrehajthatók egy vagy két kézzel. Irány - hosszanti vagy keresztirányú. A megcsapolást csak az ujjak falának a hát nagy izmain kell végrehajtani.

Ha a vizsgálat során fájdalom és kellemetlenség jelentkezik, akkor erről haladéktalanul értesítenie kell a mestert. Ha ismételt érzéseket tapasztal, vagy ha az egészségi állapota romlik, azonnal forduljon orvoshoz. A hátmasszázs átlagos időtartama körülbelül 20 perc. Az első bevezető foglalkozások kevésbé időigényesek és súlyok használata nélkül is elvégezhetők.

Kiképzés

Az ülés előtt zuhanyozni kell, hogy megtisztítsa a verejtékeket, dezodorokat, kölni vagy parfümöket, port stb. Pihennie kell, elengednie kell a gondolatokat, és meg kell próbálnia gondolni a jó dolgokra. Az érzelmi hangulat a masszázsban a siker fontos eleme.

Annak ellenőrzése érdekében, hogy nem allergiás-e a masszázsolajokra, előre el kell végeznie a tesztet: vigyen be kis mennyiségű terméket a csukló vagy a könyök hátoldalára. Ha 5-10 perc elteltével nincs kellemetlen érzés, akkor a szekció elindítható.

A munkamenet kezdete

A hátsó és a nyaki masszázs profilaktikus vagy terápiás célokra magában foglalja a klasszikus masszázs fő technikáit.

A masszázs a hát teljes felületének enyhe simogatásával kezdődik. Ezután a hosszú és széles izmokat gyúrjuk. A bevitel intenzitása fokozatosan növekszik. Ezután a felső részre, a lapocka területére, az interkostális terekre, a mellkasra és az alsó részre mennek.

A gallér területének vizsgálata

A nyaki gallér zóna masszírozását otthon végezzük:

  • deltalis izom és vállízület;
  • a trapezius izma és a vállöv felsõ része;
  • a nyaki csigolyák és a nyaki csigolyák 7. területe;
  • a nyaki paravertebrális izmok;
  • az izomszövetnek a koponya és a nyaki-koponya csatlakozásához való kapcsolódási pontjai.

Az edzést ülő és fekvő helyzetből egyaránt el lehet végezni. A masszírozás a trapezius izomjának középső, hüvelykujjával és mutatóujjával történő dagasztásával kezdődik. Ezután a hosszú izmok áthaladnak a hüvelykujjon..

A nyakörv zónájának technikáit egy meghatározott sorrendben hajtják végre. Először 2-3 percig enyhén simogatják és szorítják. A dörzsölést, beleértve a fűrészt és a keresztezést, addig folytatják, amíg a bőr egyenletesen meg nem pirul. A technika során különös figyelmet kell fordítani a vállakra és a 7. csigolyára. Ezután a dagasztás mindkét oldalán megkezdődik a dagasztás. A vállövön rendes és kettős gyűrűs dagasztást végeznek az ujjakkal, valamint puha nyújtással..

A nyak masszírozása a 7. nyaki csigolyán kezdődik, és a koponya alapjáig megy. A nyak izmait finoman gyúrjuk össze az ujjak párnáival, fésű vagy gereblye mozdulatokkal. Ezt követően kidolgozzák a méhnyak-koponya csomóponton fekvő „migrén pontokat”.

A területet könnyű rezgések és ütések befejezik. Ha a masszázs helyi volt, akkor tanácsos az ülés után 10-15 percig pihenni. Közvetlenül a masszázs után tilos hirtelen mozogni vagy felkelni.

Masszázs a váladék alatt

A terület masszírozása a mellkas hátsó felületének megsimogatásával kezdődik, majd sík ütésekkel áthaladnak a távoli vállon, és az axilláris és supraclavularis nyirokcsomók felé mozognak..

Ezután maga a sípcsonthoz mennek, és a kezed merőlegesen helyezkedik el a síkjára. A munkát simogatással, dörzsöléssel, lapos dagasztással, valamint az izmok és a kapocs melletti fascia passzív nyújtásával,.

A rombusz izmokra és az emelőkapocs emeléséért felelős izmokra alkalmazza:

  • egyenes vonalú dörzsölés a hüvelykujjával;
  • kör alakú dörzsölés a tenyér 4 ujjával és a hajlított ujjak falaival.

Az subscapularis dörzsölését a kapocs széle belső oldalától a tenyér szélével kell elvégezni..

Az alsó mellkasi rész vizsgálata

Az alsó mellkas hátának masszírozásakor az izomrostokat gondosan ki kell dolgozni. A terület masszázsa abban különbözik, hogy:

  • az interkostális tereket fésű- és gereblyékszerű technikákkal dörzsölik;
  • a dagasztás a hosszú hátsó izmok kidolgozásával kezdődik, a nyújtás, a fésűszerű és az ujjak dagasztásának és a súlyok kötelező használatával;
  • a lata dagasztása mindenféle technikát magában foglal;
  • feltétlenül vezesse át a felületet a darabolás, verés és pattolás technikáival.

Az expozíció során nem szabad megengedni az izomtónus növekedését, mivel azok erőteljes összehúzódása fájdalmat okoz..

A szakrális régió masszázsa

A szakrális régió masszázsa a fenékizmok tanulmányozásával kezdődik. Masszázs használata közben:

  • a medence teljes területének simogatása;
  • kinyomni;
  • normál és kör alakú dagasztás a tenyér aljával vagy a hajlított ujjak falával;
  • rázás;
  • halványuló stroke.

A sacrum területére alkalmazza:

  • váltakozó simogatás két kezével;
  • lágy szorítás;
  • kör alakú és egyenes vonalú dörzsölés 2 tenyérrel, a kéz hátsó részével vagy öklével;
  • intenzív simogatás.

A csípőcsigához használja:

  • a gerinc oldalára kiterjedő stroke;
  • szorítás a tenyér aljával;
  • dagasztás a tenyér aljával;
  • a fenékizmokon - átlagos dagasztás közepes nyereséggel.

Ezután maga a szembélcsontot az alábbiak szerint dolgozzák ki:

  • kör köszörülés;
  • kinyomni;
  • hullámos vagy cikcakkos dörzsölés;
  • nyugtató simogató.

A komplex megismétlése után továbbmozdulnak az ágyéki régióval és a fenék izmaival.

Izzó munka

Az ágyék gerincének masszírozását a bordák alsó sora és a coccyx között végezzük. A munka 6-8 ütéssel (hullámos, egyenes, kör alakú) kezdődik, amelyet a fenékgumóktól a hát közepéig hajtanak végre, 3-5 lágy push-up és néhány további ütéssel.

A csípő izmaira szorító, simogató és rázó technikákat alkalmaznak. Ezután a hát alsó részét masszírozzuk:

  • fűrészelés aktív dörzsölés;
  • egyenes, spirál és kör alakú köszörülés;
  • váltakozó szorítás és simogatás.

A vizsgálat intenzitása nem okozhat fájdalmat. Minden találkozóra 2-3 perc van..

A munkamenet vége

Az edzés mindig a hát teljes felületének lágy, halvány simogatásával ér véget. Ha sok masszázsolaj maradt a bőrön, akkor tiszta, száraz szalvétával vagy pamut törülközővel távolítsa el. A masszázs után a hátát meleg takaróval kell befedni, és a betegnek 20-30 percet kell hagyni a pihenésre és a gyógyulásra.

Az otthoni házi masszázs segít megbirkózni a krónikus fáradtsággal, álmatlansággal, normalizálja a vérnyomást és javítja az izmos fűző állapotát. A rendszeres ülések jól megakadályozzák az oszteokondrozist és az izom-csontrendszer más betegségeit. Az eljárásokat bármilyen sima felületen, meleg helyiségben, jó szellőzéssel lehet elvégezni. Az otthoni munkamenet magában foglalja az összes alapvető klasszikus technikát, és egy meghatározott sorrendben hajtják végre. Mind a hát, mind a hely kidolgozható: a hát alsó része, a nyak gallérja, a lapocka stb. A masszázs után az embernek időre van szüksége a pihenésre és a vérkeringés helyreállítására. Tilos hirtelen mozdulatokat végezni, súlyokat emelni, merülésben vagy hideg zuhanyozni masszázs után.

Fontos Tudni Köszvény